Fuscao

bacana, valeu por compartilhar c o pessoal do forum

entao vai tomando c leite, tera excelentes resultados, fodao!

nao tome c leite...sempre tome uma medida de whey e duas de carbo de alto ig como malto ou dextrose, eh ateh bom tomar uma medida de cada um, pq possuem ig diferentes.... PESQUISE ANTES DE POSTAR !

ele deve tah zuanu! pra os inocentes do forum comecarem a tomar creatina fanta... aiai, eh cada uma!

oppaa ae galera valeu pelas respostas, nao vim antes ak pq estava sem net! eh, axo q vou fikar c a dieta msm q ela me passou, vou chamar ela ak em casa mes q vem eu axo, pq eu jah ganhei uns kg, pra ela poder calcular tdo de novo... guilherme, vou copiar esse texto pra depois mostrar pra minha nutricionista, quero ver uq ela vai flar! excelente texto, bem esclarecerdor! obrigado a todos

ketee nao eh colherr de sopa e sim colher de cha q tem 5 gramas nao eh nao? me corrijam se eu estiver errado!

obrigado pelos comentarios ateh agora...eh, minha dieta eh bacana, foi feita por ela...vou esperar mais um tempo e ligar pra ela voltar ak e fazer uma nova dieta neh, pq o peso jah mudou, ganhei bastante jah... eu estou tomando creatina sem perguntar ou avisar pra ela, axo q nem vou flar, q com ctza ela deve enxer meu saco, tive bons ganhos ateh agora, olha q nem acabou o primeiro pote de 200gr, imagina qnd estiver na metade do segundo pote... mais oq eu queria msm era suplementar apenas c whey mais malto no pos treino, soh pra dar uma ajudada msm,vamos ver uq faco... obrigado ateh agora galera!

Odyny, como foi sua saturacao desses cinco dias? e depois dela tomou mais qnts potes? aproveitando o topico....estou tomando creatina da universal, comecei dia 10 de dez, estou no primeiro pote ainda, soh fikei um dia sem tomar pq havia bebido mto, coisa q nao fazia tinha 6 meses, soh bebo qnd nao tem jeito msm de fikar sem... senti ganhos sim, com ctza! mais ainda tem bastante pozinho e eu to colocando akela colher q indica no topico, amis fazendo as contas jah era pra tar quase acabando e nao esta, sera q devo caprichar mais na colherada? vou sentir mais resultados se eu comprar outro pote de 200gr e tomar ele tdo neh? meu amigo pelo menos me falou q os maiores resultados vem c o segundo pote! oq acham? valeu

entao galera enviei um email pra minha nutricionista(ela eh especializada em nutricao esportiva) falando que queria comecar a tomar suplementos como whey protein, bcaa e aminofluid...e olhem oq ela me respondeu: Como já havia lhe falado. Esqueça esses suplementos, não vale a pena. Vc consegue alcançar sua necessidade protéica diaria com a alimentação (a maioria dos alimentos consumidos tem proteína). E lembre-se: hipertrofia está muito mais ligada a reposição de carboidrato na quantidade ideal para abastecer os seus estoques de glicogênio muscular e hepático. A proteína entra na construção da fibra muscular. Contudo, a alimentação do brasileiro já é hiperprotéica, não sendo necessária a suplementação. Somente para atletas com um volume calórico diário muito elevado, pode-se verificar a necessidade dessa suplementção. O excesso protéico pode sobrecarregar os rins e o fígado. entao, eu to meio c o pe atras c ela, ela me passou uma dieta que eu perdi bastante gordura, esse era o objetivo na epoca, todos da minha academia elogiam ela e talz...a grande maioria dos nutricionista nao indicam suplemento, mais tdos falam q tomando whey da optimum por exemplo vc ganha massa c qualidade e talz, e eu queria esperimentar, nem que fosse por uns 3 meses e talz...oq eu fiquei surpreso foi c esse comentario dela: E lembre-se: hipertrofia está muito mais ligada a reposição de carboidrato na quantidade ideal para abastecer os seus estoques de glicogênio muscular e hepático. A proteína entra na construção da fibra muscular. entao, como ela disse q a priteina entra na construcao da fibra muscular a proteina eh mais importante doq o carbo qnd se quer hipertrofia q eh justamente a recontrucao da fibra em maior volume apos um treino intenso, estou certo? oq vcs acham dos comentarios?? obrigado!

entao, eu vou tomar puro mesmo, no maximo com suco e talz,uq acham galera?

ae galera queria saber se red bull faz mal, tem mta gnt fla q faz mal e talz, misturado c alcool entao... mais eu nao bebo alcool, ai agora tive a ideia de comecar a tomar energeticos por exemplo qnd for pra balada e talz, pq da um gas extra e tbm nao tem alcool e nao pega no bafometro nem nada... prejudica nos ganhos ou faz perde massa sera? axo q nao... usei a busca do forum e nao axei nada, pesquisei na net tbm e axei isso: http://www.quatrocantos.com/LENDAS/321b_red_bull.htm obrigado ae galera

resumindo: quer ser um mostro? coma feito um !

kkkkkkkkkkk essa eh boua! se fosse assim os fisiculturistas ficariam com bf de qnt? menos q 1%? kkkkkkkkkkkkkkk

arruma a dieta rapaz!

qnt a dieta tah um merda, sinceramente, e seu treino ql eh? vi as ftos e vc tem um trapezio da hra, gostei agora pesquisa mais e monta uma dieta melhor, tah suplementando com q? bons ganhos !

valeu ae pela dica chacalll, vou continuar me dedicando cmo agora, treinando pesado, comendo e descansando bem, vmo ver se consigo chegar nos 40 de braco, ou entao o mais proximo possivel to acompanhando ak, boa sorte ae cara, jah teve bons ganhos ja, vai fikaar monstro viu...kkkk teh+

cara, quais sao seus objetivos? se tu tiver gordo, com mta gordura, compra o lipo6x ou entao o ripped fast da universal q dizem ser mto bom tbm. agora se vc jah esta magro, com uma quantidade razoavel de gordura compra a suplementacao basica, whey mais malto ou dextrose no lugar do malto dpnd do seu objetivo, se for emagrecer compra o termogenico agora se for hipertrofia,ganhar volume temq ser whey mais malto q eh o basico bons treinos e pesquise mais antes de postar !

fuscão:mete creatina junto mano creatina jah estou tomando no pos treino c o malto...nem fiz saturacao, comecei a tomar de 10 de dez, os efeitos tao começando agora...vou ver se compro meu whey o mais rapido possivel, mais alguma coisa chacalll? ou,otra coisa, sera q chego nos 40 de braco? to c 32,5 xD valeu ae e bons treinos

acompanhando tbm, boa sorte ae! putz, to c objetivo de fik c 40 de braco ateh o fim do ano, to com 32 e 6 meses de academia, sera q da? vou comecar a suplementar c whey da optimum uq mais vc me indica chacalll? valeu e bons treinos !

entao galera dei uma lida no topico e vi soh um comentario falando do uso de aerobico em jejum com o ripped fast por exemplo... isso eh indicado? algm faz ou jah fez isso? to querendo crescer, mais to vendo q o panceps tah crescenu um poco junto tbm, ae vou comecar a fazer esse aerobico em jejum e treinar a tard por volta das 17hrs, pode ser? somente o aerobico em jejum ou o aerobico em jejum mais o ripped fast por exemplo podem atrapalhar meu ganho de massa muscular? valeu ae bons treinos !

eh mto ex pra ombro n eh nao?

obrigado por responder bronco eh, to axando q vou fikar c whey msm, postei umas duvidas lah no topico de whey q jah ateh foram respondidas, to dando mais uma pesquisada pra ver uq faço

putz, ngm galera?

ahuahuahua, eu heeeim...essa eh nova

realmente craw, nao observei q ele fazia peito e no outro dia triceps, isso tah errado cara, muda isso ae pro abc convencional q jah foi citado