kiqvasconcelos

Sei lá hein mano, eu achei estranho esses dois links ae :x Tinha aki no fórum sobre isso com fotos também, e tinha os "nomes" pra cada faixa de porcentagem (ex:cut, denined, ripped) mas as fotos não estão abrindo mais .. De qualquer forma, eu achei um site que tem as fotos/texto/nomes de cada faixa de porcentagem, muito semelhante ao que tinha aqui no fórum e estou me baseando atualmente por ele. Fica ai o link pra galera: http://thisiswhyyourejacked.com/a-body-fat-percent-picture-guide

É importante devido ao valor nutricional amigo. Ex: Um BOM whey apresenta maior concentração de proteína por dose do que os mais baratos; A albumina da saltos tem relativamente mais proteína e pouco carboidratos se comparada as demais; etc...

Matheus scandolo, a partir do que você mesmo disse, ele vai ter que ABUSAR para ter um resultado significativo no corpo dele que jé é enorme certo? Não sei como funciona a estratégia pra BB crescer, mas supondo como você disse, ele DOBRANDO TUDO que ele JÁ USOU para crescer com essa idade .. é meio FAIL não é? Porque dai como ele vai evoluir quando estiver lá pros 27~30 anos de idade? Me parece meio impossível :x /Nem manjo muito sobre droga e talz, desculpe se eu falei merda .. só falei pela a lógica.

Uma vez eu vi alguém falando sobre ele aqui no fórum .. "Se ele usar todas as armas agora, ele não vai ter mais nada pra usar mais tarde..." não sei o quanto isso ta certo, mas mesmo eu que penso em competir algum dia, não queria tanto resultado em tão pouca idade assim pra mim! É como o Diego disse no video dele: " [...] Ser hardcore não é ter coragem de USAR o que os outros não tem coragem de fazer..." /algo assim. (Ele se refere que não é a coragem de usar tal droga em tal dosagem que te torna hardcore).

Li tudo e mal tenho o que comentar, espero chegar nessa qualidade o quanto antes também já que nós dois aparentemente temos a mesma idade (18 anos em 30 de abril kk). Só tem que ver essa dieta, pois com ela o bf e a qualidade até da pra manter, mas crescer mais ainda vai ser foda... No mais, foi um dos shape que eu mais gostei/identifiquei aqui do fórum, parabéns manin.

@Bune HAUHAHAHUAHUAHUAHUAHUHA cuzão, sabia que alguém ia falar isso.. Eu sempre tive cabelo grande, curto Offspring, Hoobastank, Rise Against, Sum41, Linkin Park, etc... Mas por favor, não me compara com esses emo viado não vey, aqui é maromba kk Hoje minha razão é treinar e minha emoção é olhar no espelho! Agora comenta sobre a minha evolução que é o principal né? obrigado (:

Ae galera, acompanho o fórum desde quando comecei com os treinos, e desde o inicio eu esperava pela hora de postar meus resultados pra galera avaliar e finalmente chegou... Bom, treino sério desde o começo e meu objetivo sempre foi ficar igual ao Markus Ruhl, porque quando eu entrei na academia, a primeira coisa que eu VI além do balcão foi um poster dele enorme na parede, parecia um Rei de tão gigante, enorme, mostro que ele era, e pra mim (mesmo parecendo patético) foi um sinal! Além dele, lógico que minhas inspirações são o Arnold e o Frank (aquela foto braco/preto dele em off). Bom, algumas informações antes de eu começar a treinar: Altura: 1,65m +/- Peso: 50kg bf: Era pouco, uns 6~9% talvez biotipo: Sempre achei que era ecto devido a relação Altura/Peso, APESAR de eu apresentar TODAS as outras características de um mesomorfo Tórax: 78cm Braço: 26cm A. Braço: Infelizmente eu não medi ele no inicio Cintura: Não lembro, mas era muita fina kk Pernas: 48cm Panturrilhas: 32cm Fotos (Não tenho foto do CORPO mesmo pra comparar, só tenho essas que eu achei aqui /cabeludo): 6 Meses depois... ATUAL (10 Meses/Ultima avaliação): Altura: 1,65m +/- Peso: 72,5kg Bf: Eu chuto uns 15%+ biotipo: Acho que é mesomorfo (o que vocês acham?) Tórax: 100cm Braço: 36cm A. Braço: Entre uns 30~32cm (é relativamente grande) Cintura: 88cm (motivo do meu cutting) Pernas: 56cm Panturrilhas: 36cm Fotos: Aqui percebe-se minha notável escoliose: E antes que eu alguém pergunte, as pernas... Só acrescentando: *Começar a comer direito, eu só comecei depois de uns 7 meses de treino, antes era só arroz e bife o dia inteiro. *Treino atual ABC. *Suplementação: Tomei Whey no inicio sem nem saber porque a dieta era importante; E com 6 e 7 meses de treino (ainda sem dieta) tomei creatina e tive excelentes resultados; NADA MAIS pois tudo é muito caro pra mim e dependo dos meus pais pra dieta, estou a uns 5 meses sem tomar nenhum suplemento, só a base da comida mesmo. *Nunca ciclei, NADA, mas pretendo claro um dia... *Objetivo/Sonho: Subir no palco de uma competição (mesmo todos duvidando, dizendo que é impossível e que eu não vou conseguir /devido a escoliose) vou provar ao contrário, corrigir assimetria das costas e mostrar quem um dia vai ser um campeão! Bom, é isso ae galera, avaliem por favor pois espero a muito tempo por esse tópico que eu estou criando! E me ajudem... alguma correção? (além das costas claro) E concordam que já está na hora do cutting? No mais, obrigado pela atenção! Bons treinos!

Seguinte galera, isso é uma dúvida que carrego comigo desde quando comecei a me interessar bastante por fisiculturismo. Já que eu tenho um desvio razoável na coluna (meio despercebido), eu fico imaginando se UM DIA eu viesse a competir, se tal desvio poderia prejudicar na avaliação da arbitragem. Já corri atrás perguntando para o meu professor da academia que já fez curso de arbitragem de fisiculturismo, e ele não soube me responder (Só comentou sobre tatto, etc). Bom, para acrescentar, posando, é notável na parte de cima das costas um pequeno desvio, mas não esconde músculo nenhum e nem dá muito pra considerar uma assimetria (na minha opnião). Alguém já parou pra pensar nisso ou saberia de FATO me responder?

"se eu tomar e continuar comendo a mesma quantidade que como com minha dieta, existiria resultado?" [2]

Como o tomelirola disse: "Estrias são o meu troféu!" .. sempre achei isso também, que era um sinal de evolução, que você ta crescendo e panz. Legal né, eu sempre quis ter estrias, porque pra mim, é uma prova que você cresceu .. o foda mesmo, que NUNCA, nunca mesmo, nem um risquinho de caneta apareceu em mim, em lugar nenhum! E Olha que eu cresci até hein... Inicio: Braço 26cm, Peito 78cm, Perna 48cm, 1,65+/-, 50kg" 3 Meses: Braço 31cm, Peito 88cm, Perna 50cm, 1,65+/-, 58kg" 7 Meses: Braço 33,5, Peito 92cm, Perna 55cm, 1,65+/-, 64kg" (Essa avaliação foi a última, dia 10 de Setembro) Atualmente já estou com uns 67kg! Vai tentar entender né, cada um é cada um .. e pra mim, nem um bendito RISQUINHO aparece .-.

Intensidade do treino é pela carga, repetição e o descanço entre as séries.

Que eu saiba, atrapalha sim o crescimento dos músculos! Mas não só isso, outra coisa que vai prejudicar seus ganhos é pular refeição (tipo a sua janta). Lembre-se que dieta é o mais importante para crescer, e você NÃO PODE pular refeição para isso. Então, ou você ta em fase de bulk (+calorias que o gasto diário) ou em cut (-calorias que o gasto diário). Então você que sabe, ou você come pra crescer ou diminui as calorias (os carb) da sua dieta + seus aeróbicos para definir e perder a barriga. Alias, é inevitável a gordura que se acumula no abdome quando nós estamos em bulk :/

Nossa que interessante kk, tem gente que quando passou para a "w" começou a sentir dor, e outros quando faziam na "reta" que as dores começaram... Comigo começou quando eu fazia na reta tbm, mudei para a "w" e hoje sou feliz.

Treina cada perna separada. Ex: Extensora (uma perna de cada vez), agachamento hack, etc...

É ai que ta parceiro, quando você ta no início você ganha massa comendo miojo com coca-cola e chupando sorvete de sobremesa; se já ta difícil agora, imagina depois? Só se ele não tiver fazendo um treino no mínimo decente. Eu achei boa a evolução de peito, de braço você deixou a desejar mesmo. Mas você ta reclamando de barriga cheia, antes da academia eu tinha 78 de peito, 26 de braço, 48 de perna (1,65+/-m), queria eu começar com essa vantagem sua (: Sobre desistir, é você que sabe isso, mas já vou te falando que isso que você ta passando não é nada! Já fudi meu antebraço fazendo rosca na barra reta (Resultado: 1 mês treinando com halteres) e atualmente to com a perna direita machucada, porque escorreguei o pé no leg45 com 350kg (pra mim é muito). Resultado: Vou pra academia mancando! Eu nunca pensei em desistir, NUNCA, minha mãe disse depois que eu cheguei em casa mancando porque machuquei a perna "Agora você fica de boa né", eu ri e disse pra ela "Nem quando eu estiver em uma cadeira de rodas". Tenho 17 anos e já sei aonde vou chegar, pense nisso...

" [...] Minha alimentação não é regrada, pois isso seria muito honeroso pra mim e não há condições de sustentar." Ta ai o problema, mude isso e continue crescendo...

Eu uso ABC até hoje desde o começo (só mudei os exercícios), e ainda continuo crescendo com ele. Fico um pouco com receio, já que em média aki no forúm o pessoal fala pra mudar a cada 2 meses... Mas como meu professor disse "Em time que está ganhando não se mexe." Melhor continuar com o ABCDE já que ele está te dando resultados.

Eu só fazia com a reta, e aos poucos foi indo aquela "fisgada" no antebraço. Até que a maldita um dia ferro meu braço de vez e eu mal conseguia segurar forte, prejudicando todo o restante do meu treino. Conclusão: Nunca mais uso a barra reta. Com o tempo usando halteres a dor passou completamente, e atualmente só uso a maravilhosa barra W.

Vou falar por experiência própria... Já tive pedra nos rins com cerca de 10 anos de idade, cirurgia a lazer, ok. Mas as malditas sempre voltam, porém depois da cirurgia, eu geralmente sinto dor 1 dia exatamente a cada ano, isso dos 11 aos 15 anos de idade, tomo o remédio nesse dia, bebo água e acordo sem dor no dia seguinte e fico livre por mais 1 ano. Dos 16 anos até agora (tenho 17), nunca mais senti nada, comecei a treinar esse ano, e tomo creatina da universal mês sim e mês não, e mesmo com tendência a ter pedras nos rins, até agora não senti exatamente NADA, nem desconforto, e olha que nem quando eu to tomando creatina eu bebo muita água (sei que é errado). Então vai por mim, pode tomar a danada tranquilo que muito dificilmente você sentirá alguma coisa. Só pra te avisar, quando você tem pedra, ela aparece como um desconforto (tipo inchaço), e só depois a dor sinistra :x

Seu treino provavelmente é depois da escola certo? Então ficar sem comer no horário da escola não é muito bom, porque depois fica muito difícil comer todo o restante de calorias da sua dieta diária, nesse tempo que você sai da escola (18:00) até o seu horário de dormir. Será que você consegue? É melhor você levar de casa mesmo.