Berrr

Galera aumentei as dosagens.. Como já falei... As aplicações com mais fenil estão doendo mais... O que já era de se esperar... De colateral ta tranquilo.. Só to com muita dificuldade p comer... Franol está tirando minha fome e me dando ânsia!! Tenso... Fora isso está correndo tudo bem... Segue foto da dorsal! A qualidade ta horrível, pq a câmera frontal é uma bosta... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Você não curtem o leg articulado ? Da pra arroxar peso e fazer bem mais concentrado.. É meio desconfortável no início pq da uma balançada.. Mas é questão de costume. Se tivesse na minha academia não faria em outra máquina... Eu usei em uma outra que eu treinei.. gostei mto.

Pergunte para alguém Juju.. Com certeza alguém sabe... Ela sempre fala o peso total.. Na minha tem barra olimpica e peso olimpico.. Só faço supino nela.. não tem melhor..

Eu agacho com o braço aberto.. segurando os pesos com as mãos (braços abertos) Acho mto dahora agachar assim.. me da mais estabilidade... Não sei se alguém já tentou.. hehehe Putz.. gaiola eh foda hein... Se na minha tivesse, ia ser sucesso..

Ju.. eu tiraria pullover e colocaria.. Supino deitado normal... Pq no pullover vc vai dar uma canseira grande na parte superior que ja foi trabalha no inclinado..

Fabi parabéns pela evolução!! E que tattooooo animaaallllll!!!!!!!!! Haaha Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eh entao, tirar na mesma posiçao é importante... Vai q vai!! Hahha Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Isso ai, Fabi. Vc queria sentir mais o quads ? Nao sente ele no agacho ? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Isso ai, Fabi. Vc queria sentir mais o quads ? Nao sente ele no agacho ? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Cathy sempre tire fotos.. De 2 ou 3 semanas de diferença.. Procure tirar na mesma posição e mesma distancia do espelho.. Foto pra vc.. Então tira com menos roupa possível, para ver onde está evoluindo e onde não.. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Sim Fabi.. é que eu nunca sei explicar direito É bom que se jogue sim o quadril para trás na minha opinião, mantendo uma postura mais ereta (não totalmente, claro)... Passar da linha do pé é normal.. todo mundo acaba passando.. se vc FORÇAR não passar pode gerar uma pressão indesejada na lombar. A execução não precisa ser engessada, mas precisa ser bem feita.. prestando atenção nesses detalhes. Pq quando o joelho vai mto pra frente, gera-se uma pressão MTO forte na patela e a musculatura não consegue compensar. Já tive problemas com o joelho e conheci mta gente que também teve, a dor só passou quando começou a executar de forma correta. Obs. Quando eu digo jogar o quadril bem para trás não quero dizer de forma exagerada, apenas o suficiente para trabalhar Post. de Quads, gluteo e quads.

Leg 90º julie.. é muito bom.. Pega bastante quads e femural.. Acho mto bom.. A Ju ta trabalhando bastante femural (é um dos mais chatinhos de sair e mais bonito na minha opinião heheh )

O que acontece quando não se joga o quadril para trás é que vc acaba forçando muito as articulações. O ideal e o joelho não passar a linha do pé.

Gostei do treino, Ju! Gosto mto do leg uni.. pega mto femural.. Gosto desse e do chute... Mto bom, JU! Vamo que vamo, crescer!!!!

Cathy.. Joga o bumbum pra tras mesmo sem dó... Pés largura do ombro e na mesma linha dos dois pés.. Se ficar mto pesado, diminui o peso.. Prioriza SEMPRE a execução!

Ai sim cathy, parabéns pela evolução... Teve uma boa progressão de medidas e reduziu algumas medidas ainda. Muito bom!

Apenas um papo mais descontraído! hahahahahah

Acredito que seja natural mesmo Cathy.. ela não tem tanta coisa para ter recursos ergogênicos hehehe ;p

Achei baca julie.. Ele focou bem em posterior ja trabalhando gluteos... Pra trbalahar mais faltou o agacho.. Acredito q em outro treino ela trabalhe bem o quads frontal tbm... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Mto bom o treino, Ju.. Só falta o lance do agacho livre.. Ai sim.. ) Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Juju.. é horrível ficar sem treinar, mas treinar sem estar bem é pior. Pode ser que você até perca alguma coisa. Melhor coisa nesses casos é repousar e voltar quando estiver se sentindo melhor. Lembre-se que você cresce no descanso!!

Elogiooooo!! Desce a lenha nos pesos!!!

Tamy ogrinha.. 10Kg não é pra qualquer pessoa hahahahahaha Mto bemm!! Já falei p vc né Tamy!! Vai q vai!!

Pq todo marombeiro TEM FOMEE!! IUHAUISHAIUSHAIUSHA

Então ta show de bola hehe,... foco e vai q vai!! Crescer!!

Boa cathy... Vai ficar bom.. Pega o quads todo ai.. Sobre sua obs.. E o q Ricardo falou... Testosterona.. Hormônio poderoso.. Além de não usar mais, ela pode não estar dietando e treinando direito... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk