Roberto

Treino de manhã já faz um ano. Gosto bastante pois é o horário que a academia está bem vazia (só tem algumas senhoras nas esteiras e tals), não tem ninguém enchendo o saco (uns mané pra ficar de conversa), e eu tenho muita disposição pois está "fresco" e eu odeio treinar no calor. O problema é a alimentação... pois tenho que esperar no mínimo uma hora (do café da manha) para ir treinar, pois senão é vômito na certa (principalmente treino de perna). Como não tenho opção de mudar de horário, acho que melhor horário para treinar é o horário que eu posso. Se eu só pudesse treinar de madrugada, iria da mesma forma!

Parece que já é o segundo tópico que você diz pra pessoa arrumar a dieta e tals... concordo plenamente! Se o povo não cresce com treino, dieta e paciência, não vai ser com as drogas que ele vai conseguir. silvinhocg - Repito o que o Micthz disse, ainda é muito cedo. Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Muuito boa, o "super-homem" é o melhor!

Batata doce não vai engordar se você comer a quantidade necessária na hora certa. Qualquer coisa engorda, tudo depende... sabe aquele ditado "A dose faz o veneno"?! Mas cara, eu duvido que você coma 1kg de batata doce por dia, na boa... contando arroz e feijão mesmo?! Não tem como! Acho que você errou nas contas. Da uma pesquisada na net que você acha muita coisa à respeito. Abraço. PS. "ai vou comendo batata doce ate na hora de treinar la pras 4 horas..." não entendi.

Se você não entende sobre o assunto, nem deveria ter tomado... Ninguém aqui vai te recomendar nada desta maneira, tem que correr atrás, pesquisar! Boa sorte.

Vou esperar os "cobaia"! kkkk Postem a validade depois pro povo aqui. Abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi boa. Tinha muuito o que fazer né Chacal! hahuauhahaha

DEVE por aveia! Ponha tudo que puder (falando exageradamente). Aveia é um carboidrato complexo de alto IG.

Qual seu peso, altura, percentual de gordura, tempo de treino, idade, etc?

Procede sim! http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/19...massa-muscular/

Falaa Leandro! Nossa velho, é foda essa situação mesmo né... Eu também já pensei em levar leite pra escola, mas é osso! Não tenho onde armazená-lo, e também não posso deixá-lo dentro do carro né... Eu como pão com peito de peru mesmo (pão integral) umas 9 horas da noite. Quando chego em casa (por volta das 23:30, faço uma ceia com amendoim, clara de ovo e o bendito leite (+- 500ml) E gostei da tua assinatura Leandro! Abraço raleba - Acho que uma hora não tem tanto problema não... É que o Leandro iria ficar até 3 horas com ele na mochila... aí complica mesmo!

Se eu não usasse whey+malto faria isso mesmo que ela disse. Concordei com o que ela falou (em relação ao pós-treino). Ae galera, estamos precisando dar umas pesquisadas hein... Malto é a mesma coisa que açúcar! Oh, e vocês tomam malto após o treino não?! Pois é isso mesmo. O açúcar no pós serve para gerar aquele famoso pico na insulina. E o leite é proteína. Vamos ler um pouco mais antes de criticarmos todos os nutricionistas que existem. Então BoboDaCorte, sua comparação foi correta sim... seria "o mesmo" que o whey mais malto. E limão não sabia que funcionava como repositor, muito legal essa! Obs: Quando não estou suplementando, faço uma vitamina como se fosse um "shake pós-treino" com: Ovos (cozidos), frutas, AÇÚCAR, LEITE, e o que mais eu imaginar.

Ae funkstatic, eu não penso dessa maneira que você disse não... Até são amigos, mas mostrar a dieta para todo mundo eu já acho que não! (assim como treino, etc) Por exemplo essa dieta do site do Jay, acho que é mais marketing pra MuscleTech do que qualquer outra coisa. Por trás desses fisiculturistas existem um monte de personais, nutricionistas entre outras coisas que ganham muita grana com gente rica com condições de pagar o "nutricionista de Jay". Ou seja, eles nunca vão passar a dieta pra todo mundo... Respondendo ao tópico: Esquece essas coisas... eu também acho interessante ver o que os profissionais fazem, mas compensa mais você estudar sobre determinado assunto e tentar adaptá-lo à você! Abraços.

Pelo contrário Nanny, perna é o que eu dou mais atenção, por isso faço uma vez apenas! Obs: Mesmo os outros músculos (braço, que todo homem quer ganhar por exemplo) eu faço também uma vez na semana apenas! Não mas beleza, eu entendi o que você quis dizer sim. Na verdade eu generalizei o assunto, não devia ter feito isso. Abraços

kkkkkkkkkkkkk Muito boa!

kkkkkkkkkk É só esperar galera, esse tópico já era!

Puts, se respodeu exatamente o que eu ia dizer velho! ADORO atum, praticamente "nunca" comi, por causa de grana mesmo... Uma latinha mais de 3 reais... prefiro fica com frango e ovo mesmo (as vezes sardinha que é mais barato também!) E o que você disse à respeito da batata doce eu concordo também... mas fazer o que né, como mesmo assim. Abraços.

Mas Nanny, eu entendi o que você quis dizer sim... O problema é que quando se diz: Mais é menos, estamos nos referindo a quantidade de vezes que o músculo é trabalhado em uma semana. Por exemplo: Não adianta treinar perna/braço/peito (qualquer músculo) três vezes na semana, pois o máximo que o indivíduo vai conseguir é catabolizar (estou me referindo à um treino para hipertrofia, talvez algum outros esporte exija um treino mais volumoso). Mas agora você entendeu? O "mais é menos" é com referência a quantidade de vezes que treinamos um músculo na semana. Uma vez apenas, BEM INTENSO, já é o bastante para desenvolver qualquer músculo que seja (como tudo, há excessões de um indíviduo para outro). Eu mesmo não conseguiria treinar pernas mais de uma vez na semana, minha perna "dói" até uns 4, as vezes 5 dias após o treino! Abraços

Cara, como o portownz disse, não esqueça do marketing por trás desses produtos... É muito mais tentador comprar um produto de cento e poucos (ou muitos, dependendo) reais, com um nome muito tentador também (MEGA ULTRA HIPER 67.500, etc...) do que gastar esse dinheiro com uma boa alimentação. Esse suplemento pode até te dar um "up" (uma força a mais), só que não vai passar disso. Prefira uma alimentação FORTE que será muito mais vantajoso. Se está querendo suplementar, compre uma albumina, malto e whey de qualidade (probiótica no "mínimo") que é a melhor coisa. Abraço.

Fala PedroRS, tranquilo? Bem vindo ao fórum! Velho, suas dúvidas são fáceis de achar se você der uma pesquisada... exemplo na parte que você diz que vai tomar "50% dextrose e 50% maltodextrina" que é praticamente a mesma coisa. Também não concordo com tomar creatina com apenas cinco meses... pois tenho quase certeza que você ainda não precisa da "ajuda" dela, e que você consegue melhorar muito ainda apenas com alimentação! E aproveitando o assunto, porque não posta sua dieta pra darmos uma olhada?! 3 - A minha alimentação esta correta?Eu deveria utilizar alguma suplementação antes do treino? Isso que você nos passou não é praticamente suplementação... não tem quase nada de alimentação aí! Não pense tanto assim na suplementação... E tente postar sua dieta. Abraço.

Se não me engano você já criou outros dois tópicos igual a este que foram devidamente fechados... Se não era você, vai ser agora! Leia os tópicos fixos de treinamento que é a melhor coisa que você tem pra fazer. Boa sorte.

SE tiver eu como de boa (além da minha dieta normal), mas aqui em casa ninguém gasta grana com isso não... e é raro ganharmos também.

Fala rapaz! Bem vindo ao fórum. Então velho, é uma marca bem complicada mesmo. Os produtos são de qualidade e origem duvidosa, pois a marca se passa por americana/importada e na verdade é nacional. Resumindo, alguma coisa de estranha deve ter. E a maioria das pessoas que usaram não gostaram. Não precisava ter criado um tópico sobre isso, pois aqui no fórum de tópicos fixos à respeito do assunto. Mas enfim, eu não gastaria meu dinheiro e minha saúde com produtos sem confiança. Abraço e boa sorte.

Fala stallone_cobra, beleza? Sei como é complicado a conciliar musculação ao estudo e trabalho, mas não podemos desanimar! Bom, concordo com o que disseram acima, se sua alimentação não estiver boa, você não terá o benefício da creatina. Por isso, aconselho você a concentrar tempo e dinheiro na alimentação. Caso a dieta já esteja em ordem, o uso da creatina será benéfico sim, não importa o tipo de treino. Lembre-se que a alta intensidade é essencial no treino. Abraço e bos sorte.

To no aguardo também ae Draggo! Se der certo vou de creatina e whey apenas. Abraço.