luizg2

Acha que devo abaixar a dose da oxa e tomar todos os dias ou permaneço tomando 60mg ao dia? bold, testo e masteron ia comerçar 1ml até as 2ml

E ai Galera. Vou começar meu primeiro ciclo segunda. Pretendo relatar até o fim. Tenho 1 ano e 4 meses de academia sério sem parar. Antes da estrutura do ciclo segue alguns dados: Idade: 25 Anos Braço: 32 cm Peitoral: 110 cm BF: 12% Altura: 1,94 Peso: 91 Kg Coloquei só as medidas que sei de cabeça. Meu objetivo é bulking (limpo). Estrutura do ciclo 1º semana; Segunda - 1ml Sustan XT 250mg/ml - muscle pharma Terça – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Quarta – 1ml Masteron - drostanolone propianate 100mg/ml muscle pharma Quiinta – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Sexta – 1ml Boldenona 200mg/ml muscle pharma Sábado - Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Domingo – Não tomo nada 2º semana; Segunda – 1,5ml Sustan XT 250mg/ml - muscle pharma Terça – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Quarta – 1,5ml Masteron - drostanolone propianate 100mg/ml muscle pharma Quiinta – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Sexta – 1,5ml Boldenona 200mg/ml muscle pharma Sábado - Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Domingo – Não tomo nada 3º semana; Segunda – 2ml Sustan XT 250mg/ml - muscle pharma Terça – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Quarta – 2ml Masteron - drostanolone propianate 100mg/ml muscle pharma Quiinta – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Sexta – 2ml Boldenona 200mg/ml muscle pharma Sábado - Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Domingo – Não tomo nada 4º semana; Segunda – 2ml Sustan XT 250mg/ml - muscle pharma Terça – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Quarta – 2ml Masteron - drostanolone propianate 100mg/ml muscle pharma Quiinta – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Sexta – 2ml Boldenona 200mg/ml muscle pharma Sábado - Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Domingo – Não tomo nada 5º semana; Segunda – 1,5ml Sustan XT 250mg/ml - muscle pharma Terça – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Quarta – 1,5ml Masteron - drostanolone propianate 100mg/ml muscle pharma Quiinta – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Sexta – 1,5ml Boldenona 200mg/ml muscle pharma Sábado - Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Domingo – Não tomo nada 6º semana; Segunda – 1ml Sustan XT 250mg/ml - muscle pharma Terça – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Quarta –12ml Masteron - drostanolone propianate 100mg/ml muscle pharma Quiinta – Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Sexta – 1ml Boldenona 200mg/ml muscle pharma Sábado - Oxandrolona 3x ao dia comp. 20mg Domingo – Não tomo nada TPC: 1-15 = 40mg de tamox + 2g de tribulus / dia 15-28 = 20mg de tamox + 2g de tribulus / dia Treino: ABC 2x (seg a sab) A Peito Triceps Ombros Supino reto c/ Barra 3x10 Supino 45º c/ Halteres + crucifixo 45º 3x10 + 10 Paralelas 3x10 Elevação Lat 3x10 Desenvolvimento 3x10 Triceps Pulley 3x10 Triceps Coice 3x10 B Costas Biceps Trapezio Barra Fixa 3x10 Remada inclinado supinada 3x10 Remada Máquina Pronada 3x10 Remada Unilateral 3x15 Crucifixo inverso Crossover 3x10 Remada alta Guiado 3x10 Encolhimento guiado 3x12 Rosca Scott 3x10 Rosca Martelo 3x10 Pescador (ante-braço) C Pernas Agachamento Livre 3x10 Leg Press 3x10 Extensor 3x10 Agachamento Hack 3x10 Levantamento Terra 3x10 Mesa Flexora 3x10 Gemeos Sentado 3x15 Gemeos em pé 3x15 Suplementação Simples: BCAA antes e depois do treino Glutamina apos o treinos Whey apos o treino Beta Alanina antes do treino Pré treino Venun

Boa... acompanhando.

Como foi seu ciclo com 25 dias on? Estou no 5º dia de clemb. quero finalizar esse ciclo e ficar 15 off para depois fazer 25 on.

Então, essa vitamina ela é D3, é uma vitamina encontrada nos peixes e produzida pelo organismo quando esta metaboliza a luz do sol, ou seja, comece pegando 15 a 25 minutos ao menos 3 vezes na semana ou, pode pegar 5 minutos diários que já ajuda bastante. Horário... pode tomar pela manhã e, após 2h pode pagar o sol. Olha não sei muito sobre a questão das gorduras para o sono, mas duas colheres de abacate com 10 gotas de própolis antes de dormir tem grandes benefícios. * Dicas - Depois dessa exposição aos raios do sol, o ideal é que não tome banho por pelo menos uma hora. - Controle sua ingestão de cafeína, pois muitas pesquisas já comprovaram que a substância interfere na absorção da vitamina D, como a vitamina D ajuda na absorção do cálcio, a cafeína pode diminuir também os níveis desse nutriente no organismo. Por isso, evite beber café, chá ou refrigerantes de cola.

Cara a vitamina D ajuda muito, fiz um tratamento com ela, mas foi intravenosa, além do fim do sono e cansaço, ganhei bastante força tb. Caso deseja tomar vit D via oral, deve ao menos pegar 15 minutos de sol por dia, para que ela seja ativada em seu organismo.

Idade: 25 anos Altura: 1,94 Peso: 92Kg BF: 13,4% Tempo de treino: 1 ano e meio Objetivo da dieta: Cutting (Consumo de 4L de agua) Medidas; Perím. Ombro 111cm Perím. Quadril 105cm Perím. Braço Esq. Contraído 29cm Perím. Braço Direito Contraído 30,5cm Perím. Abdômen90cm Perím. Coxa Proximal Esq. 54 Perím. Coxa Proximal Dir. 54,5 Objetivo do treino: Perca da gordura abdominal e aumento a massa magra Treino; A, B e C (treino de segunda a sábado) Treino A Peito / Tríceps (1 min de descanso) *Supino reto 3 X 10 cadência 30:20 *Chest press 3 x max cadência 60:80 (isometria 10 segundos no final) *Supino inclinado com halteres 3 X 8 com drop 3 X 15 carga menor *Crucifixo 3 X 8 cadência 40:40 *Tricpes pulia 3 X max cadência de 80:80 isometria 10 segundos na última *triceps corda 3 X 8 cadência de 50:50 drop de 3 x 12 Treino B Costas / Bicepes (1 min de descanso) * Puxada frente 3 X max com cadência 60:80 isometria 10m seg. na última * Remada pulley 4 X 8 cadência 30:20 isometria de 10 seg. na última * low row 3 X máximo 60:80 isometria de 10 seg. na última *Puxada frontal fechada 3 X 8 a 10 * Rosca Scott 3 X 8 * puxada frente 3 X 10 pegada fechada - com drop 3 x 15 pegada supinada Treino C Ombro / Perna (1 min de descanso) * Shoulder press 3 X 8 a 10 cadência 30:20 * remada alta máquina 3 X 10 * elevação lateral halter 3 X 10 * agachamento 3 X 10 * Leg press 3 X 8 com drop de 15 * Mesa Flexora 3 X 10 * Estensao 3 X 10 * Leg press panturrilha 3 X 15 * Panturrilha 3 x max Faço serie de abdominais segunda, quarta e sexta. Ciclo: 1-10 1 ½ Stanozolol de 50mg DSDN 1-10 1ml Propionato de 100mg de 2 em 2 dias 1-4 1ml HCG a cada 4 dias Manipulados: HMB 2g, Beta Alanina 500mg, L Carnitina 500mg, Anastrozol 0,5mg e Silimarina 200mg uma vez ao dia. Dieta; Ao acordar: 1caps de termogênico em jejum Cárdio 25min (velocidade 6.0 inclinação10.00) (5x na semana 2x por dia) 07:00 - Café da manhã - 150ml de leite s/ lactose com 30g de Waxymaze ou virtago - 3 colheres de óleo de coco - 5 claras de ovos - 5g de glutamina 10:00 - Lanche da manhã - 300ml de leite s/ lactose com 1 scoops de whey isolado - 50g de castanha de caju + vit C 13:00 - Almoço - 200g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha) - 80g de arroz integral ou batata doce - salada à vontade - verduras cozidas a vontade 16:00 - Lanche da tarde - 130g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha) - 80g de massa integral 18:00 – Pré-treino - 100g de grelhados - 30g de batata doce - saladas e legumes a vontade 21:00 – Pós-treino - 250g de grelhados (preferir peixe tipo tilápia ou Saint Peter) - 100g de batata doce (carb livre) 00:00 – Ceia - 2 scoops de Caseína em 200ml de agua. - 2 colheres de abacate 5g de glutamina antes e após o treino 5g de BCAA antes e após o treino 1 scoop de whey isso após o treino Estou na minha 4º semana de ciclo e estou com duvida em relação a minha dieta, não sei se ela está boa suficiente para eu definir e crescer. Quando comecei a dieta estava com 92Kg e conseguir diminuir para 88Kg, mas após o inicio do ciclo engordei 4kg em 4 semanas. Sempre fui gordo, mas em um ano consegui emagrecer 34Kg de gordura e massa magra, fiquei com um corpo muito magro, pois não pratiquei musculação para ganhar forma enquanto perdia gordura, dessa forma, acabei ficando com gordura acumulada na parte do tronco (pneus). Quero saber se minha dieta e aeróbicos estão adequados para ajudar a queimar as gorduras acumuladas. Faço AEJ com termogênico 5 vezes na semana 25 min, corro e malho todos os dias de noite após o trabalho e jogo futevôlei 3 vezes na semana, nos dias que jogo futevôlei não corro de noite, apenas o AeJ. Na foto anexada, a primeira eu tirei quando comecei dieta e a segunda foi 60 dias após o início da dieta e na terceira semana de ciclo.

Idade: 25 anos Altura: 1,94 Peso: 92Kg BF: 13,4% Tempo de treino: 1 ano e meio Objetivo da dieta: Cutting (Consumo de 4L de agua) Ciclo: 1-10 1 ½ Stanozolol de 50mg DSDN 1-10 1ml Propionato de 100mg de 2 em 2 dias 1-4 1ml HCG a cada 4 dias Manipulados: HMB 2g, Beta Alanina 500mg, L Carnitina 500mg, Anastrozol 0,5mg e Silimarina 200mg uma vez ao dia. Dieta; Ao acordar: 1caps de termogênico em jejum Cárdio 25min (velocidade 6.0 inclinação10.00) (5x na semana 2x por dia) 07:00 - Café da manhã - 150ml de leite s/ lactose com 30g de Waxymaze ou virtago - 3 colheres de óleo de coco - 5 claras de ovos - 5g de glutamina 10:00 - Lanche da manhã - 300ml de leite s/ lactose com 1 scoops de whey isolado - 50g de castanha de caju + vit C 13:00 - Almoço - 200g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha) - 80g de arroz integral ou batata doce - salada à vontade - verduras cozidas a vontade 16:00 - Lanche da tarde - 130g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha) - 80g de massa integral 18:00 – Pré-treino - 100g de grelhados - 30g de batata doce - saladas e legumes a vontade 21:00 – Pós-treino - 250g de grelhados (preferir peixe tipo tilápia ou Saint Peter) - 100g de batata doce (carb livre) 00:00 – Ceia - 2 scoops de Caseína em 200ml de agua. - 2 colheres de abacate 5g de glutamina antes e após o treino 5g de BCAA antes e após o treino 1 scoop de whey isso após o treino Estou na minha 4º semana de ciclo e estou com duvida em relação a minha dieta, não sei se ela está boa suficiente para eu definir e crescer. Quando comecei a dieta estava com 92Kg e conseguir diminuir para 88Kg, mas após o inicio do ciclo engordei 4kg em 4 semanas. Sempre fui gordo, mas em um ano consegui emagrecer 34Kg de gordura e massa magra, fiquei com um corpo muito magro, pois não pratiquei musculação para ganhar forma enquanto perdia gordura, dessa forma, acabei ficando com gordura acumulada na parte do tronco (pneus). Quero saber se minha dieta e aeróbicos estão adequados para ajudar a queimar as gorduras acumuladas. Faço AEJ com termogênico 5 vezes na semana 25 min, corro e malho todos os dias de noite após o trabalho e jogo futevôlei 3 vezes na semana, nos dias que jogo futevôlei não corro de noite, apenas o AeJ.

Galera, Estou na minha 4º semana de ciclo e estou com duvida em relação a minha dieta, não sei se ela está boa suficiente para eu definir e crescer. Quando comecei a dieta estava com 92Kg e conseguir diminuir para 88Kg, mas após o inicio do ciclo engordei 4kg em 4 semanas. Meu ciclo e de 1ml Propionato de 100mg de 2 em 2 dias +1 ½ Stanozolol de 50mg DSDN, estou tomando alguns manipulados uma vez ao dia HMB 2g, Beta Alanina 500mg, L Carnitina 500mg, Anastrozol 0,5mg e Silimarina 200mg. Peso Inicial: 88Kg Peso atual: 93Kg Altura: 1,94 Idade 25 anos BF: 13,4% Sempre fui gordo, mas em um ano consegui emagrecer 34Kg de gordura e massa magra, fiquei com um corpo muito magro, pois não pratiquei musculação para ganhar forma enquanto perdia gordura, dessa forma, acabei ficando com gordura acumulada na parte do tronco (pneus). Quero saber se minha dieta e aeróbicos estão adequados para ajudar a queimar as gorduras acumuladas. Faço AEJ com aterogênico 5 vezes na semana 25 min, corro e malho todos os dias anoite após o trabalho e jogo futvolei 3 vezes na semana, nos dias que jogo fut não corro de noite, apenas o AeJ. Dieta; Ao acordar: 1caps de termogenico em jejum Cardio 25min (velocidade 6.0 inclinação10.00) (5x na semana 2x por dia) 07:00 - Café da manhã - 150ml de leite s/ lactose com 30g de Waxymaze ou virtago - 3 colheres de óleo de coco - 5 claras de ovos - 5g de glutamina 10:00 - Lanche da manhã - 300ml de leite s/ lactose com 1 scoops de whey isolado - 50g de castanha de caju + vit C 13:00 - Almoço - 200g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha) - 80g de arroz integral ou batata doce - salada à vontade - verduras cozidas a vontade 16:00 - Lanche da tarde - 130g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha) - 80g de massa integral 18:00 – Pré-Treino - 100g de grelhados - 30g de batata doce - saladas e legumes a vontade 21:00 – Pós-Treino - 250g de grelhados (preferir peixe tipo tilapia ou Saint Peter) - 100g de batata doce (carb livre) 00:00 – Ceia - 2 scoops de Caseína em 200ml de agua. - 2 colheres de abacate 5g de glutamina antes e após o treino 5g de BCAA antes e após o treino 1 scoop de whey isso após o treino