Waldemar
-
Total de itens
217 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Waldemar
-
-
Consegue acordar uma hora antes? Se não, treine em jejum, há treinos específicos para isso.
-
Não é uma prática de se jogar fora, é apenas uma técnica diferente do que estamos acostumados, mas não que isso seja ruin.
-
A tabela nutricional dele é boa, pouco carbo, proteína em uma quantidade legal. Mas será que não vale você comprar whey bulk (apenas a matéria prima)?
-
Pelo que eu leio de ganhos com oxan, faz mais efeito em mulher.
-
Perdão cara, tinha esquecido, mas já editei lá em cima, pode fazer.
Grande abraço!
-
supino com halter 50 de cada lado ? em todas as series ?
DUVIDO
Agora te entendi cara, não é 100kg em cada lado, é 25kg cada lado, totalizando 50Kg por halter.
abraço!
-
Não sei por que o pessoal tem uma fissura pelo pengo...hahaha
-
Pode tomar umas 4-5g à noite, eu também manipulo e tomo assim.
abraços!
-
Bom, o nome fui eu que inventei
Tava na cozinha então resolvi fazer uma gororobinha, então saiu:-150-200g de frango já cozido!
-Meia cebola
-1/2 creme de leite
-4 ovos
-2 fatias de queijo prato por cima
Modo de Fazer:
-Coloque os ovos na frigideira, mexa bem (omelete), deixe ficar uns 6-7 minutos "fritando" sozinho, depois misture a cebola e o frango. Logo após, deixe a cebola cozinhar um pouco junto com o resto dos ingredientes durante uns 4 minutos, por último, apenas misture o creme de leite e mexa bem. Finalizando, cubra os ingredientes da panela com o queijo, até derreter.
Só isso =)
Façam depois postem aqui, acho que não vão se arrepender
Abraços!
-
Brother, ganhou quanto com o m-drol?
Medidas antes e medidas depois...
-
Acho que esse fórum acaba afetando a mente dos mais fracos hein!
-
supino com halter 50 de cada lado ? em todas as series ?
DUVIDO
sim cara, mas quando eu chego na quinta repetição, descanso 5 segundos e toco a ficha de novo, qual problema?
-
editado
-
heheheheh, a referência ficou bizarra, desculpa
-
posta sua dieta aí parceiro
-
É necessario ingerir gurdura antes de dormir?
Sim, gordura + proteína. Pois a gordura ajuda a retardar a absorção da proteína, transformando-o o processo em um time-release, ou seja, enquanto você dorme, as proteínas estão suprindo a necessidade que seu corpo pede, evitando a catabolização.
-
pra mim tu coloco uma durateston aí meu, m-drol não dá tudo isso...hahahah
-
não esquece da gordura também:
castanha de cahu
azeite de oliva
castanha do pará
óleo de peixe
-
albumina por ser de lenta absorção.
-
uahuahuhauhauhahuahuahuaha
Os caras já chegam com medo para criar tópico
-
Gurizada, fiz este tópico para reunirmos com qual base vocês montam seus treinos, quais os artigos mais importantes que ajudaram vocês a elaborarem seus treinos? Com base no que, vocês montam os mesmos?
Grande Abraço!
- -henrique- reagiu a isso
-
1
-
ehaihieuahieuahiuehaiuehiuaheiuahiuehauiheaiuheiuahuieahuiehaiuehiuahiueauh
tu tá brincando que tu comprou HGH ?
EIHAIUEHIAHEIUAHUEHIAUEHAIUHEUIAHUIEHAIUEHIAUHEIUAHIEUAHIUEAHE MINHA BARRIGA TA DOENDO, SÉRIO.
-
Treino massa hohe, supininho com halter está indo 50 de cada lado. to devendo as medidas pra vocês, mas hoje a noite posto, espero que acompanhem o treino..
grande abraço!
a dieta tambem vou postar já já
-
Por que optou pelo M-drol?
Dúvida Com Caseína
em Dieta e suplementação
Postado
Pode guardar essa caseína para quando não conseguir se alimentar por um bom tempo, daí pode tomar ela em qualquer horário. Então, ao invés da caseína na ceia, coma 4 ovos inteiros + castanhas + óleo de peixe.