Outlaw

Curti a divisão e tudo mais.. talvez não seria meu treino ideal , mesmo assim , tá padrão.. Em relação ao descanso , depois de 1 ano treinando hard.. 2 a 3 semanas sem treinar , cuidando da alimentação , com certeza vai ajudar bastante... Eu descansei uns 10 dias e ja to pronto pra começar tudo denovo. abraços!

eiAUEHIUASHIuh tem uma foto que a mina tira no banheiro e a mãe dela ta sentada pelada na privada.. e tem uma outra que tira a foto de Cima pra baixo , no banheiro.. E da pra ver que na privada tem um puta de um cagão... tipo a menina acabo de Caga e penso: ah ,hoje to bonita ,vo tira uma foto... Eu procurei aqui mais não achei.. eIAUEHIAEUhs é cada uma viu

Volumoso bagaray ein? Só ciclando pra aguentar um treino desses , ainda mais com uma divisão torta dessa tb. Arruma esse treino , 4 pra grande , 3 pra pequeno. tenta um ABC , ou senão ABCD ..

eiuAHeiuAHEIUs Parece que vai cair a mão da pessoa se procurar no google: -Tabela de contagem de carboidratos. Olha quantos resultados: Resultados 1 - 10 de aproximadamente 14.800 para tabela de contagem de carboidratos (0,23 segundos) abraços!

é isso ae.. só tem um problema , o intervalo entre as refeições.. E o intervalo de 5 horas do jantar até a ceia , não rola.. As 21:00 , tenta comer alguma coisa... Se tiver sem tempo , manda um shake de whey , pelo menos não fica sem se alimentar por 5 horas. Importante é voce manter ingestão de prt alta em todas as refeições , mantendo um equilibrio. E não exagerar nos carbos.. Pra cutting , me dou bem com 1800 - 2000 kcals , abaixando cada vez mais.. com 2200 não sei se vai conseguir bons resultados , mais cada um é cada um.. vai ver que voce tem o metabolismo mais acelerado abraços!

Tudo combinado esse negocio.. Quando eu tava ai no BR eu assistia as vezes , lembro de uma vez que o Alemão disse que nunca assistiu esse "programa " , e que ele pego uma das produtoras do bbb em uma balada , e ela chamo ele pra participar... O cara participou e ganhou. Eu assito as vezes o bbb aqui da italia e é a mesma coisa.. Só que aqui é mó putaria , cada semana entra um cara novo.. a umas 5 semanas atras colocaram um cara , que antes dele entra , ja tinha deixado declarado que foi contratado pra arrumar briga na casa.. e não foi diferente , cara ta causando pra caralho la.. Foda , eu desencanei de ver esses reality , tudo combinado pra caraio.. Mais fazer o que... Publico alvo e MASSIMO das novelas , bbb , faustão , gugu , é tudo classe media baixa , classe baixa .. E querendo ou não , da grana pra caralho...

como falaram.. Primeiro alimentação 100%. tenha Bastante Frango , atum , carne , arroz , batata doce e aveia. Depois que tiver tudo isso , compre Whey + dextose Ou malto + Albumina. Depois que tiver tudo citado acima , compre uma creatina. E se preferir compre algum pré treino tipo superpump , no shotgun e por ai vai abraço!

tem essa.. o Foda de ter patrocionio , é que precisa estar como eles Querem.. Precisa competir quando eles querem , no shape que eles querem... isso é foda.. tem um cara Que é patrocinado pela probiotica , se chama Carlos tomaiolo , ele frequenta um outro forum.. La ele diz que em relação a isso a probiotica pega muito no pé , eles exigem que ele esteja sempre com 100kg e menos de 8% de BF se não me engano.. e por isso ele não pode participar de campeonatos , muito menos fazer bulk e etc... Mais enfim abraço!

Puts cara.. Eu ja acho o contrario.. Universal tem tudo. tem Whey , bcaa , glutamina , creatina , No´s , Ph , termogenicos , caseina , albumina , mix de whey com caseina , vitaminas , etc Bsn tem exatos 13 suplementos.. 1 Ph 1 termogenico 2 mix de prt com maior quantidade de caseina 1 mix de termo com Quitosana 1 creatina 5 No´s 2 intra treino. Só. Bcaa e outros tipos de aminoacidos são uma das coisas mais importantes. Como o andré ja disse , na gringa varios fisiculturistas não estão mais tomando o Whey , estão tomando Shakes de Aminoacidos e horarios ja pré definidos.. Shakes só com Arginina ou Bcaa , ou Leucina... E assim por diante. Obvio que Bsn deve dar mais grana...Mais sei la , ja provei quase todos os suplementos da Bsn e não curti muito.. achei puro marketing. Quando eu tava começando a treinar , era Fissurado pela BSN , assistia os videos do ronnie coleman todo dia , ele tomando os nitrix , no xplode , true mass , lean dessert... tinha colocado na minha cabeça que ia provar tudo! eiuAHEIUHAEs Em vez os suplementos que mais me agradaram, foram aqueles que possuem um marketing menos agressivo.. tipo os suplementos da Vpx e da Gaspari.. Abraços

Bsn ta patrocinando mais lutadores de UFC agora... Sei la , Pela variedade de produtos e qualidade tambem , eu prefiro mil vezes ser pratrocinado pela Universal .. Bsn e muscletech , tem no maximo 20 suplementos cada... sendo que 10 , é cheio de coisa socada dentro , sem fundamento nenhum e eles investem pesado no marketing... Abraços

Importante é que voce ta arrependido e sabe que errou... todos nós merecemos uma segunda chance.. Mais isso não cabe a min , nem aos usuarios decidir.. vai depender dos moderadores e do Admin. Que sirva de lição... mesmo depois de varias pessoas serem ban por clonagem, voce Esperto bagaray , foi la e fez outra conta pra zuar o moderador.

EIAUHEIUAHEIAHIUEHAIEUHIEUHAUIEHISUHAIEHIHSS

Parabens cara.. Excelentes ganhos, ainda mais pra quem diz não ter ciclado... antes era só o Radio x do grilo ieuAHIEUHs abraços! ps ~ pq vc tampou seu rosto na primeira foto e na segunda foto não?

uHEIAEHIUHs fico legal mano.. Só o final , dva pra zua mais um pouco , mais fico legal.. Quando postaram esse video Eu ia te manda o link da historia desse video ae , mais desencanei.. Acho que é na turkia , Esse cara ae diz ter super poderes , e resolveu provar em rede nacional a capacidade de sair rodopiando pelo palco. eHeiuAHEIUHs

Ja que voce mesmo não se deu o trabalho de organizar.. Eu tambem não vou te ajudar 100%... Vou só te falar que a refeição das 8 e das 10 da manha , estão fracas , falta prt em ambas. E que eu mudaria o jantar. Organiza a dieta , posta direito que agente avalia melhor.. Se deixar o topico assim , vai ser fechado. abraço!

Ja começo , ta ae o Link direto https://pt-br.justin.tv/theratedrjamiev2#r=WOxLp7A abraços! Ps ~ as vezes o canal lota , e quem nao tem conta premium acaba sendo kikado.. ai é só atualizar a pag e volta ao normal.

Aeee Negada , UFC 108 hoje.. Unica luta aparentemente legal , é a do rashad com pitt bull A Pesagem : https://www.youtube.com/watch?v=XXyMHUqAsKw Fotos da pesagem : https://mmajunkie.com/news/17390/ufc-108-fighter-weigh-in-photos-an-mmajunkie-com-image-gallery.mma Pra assistir Ao vivo : https://pt-br.justin.tv/search?q=UFC+108&x=0&y=0 Só ver as imgs e clicar nas que provavelmente tem um ringue ou alguma coisa a ver com Porrada! eIAUHEIUAHIUHSe abraçoS!

ta bom mano.. teria sido melhor se voce não nos tivesse falado nada , pelo menos agente ia ficar se perguntando daonde voce tiraria os artigos.. aahaha , mais ta bom. com certeza vai ajudar , um amigo me falou que tem mta merda la , treino com 22 series de biceps ao longo do dia , varias coisas mirabolantes... Eu não gastaria $ la , acho que consigo informações melhores e de graça.. Principalmente nos sites gringos , que é daonde eles tiram a maioria dos artigos.. grande abraço!

Ele se enrrolo ali na hora da memoria muscular , mais o cara deve manjar sim... ieuAHIUEHIAUHE Pra ter acompanhado o ronnie coleman , com certeza não é qualquer um merdinha que fez Educação fisica , porque não sabia o que fazer da vida..

Bem legal cara.. não tinha visto ainda.. Pena que foi entrevistado por um um Leigo.. Sempre as mesmas perguntas. Mais enfim.. abraços!

Já começo errado , De manha antes do treino , Maximo 30 minutos antes , manda 1 dose de whey e Malto ou dextrose .. Ja que voce acorda e vai treinar , esses 2 alimentos vão ajudar.. Depois de 40 minutos de treino , manda 4 caps de Bcaa (não precisa mandar bcaa ao acordar e nem no pós treino , toma tudo depois de 40 min de treino) Pós treino : tira os Ovos e o lanche natural ... e adiciona malto ou dextrose. Depois de 1 Hora do pós treino Liquido , faz uma refeição com o lanche natural + ovos Almoço , ok. Meio tarde : ok. Janta : eu tiraria a maçã , e colocaria 1 colher de azeite. Refeição das 21:00 , manda o Whey , mais castanha do para .. "hora do sono" manda as 5 claras + 3 ou 4 ovos inteiros. Dei uma olhada por cima , arrumei o que eu faria.. Eu treino de manhã e antes do treino mando whey e dextrose.. tenta adicionar vit c tambem.. E proxima vez , arruma o topico , coloca quantidades de carbo , prt e gordura , kcals totais , pra facilitar. abraço!

Bom.. Andei pensando , Seria legal se no forum tivesse ums sessão somente para Culinaria & Receitas... Para nós , que comemos sempre os mesmos alimentos seria legal aprender algumas variações nas preparações , que não altere nos valores nutricionais.. Receitas simples , tipo Um Pré treino com Macarrão Integral ao Molho com alho picado , porem faz-se o molho com o proprio tomate e não chega a ser um MOLHOO.. Entre outras receitas tipo Batata doce ao forno recheada de frango Desfiado ou Atum... Ou até mesmo um Omelete ao Forno... Tinha um amigo meu que fazia Uma placa enorme com umas 15 claras e 7 gemas , mais umas 400 gr de frango desfiado e colocava no Forno.. Depois cortava em pedaços de 100gr´s e calculava o valor nutricional que cada Pedaço tinha , e ia comendo durante a semana... Bom a primeira sugestão é essa... E a outra , seria uma Outra sessão , Somente para Enquetes relacionadas a - Saude , Esteroides , Nutrição , Suplementos , treino e outras coisas que tenha a ver com os nossos interesses. Fazendo assim , Acho que evitaria de criar topicos inuteis Sobre Stanozol por exemplo , que semana passada foram uns 50... Criando uma Enquete Sobre o Stanozol , Pergunta-se o que acha do Esteroide em Si , ou qualquer outra coisa Parecida... E após votar , quem JA Utilizou Ou quem JA PESQUISOU , fala um Pouco Sobre a propria opnião do produto... Nesse topico Seria permitido somente a "opnião" ou Relato , propriamente dito.. Assim ,quando o leigo entrar no topico , vai encontrar todas as respostas , em um UNICO lugar... E não vai precisar entrar em varios topicos.. Resumindo , seria tipo uma enquete , que "resumira" o Produto , ou a discussão em si.. Sei que tem enquetes Sobre a melhor Creatina , Melhor NO , etc.. Seria legal poder fazer o mesmo , com as outras areas ,em um unico lugar só , para facilitar , tipo : Quantidade de Kcals que voce se adptou melhor em cutting: -1000 a 1300 -1300 a 1500 -1500 a 1700 -1700 a 1900 -1900 a 2200 E assim por diante.. Após votar , o usuario relata: Me dei bem com 1800 kcals diarias , 60% prt, 20% carbo , 20% gord , treinava ABC e intercalava Com dias de Aerobicos.. Fiz aerobico em jejum somente nos dias de treino tambem , perdi 3kg´s em 4 semanas. Fiz uso somente de whey e dextrose após o treino. Mesmo para treino: Divisão de treino que obteve mais resultados: AB AB2x ABC ABC2x ABCD ABCDE abcdefghijklmnopqrstuvwxyz E assim por diante.. Grande abraço!

maximo que vai acontece é catabolizar o Penis.. eiuAHEIUAHieuhs Senta a vara e ja era... para de cria problema.

eAUEHIUAEHIUSH nem sei quem é milone , mais eu to mentindo que so o milone e brigando com o rodrigo ADe eAUHIEUAHEIUHE

Meu cérulá! eiAUHEIUAHEIUEHA Quem é miloni mano? to brisando.. Só sei esse Rodrigo ADE é mais um otario ae.. eIAUEHIAUEHIUHs