Waldemar
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Idade: 26
Peso: 115
Altura: 1.95cm
Objetivo: Hipertrofia
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Segunda - Costas/Bíceps
Puxada Atrás 3x10
Remada Curvada Livre 3x8
Puxada Frente 3x10
Cross Invertido 3x8 (Este exercicio se faz nas polias, com a pegada
inversa (a mão direita pega na roldana esquerda e vice-versa)
e as roldanas alinhadas no ombro.
rosca scoot unilateral 3x8
rosca inclinada no banco 3x10
rosca direta 3x10
rosca concentada 3x8
Terça - Aeróbico (30min) e abdominal
3 min cooper e 1 min tiro
abd supra 3x15
abd infra 3x15
Quarta - Perna/Ombro
agachamento livre 3x10
leg press 3x8
flexora 3x10
extensora 3x8
elevação lateral sentado 3x8
elevação frontal em pé 3x10
desenvolvimento frente 3x8
supino sentado com halter 3x10
Quinta - Aeróbico (30min) e abdominal
3 min cooper e 1 min tiro
abd supra 3x15
abd infra 3x15
Sexta - Peito/Tríceps
Supino reto com halter 3x10
Supino inclinado com halter 3x10
Voador 3x8
Cross over para inferior 3x12
triceps polia alta 3x12
triceps testa 3x8
triceps corda 3x10
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Já pesquisou em alguns tópicos aqui? Ensinam passo a passo!
Vai fazer ciclo apenas com stanozolol? Por que não toma ele?
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Ta faltando a guerra, agora!
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Como tem gente neurótica.
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se realmente for vc de sunguinha vermelha, sua opinião n pode ser levado a sério..hehe zueira
Elas adoram, pode ter certeza
hahahaha
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Como batata doce, frango, salada, shake, massa, sanduiche, aqui é tudo liberado e o chefe ainda apoia, e todo final de mês tem festa aqui com refri, salgadinho e bolo, daí é hora de todo mundo fazer as brincadeiras que eu não posso comer, que vou sair da dieta, hahaha
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Seu safadinho...
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Acontece que esse treinamento HIIT conseguirei fazer apenas 4 semanas deles, será que há problema?
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vou ter que mudar todos os meus horarios pois malho no horario de meio dia,logo apos começo o aerobico...ou posso levar a seringa com os ml e tomar durante a musculação para dar os 30 minutos antes do aerobico
Pode levar e tomar tranquilamente.
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E se eu considerasse coisa de nerd, você não iria comprar?
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uahuauauhuaha
Tava travadão aí hein meu, mas ficou bom sim!
Abraço!
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teria como me dizer quais os colaterais,é quando devo tomar antes do treino ou na hora do aerobico...
Tremedeira na maior parte do corpo, muito notável nas mãos, taquicardia, coração acelerado, dores de cabeça (em alguns casos), suor excessivo e sua respiração fica melhor, você vai parecer um cão farejador.
como comprei muito vou fazer cocmo vc falou,começar com 1 ml,2ml.....mais eu queria saber que horas devo tomar?antes do exercico anairobico,ou aerobico?
30 min antes do aeróbico.
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Não tem problema algum misturar tudo e levar pronto, eu mesmo faço isso! Se o cara for pensar em cada besteirinha que a cada dia surge, terei que parar de colocar o soluto primeiro que o solvente (ou vice-versa), pois dizem que também perdem suas propriedades quando for misturado desta forma.
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O nome do verme é: Panagrellus rendivivus e é rico em ácidos graxos.
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Sim, é o pulmonil que você encontra mesmo.
Protocolo dele é conforme seus colaterais, se você sentir que 3ml é seu limite, continue tomando estas doses até completar 15 dias, caso perceba que poderá aumentar, no próximo poderá passar oara 4 mls e assim por diante.
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cara larva não faz mal não e uma excelente fonte de proteina manda bala sem medo , se você assiste ''a prova de tudo'' aposto que não teria nojo dessas larvas e as mandaria pra dentro sem zueira hahaha
como disserão deve ser larvas da aveia que já vieram com ela e acabaram se reproduzindo.
Comer por contem possíveis proteínas eu já acho exagero, não precisamos comer larva por isso, mas só quis explicar que não é nada de outro planeta, hehe
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Nunca encontrei larva na aveia, aonde vc compra essa aveia? direto da fazenda recem colhida?
Se você olhar no site Reclame Aqui, verá que existem várias reclamações de larvas dentro das aveias (quaker, nestle), isso não há como evitar.
Exemplo:
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Cara, isso não são larvas de "sujeira", isso são larvas da aveia, que vem dentro dos grãos da aveia. Já encontrei estas larvas dentro de barras de cereais.
Edit: As vezes quando você compra aveia por quilo e deixa em um vidro fechado, depois de um certo tempo verá que há algo com umas teias dentro do vidro, e se você revirar a mesma, encontrará as larvinhas.
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Indica uns bons aí brother e valeu pelo toque, estamos no fórum para aprender.
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Não vou te responder por que tu nem se quer pesquisou!
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Curte um braço com óleo, cara?
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Neste ponto que queria chegar, mais eficiência do que simplismente correr apenas 30 minutos e ir embora.
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Não entendi, então quer dizer que fazendo 3 min cooper e 1 tiro é a mesma coisa que correr normal 30 min?
Não existe intensidade para aeróbicos?
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Assim como outras pessoas focam em certos grupos musculares, você pode sim dar mais atenção ao seu ombro. poderá fazer um treino ABC2x ou então ABC om 2 treinos de ombro, sem problemas, fica uns dois meses treinando duas vezes ele sem estímulo nenhum, depois poe um drop set, algo assim...
Suplemento E Alimentos Pra Recuperar A Massa Perdida Mais Rápido
em Dieta e suplementação
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Só imagino, deve ter ficado gigante com Endothil-CR (Tomate verde SE, Semente de Uva SE, Chá verde SE, Quercétine, Rotina).