Roberto

Leandro: Treino trapézio sim velho... treino com costas, mas é um dos exemplos que eu dei: Faço apenas 2 séries de encolhimento, mas tenho certeza que consigo destruí-los! Vida Loka: Acha velho, tranquilo, mas vou postar meu último treino de costas: Puxada livre atrás - 3séries + DropSet Puxada com braços extendidos na polia alta 3séries Terra - 4séries Remada Uni Halteres - 3séries Remada sentada - 3séries Crucifixo Invertido - 2séries Encolhimento - 2séries *Não descanso de um exercício a outro, dou os mesmo 40seg de descando e continuo. E tipo, não entendi porque você disse que cadência e intensidade são jogadas fora... aliás acontece o contrário, aumentei muito a intensidade nos últimos tempos. Quando estou na academia só tenho uma coisa em mente: fadigar o músculo, nada mais! Bom, vê aí o que você acha depois me fala. Abraços!

Ataa, entendi agora Leandro... Eu também faço pantu Seg/Qui... só que eu faço antes do treino. Abdômen eu faço pouco pois minha genética é boa. Só faço por ser um músculo como qualquer outro. É que eu coloquei ela nos dias que eu demoro menos: Costas e Pernas eu demoro 30min, aí eu treino 10min de pantu! Abraço, vo come agora hahaahaha!

TENSO, MUITO TENSO!

Já tinha visto essa matéria a muito tempo atrás, muito boa! Pena que raramente os caras falam tão abertamente sobre o assunto como foi feito. Abraços.

E aí Leandro, tudo bom? Então velho, meu treino é: Costas, peito/ombro, descanso, pernas, braços. Costumo fazer 6 exercícios por dia... E em apenas um exercício eu faço 4 séries (terra, agach, etc), o resto é no máximo 3 séries... dependendo até 2. O tempo de descanso costuma ser 40seg. Sempre incluo um drop-set em alguma série. Bom, acho que é isso... abraço!

Será que eu sou o único "estranho"? O treino mais longo que eu faço dura 40min... a média é 30min!!! (Treino 4x na semana... ABCD) Depois que aprendi a me alimentar e descançar, confirmei que um corpo se faz em casa... e não numa academia! Abraços. Ps. O treino começa quando eu pego no primeiro peso e termina quando eu largo o último. Não conto aquecimento, etc.

Eu acho que crescer mesmo é difícil. Se estiver no começo e tua genética não for tão ruim você até vê algum resultado sim, mas pouco! Como já disseram, eu vou repetir... comece a fazer lanches. Por exemplo: Você acorda, toma o café da manhã (é a principal refeção do dia) E já prepara uns dois ou três lanches com no mínimo 2 fatias de pão integral e 80gr de peito de peru... e come de 3 em 3 horas! E tem outra... você quer crescer, ter um corpo legal (frango definido ahhaha) ou quer apenas ter saúde e praticar um esporte? Ou até em último caso... você gosta de levantar peso e quer que se foda o resto? Entendeu minhas questões? Tudo vai depender do teu objetivo! Mas pra quem disse besteiras acima, não dê atenção... Praticar atividade física NUNCA, JAMAIS, NEVER é perda de tempo!!!... mesmo que seu sono seja um lixo e tua dieta uma merda! Abraços e espero ter ajudado!

É... o verão chegou!

EU começaria com 1 dose logo... mas se quiser tome 1/2 nos dois ou três primeiros dias.

Pô, explica como funfa isso aí que eu topo também! Manda o link. Curto muito jogar poker... mas jogo com amigos e tals, na net nunca joguei! Bora combina isso aí. Abraços!

Esquece isso velho... deixa essas coisas pras pessoas que pensam que vão ficar definidas depois de 2h de pump e comendo salgadinho com x-burger no pós-treino! (Digo isso pois não vejo NENHUMA pessoa definida que faz esses "body", todos dizem que ajudam na definição... porém ninguém é definido, estranho não?!) Prefiro 15min de treino "normal" do que 1h disso aí! Abraços!

Nossa, todo mundo já passou por isso... é difícil alguém que não. Mas eu acho que eles (familiares) levam muito em conta o dinheiro, pois cormer porcarias é muito mais barato. Quanto aos amigos... por mais que é estranho dizer, acho que rola um pouco de inveja (ou preconceito, nao sei). Pois sempre sou muito criticado, então acabo achando que é inveja mesmo. É foda mesmo... parece que você tem que ser igual a todos (fumar, beber, ser gordo...), e é isso que eu gosto nesse esporte: ser diferente! Aliás, hoje mesmo um professor começou a me tirar de gay que gosta de ferro... aí eu escutei só um cara dizendo: isso é coisa de quem nao está feliz consigo próprio. Eu ignorei. Mas é assim mesmo... não podemos ser diferente, temos que ser igual a todos... uma pena! Abraços! Ps. Mas gosto muito de ler esses "relatos" de quem treina... pois eu já passei por 99% dos problemas que a galera aqui passa também!

O Junior disse tudo... cada um segue o que achar melhor pra si mesmo! Concordo plenamente. Abraços

Esse relato me interessa muito, vou acompanhar! Abraço!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Ri demais aqui Cada vez que entro esse tópico ta com duas páginas a mais!

Puts eu acho que tem mesmo! Poxa velho... se você tem só 10 dias de academia eu retiro o que disse acima! Segue o que o seu instrutor está dizendo, mesmo for um treino que você ache fraco. Poxa, isso é foda, cara nem começo a treina já quer montar treino?! Nem pensar! Primeiro faz uns meses de adaptação pra depois pensar em alguma coisa, tenha paciência! Abraços

Pelamor... "dane-se" o que o instrutor diz! A maioria não está nem aí pra nada, não tem porque se preocupar. Ele nem vai ver você treinando, e se encher... manda ele catar coquinho. Vejo tanta barbaridade na academia que não vai ser alguém treinando correto que eles vão implicar! Na minha academia só tem um que salva... treina a 20 anos, mesmo assim ele nem me enche com meus treinos. Abraços Ps. Mais umas aulas hein André! Valeu.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tópico mais engraçado do mundo! Alguém me passa as fotos da fake por Mp pelamorrrrrrrr! hahahahahahaha Saudações Draconianas a todos!

hahahahahahaha essas camiseta são engraçadas! ps. Gostei do quadrinho na tua assinatura Rayann... Pô, só porque eu falei você mudou! ahhahah

Pensei a mesma coisa! "Apenas" um chute kkkkkkkkkkkk

Também concordo... pensei muito em fazer Ed.Física, mas também achei que estava confundindo trabalho com lazer e acabei desistindo!

pqp... amigdalite é um inferno!

Nossa, pensei a mesma coisa... passa rápido demais! E é isso aí Magro... vamo que vamo... seu apelido agora vai ser Ogro.Boy! ahahhaah (já comentaram isso se não me engano) Ando na correria mais sempre que posso apareço aqui! Abraço

Tudo tem o lado bom velho... aproveita e ja usa esses exames pro ciclo. Ou pelo menos pra saber como está o organismo. É isso aí! Abraço

Achei estranho isso que te aconteceu velho... mas não entendi a finalidade do tópico! Abraço. ps. Não meti o pau, apenas não entendi mesmo.