Sumer_2011

Mayy toma um pouco de cuidado! Não sei exato como é seu metabolismo! Mas cobrança pessoal acaba com a gente! Nessa coisa eu já fui para aos 32kg! Sério e perdendo mais e mais! Não era por falta de comer que comia legal mesmo! Pedreira! Imagina! Uma endomorfa perdendo pesso q nem balde furado! Pois é. Até descobrir meu colesterol e trigliceries! mesmo comendo bem e até uma alimentação saudavel tava ficando doente de estresse! Alivia um pouco! bjs e bom fds

Gostei do video! O segundo eu já fiz numa época! Doi a lombar pra caramba! è bom ter um personal pra muita coisa! Apesar q eu já não curto! Alguns treinos q tive com turma reduzida. Tipo nado com velocidade, tiros pra correr e tal, me dava vontade de catar a caneleira e tacar na cabeça do individuo!

Então Beebel , varia mesmo de organismo pra organismo. Pra mim ta fazendo efeito agora pq fiz uma desintoxicação geral. Já tomei Thermo com Ephedrina pesada em uma epoca e nada! Lembrou um amigo meu! Eu até dizia pra ele que Fumar e treinar é meio q matar um ao outro. Assim como beber qdo tá treinando ou fazendo algum ciclo. Trabalho, dinheiro sumindo. A sorte dele é q alem da genetica ótima e de dar inveja eu sempre falava pra ele. Taí um corpão q tem um pulmão parecendo motor de gato! (aludindo aquele ronronar de gato). Eu fico aborrecida qdo tenho q ir viajar ou mesmo deixar de ir . Penso pqp! Meio q trabalhamos cmo uma camela e mal temos tempo pra gente! Qdo to estressada eu preciso andar! rs. todo mundo acha q sou louca. na pior das hipoteses to fazendo exercicios de panturrilha na vertical! Me da caimbras só de pensar. Uma vez uma amiga falou q eu tinha q ficar concentrada na respiração e ir esparsando! deu certo na primeira vez, na segunda já tava xingando mentalmente! Fogo!!! A verdade é q não tenho ideia do q fazer! Chiclete, plastico bolha, tudo e qq coisa! Pelo menos tentar ir diminuindo o cigarro nos dias estressante! Fica até mais fácil pra parar depois!

Bom, não curti muito treino de hj. Pode ser o psicologico (dentista + treinar fora do horario habitual) Treino: Pernas Mesa Fletora: 2x12x15kg+2x10x25kg Pernas Adutora: 2x8x35kg+2x8x40kg Pernas Abdutora:8x35kg+8x40kg+8x45kg+8x50kg Panturrilha vertical: 15x25kg+12x30kg+10x35kg+8x40kg Costas Graviton: 3x10x5kg (ou -45kg) Costas Puxada Triangulo12x20kg+2x12x25kg Remada Sentada Articulada:12x5kg+10x8kg+8x8kg Biceps Rosca direta: 12x3kg+10x4kg+8x4kg Biceps Rosca Concentrada : 3x10x4kg Abdomem paralela fixa: 5x15x2kg Obrigado Beebel!!! Bom fim de semana. Sexta agora vou trocar ideia com a nutricionista! Qto aos pesos eu vou testando. Semana q vem a ideia é comecar com o segundo valor do pesos ou mesmo o terceiro desta semana. Obrigado e bom fds!!!!

A minha avaliação foi, hj! O resultado sai segunda! Embora nao to tao preocupada,rs Já que comecou certinho e o q vc disse de uma boa dieta e treino as coisas vão. O que a Fefe falou é uma otima dica!

Sim, vc disse tudo! Objetivo atual é ganhar massa! Então Mayy, não adianta eu querer secar agora, vou continuar na mesma coisa q eu tava. Mesmo com dieta e treino dividido em aerobico e musculação. Não tenho massa magra suficiente. Então nem dá. O corpo já ta surtando dizendo, Como é que é???,rs Até mesmo na natacao os treinos tiveram q mudar. Antes o que era velocidade, com tiros e tempo. Hoje sao exercicios com enfase no respiratorios (mergulho), resistencia, perna e braços. Eu cheguei num ponto antes de mudar o treino, qual a fadiga era tão intensa que subir um lance de escadas já parecia uma asmatica! Quem via de fora imaginava, menina vc precisa se exercictar!rs Mal sabia que eu treinava todos os dias e nadava q nem louca. As vezes para conquistar o mesmo objetivo é necessario mudar a estrategia! bjs e bom fds! Cuide-se!

Então sai na segunda! Assim q tiver em mão eu posto. Acho q nao vai mudar muito, pq esse treino novo foi essa semana que peguei. O treino antigo era menor. não tava gostando muito, por isso pedi pra mudar. Depois de 3 meses tem outra avaliação. Eu achei q esse treino novo já foi melhor pelo proprio resultado,ilusão, talvez da perna parecer mais bonita e ta quebrada desde o primeiro dia, rs.... Entao eu vou ver isso de por algo mais de manhã. Tem dias que nado e acho que vou afundar pq falta força! A sensação é pessima! Banana, hmmm Obrigado mais uma vez, Optimus! Então eu preciso ganhar massa magra, até mesmo pra poder poder acelerar meu metabolismo que é lento. Meu treino antigo era um dos dias assim (achei uma folhinha aqui, rs) 4x10 - agachamento hack (com 10,15 e 2x20kg) + 1x20 - aquecimento (sem carga) 4x 15 - gluteo no cross ( com 10,15 e 2x20 kg) + 1x20 - aquecimento (sem carga) 4x12 - graviton (50 kg) 3 x 12 - extensora pernas ( 20 e25 kg) + 1x 20 aquecimento (sem carga) 4x 10 supino (3 kg) + 1 x 15 aquecimento 4 x8 triceps (peso corporal) 4x12 ombro desenvolvimento(3kg) 3x15 abdominal bola 3x15 abdominal reto Não sei se era o mais promissor, mas eu pessoalmente não tava gostando muito.Sobrava tempo. Mesmo pegando mais carga. Eu quero ganhar mais massa magra pra poder queimar mais as gordurinhas e deixar as coisas no lugar. Eu fazia muito treino aerobico, corrida e saia como uma desvairada! Mas chegou num ponto que não ia mais pra frente. Enfim as coxas e os bracos nao estao como eu queria, as gordurinhas localizadas nem com enzima tem grandes reduções. Ai comecei ver meninas que so faziam musculação e simplesmente não as via em esteira. Poxa elas devem saber o que faz. Foi ai que comecei a ver e procurar saber sobre treinos de musculação. Anotei e vou comecar a tomar Malto + Whey depois do treino! Obrigada novamente Optimus e a todos que tão passando aqui!

Eu to adorando, aqui!

Menina! Feliz por ti! Isso ai, coração precisa tb de atenção!

Olha pra mim, sei que ela passou um thermo pra tomar antes do treino, como tenho uma certa adaptação (rápida),adicionei capsulas de guaraná! Dá um animo mesmo!!!!Se treinar de manha então melhor ainda!

Ia postar aqui, mas tive um surto no trabalho, rs Concordo com que foi dito de todos. E quando nossa visão distorce a realidade é complicado. Já teve uma epoca que fiquei desanimada. Justamente pq eu preciso ver resultados. Alem da pressão pessoal que é grande. Qdo comecamos perder o limite de que somos para o q queremos ser é onde sai as deformações que vemos em todo tipo. Relaxa um pouco como as meninas disseram! Até mesmo para a cobrança pessoal! Quando competimos com nós mesmos, sempre fica dificil ganhar! Até quem vive do corpo se dá um tempinho! bjs e bom fds

eu jaa vou na sugestao da mayy pra ler tb, rs Eu sou de SP. Com no trabalho eu acabo tendo q viajar bastante acabo notando as pessoas, tanto fisico como jeito. Eu tenho uma amiga em B.H que vende coisas importadas, essas coisas, rs. Qdo peço algo tanto pra mim ou pra amigos ela diz que paulista é tudo mirrado!

acompanhando!

Eu fui dar uma lida! Ate pra ver o uso da malto e dextrose, misturada com whey pra tomar. Obrigado a todos pelas dicas!!!! Entao nos dias de natação eu não faço mais nada, mesmo. Eu acho o café muito fraco pra nadar. Tomar um copo de 1/2 scoop de whey + aveia e uma fruta, me dá uma fraqueza já nos 40 metros. Por isso pedi até pra nutri passar algo. Bom hoje cedo fui fazer avaliação fisica (rotina da academia), logo sem treino Se conseguir sair mais cedo da pós hj, vou treinar. Obrigada a todos novamente!

:ohno02: :ohno02: :ohno02: é otimo saber disso! Eu tava tomando sempre!!!!! Vou tomar entao so na natacao, pra nao sentir tao sem força! Vou cortar nos dias de musculação! Obrigado mais uma vez, pessoas! è tanta informação e as vezes até passada de outra forma!

Pri, To acompanhando aqui! Vi suas medidas e vi que vc é carioca! Menina do céus, vcs cariocas são bem desenvolvidas! Falo isso justamente por ir ao Rio a servico! Acho lindo. Mulheres grandes e sim verdade absoluta. Culto ao corpo. As pernas e os gluteos e cinturinha! Eu sou bem complexada com peso, sempre fiz aerobico, corrida de rua e o peso lá embaixo, rs Ruim é q nossa mente sempre distorce as coisas. Ai esse ano fui ver o q era o segredo daquelas meninas lindas! Corpão. E sincera com vc. Descobri esses dias o q as meninas fazem de dieta Bulk e Cut. Meu corpo estagnou e nao consigo perder a tal localizada. Ja fui fazer aplicação de enzima, massagem e tomando litros de chá verde, rs Quase morri afogada e pobre, rs. Pra vc ver. Eu nunca treinei gluteos pq tinha medo deles ficarem maiores. Um monte de coisa tenho aprendendo. To acompanho vc aqui, pois depois que conseguir mais massa magra quero atacar a gordura! Essa Alice é linda!

Oi, OptimusPrime ! Então eu faço normalmente em 50 minutos até 1 hora qdo são trabalhados cada perna ou cada braço. Aceito sugestoes, justamente pra poder falar com o professor na segunda! O outro treino q ele havia me passado era bem pouco o abdomem! Ai colocava anilha de 3 quilos pra fazer. Vou falar com ele o q vc sugere! òtimo saber do Whey, vou comecar a fazer isso. O gosto não fica estranho? Eu comprei agora uma Whey sem sabor q acredito q nao ira dar problema. Mas a outra é de chocolate. Eu tomo a Malto durante o treino , vou adicionar na whey. Isso é independente de tomar whey antes ou depois? Obrigado pelas dicas! Qto ao treino se diminuir devo adicionar mais exercicios para mesmo membro?

Mayy , concordo com a Cris! Vc é inspiração pra muita gente! Eu venho te acompanhando no diario , bem antes de me cadastrar. E trabalhar o psicologico é fogo, rs Sei como é! Embora minha neura seja no medo de engordar. bjs e bom dia!

Menina, ganhei o dia! Sim concordo que o peso é pouco, mesmo! Sim tenho uma diferenca nas pernas, sim deve ser uns 5 cm. Foi justo por essas gordurinhas e mais danada celulite que fez mudar o treino. Reduzindo elas e levantando a retaguarda já é um ganho e tanto. Obrigado mais uma vez!

Treino de Hoje: Natação 40 minutos com enfase em folego = 405 metros

Mayy que ótimo treino! Bom feriado pra ti

Oi, Mayy Então eu treino há 4 anos, mas era totalmente diferente. Era um treino de 40 minutos de aerobico e os 20 minutos de musculação. Pesos leves. Bem diferente do é agora. Ano passado fiz uma cirurgia e fiquei os 4 primeiros meses deste ano sem nada. . Ai voltei. Como trabalho com a area de transportes (estradas), vira e mexe viajo, trabalho que precisa estar cada semana em uma cidade e fora que não tem horario. Obra pra governo e cliente que tem pressa pra ser eleito. Eu pesava 45 quilos. Na verdade esses 45 quilos são destes ultimos 5 anos. Eu pesava antes de 40 ate 42 quilos. Bom organismo muda. Eu ganhei esse peso de 8 quilos em 1 mês, entende. Por isso me sinto pesada. Não acostumei com o peso. Comecei a ter falta de ar, cansaço extremo e enfim me sentindo uma "obesa". Sempre tentei manter -me magra pelo fato de ter tendencia a obesidade, Ficar disforme com facilidade. Facilidade pra acumular gordura e dificuldade pra ter musculos Mudei de emprego e fui na nutricionista e falei com o treinador da academia. O treino todo eu so terei essa semana. (sexta teoricamente é pra ver se é AB ou ABC), nisso eu volto a falar com o professor pra dizer se gostei do treino ou não. Eu disse que queria baixar meu BF% e ele disse q eu ficaria feia muito magrinha, mas que passaraia esse treino de ganho de massa pra ver o eu acharia. Eu treino dia sim dia não. Os dias que nao treino eu nado, por causa da coluna. O que me mata é os gluteos! a celulite e tudo, rs. Também foi esse mes que comecei a tomar Whey e Bcaa. Sempre tomei thermogenico Logicamente o que vcs puderem criticar sobre o treino, pra mim é muito bem vindo! Justamente pra poder trocar e atingir objetivos. Segunda eu iriei falar com o professor e na sexta que vem com a nutricionista. Vou por em link para nao ficar poluido o post! Imagens do Corpo:http://1.bp.blogspot.com/-Pk57xoHZDK4/Tmhy6b7papI/AAAAAAAAAIs/yHUzi2PfWRg/s1600/lixo.png Imagem da Dieta: http://4.bp.blogspot...s1600/dieta.jpg Obrigado!

ahahah! Adorei.

Sim, trabalho sentada! Minhas pernas tem vasinhos também. Pior que qdo saio do escritorio eu tenho q percorrer rodovia pra fazer vistoria. Enfim qdo posso sair , tenho q ficar sentada no carro, Quando posso vou andar! que realmente é pouco.

Oi, Mayy , vou ser sincera! Detesto treinar a noite e a tarde. A tarde pq normalmente tá muito quente e cheio. A noite embora mais fresco minhas forças somem. Só que eu preciso de certa forma "punir" a mim mesma. Assim eu levanto da cama as 5:30 e vou treinar as 6:00. Como ando pesada e é meio fato de qto mais pesada se fica, mais preguiça se tem. Entao eu faco uma lavagem cerebral em mim. Esse é meu tempo, tempo q posso cuidar de mim. Sem ta abarrotada no trabalho ou resolvendo problemas com obras. Penso que a cada centimetro bem torneado vai ser uma roupa que vou ficar bem. Que alem de melhorar os musculos fracos (de uma tendinite de muuito tempo), vou me sentir melhor. Ai venho leio aqui as coisas do forum e fico animada e sinceramente o diario de cada uma incentiva. Beebel é o psicologico conta muito. O ruim é q meu corpo ja não da mais alerta ele simplesmente ta num ponto, por culpa minha mesmo, que dá umas panes, mesmo. Pra falar, olha continua assim q vou pegar pesado com vc! Cris, obrigado!!!! Bom vamos ao que interessa! Hoje fui treinar ao 13:00, Acordei tarde. Calor Treino de hoje: Agachamento Smith: 20x aquecimento + 15x10kg+12x15kg+2x10x15kg+10x18kg Perna LegPress Unilateral: 8x10kg+8x15kg+2x8x18kg - (Joelho direito é pessimo! Atestado de problema de junta mesmo,rs) Gluteo subida degrau em 4 steps: 1x15x5kg+3x15x7kg - (Na terceira serie, realmente as pernas comecam a falhar ) Gluteos 4 apoios 40x3kg+3x40x0kg (acho q saiu errado na impressao, pq tava 4x88 - senti que o prof não achou q meus gluteos tava legal ¬¬)(e o medo de perguntar se era isso mesmo, rs) Cadeira Extensora: 20xaquecimento+15x15kg+15x20kg+4x30kg+4x35kg Supino sentado articulado: 12x2kg+12x5kg+12x8kg triceps no banco: 3x12xpeso proprio triceps testa bilateral 3x15x3kg (realmente os bracos são fracos) Triceps pulley inverso: 10x5kg+10x10kg+10x15kg Abdomem isometria: 5x99 Voltei com a sensação de :sick01: . Mas enfiando o Whey guela abaixo. Enfim missao cumprida , hoje!