JTCARDOSO

Vá na página inicial e busque. Lá tem uma porrada de artigo explicando tudo. Alimentação treino, etc.

Prefira açúcar mascavo.

Coma certo (déficit calórico) e treine pesado. Mediante as suas informações, a única coisa que dá pra ajudar é isso.

Não. Vai te ajudar a não ser zuado como analfabeto!

Acho, eu opto somente pelo pós treino, se for mandar no desjejum, manda albumina.

O cara deve ter comido ovo da galinha do quintal.. Como 8 ovos por dia (de todo jeito, cru, cozido, semi-cozido)e nunca deu nada.. Você foi sorteado..

Não!

Como você é "a magreza em pessoa", não aconselho correr. Você está apenas com uma semana de academia, dentro de uns 2 meses você se acostuma a já começa a aumentar as cargas, tenha paciência. Quanto a dieta, os itens estão bons, só excluiria a glutamina pois é o aminoácido mais abundante no corpo humano. Só usar as quantidades mediante a sua necessidade calórica. Tem tópico fixo na área de nutrição com passo a passo para montar uma boa dieta. Abraço

Talvez um condicionamento dependendo da intensidade. Obs: Escreve certo pra ficar mais fácil do pessoal entender..

Isso...

Tudo depende de como está sua alimentação companheiro.

O que mais tem na área de relatos é sobre 1MR.

Mas no caso não vejo problema mandar as 440mg de uma vez. É so para o pré treino mesmo..

SE for tomar, uns 3g ta bom. Pela sua idade você ainda não deve ter uma boa musculatura pra tomar 5g pra mais.

Não vai engordar. 40 a 60 gramas. Pesquise.

O combo está bom, mas para sua idade não precisa nem de suplementos, basta comer. Whey+ malto+bcaa pós treino e albumina antes de dormir. As vezes tenho dó dos moderadores, devem fechar uns 20 tópicos desse tipo por dia.

Não! É como eu falei mesmo. Como a eletrônica está pesando a menos, em bulk ele vai colocar mais comida pra pesar a quantidade que ele quiser. Como a analógica está pesando a mais, se ele coloca pouca comida, chegará ao peso mais rápido. Ou seja, no bulk ele vai comer mais do que precisa e no cutt vai comer menos...

Usa a eletrônica em bulk e a analógica em cutt.

Tem whey isolado mais barato com os vendedores aqui do fórum. Mas se quer trocar mesmo as duas marcas são ótimas. Não é o whey que vai interferir nos seus ganhos.

Ela estudou pra isso e deve ter noção do que está dizendo. Como você não concordou, aconselho a procurar outra dermatologista e escutar uma segunda opinião.

Normal. Pesquise. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21866-duvida-capsula-de-lipo6x/

Acho que se você gannhar massa irá aparentar um corpo mais definido. Você já está com uma certa definição.. Ganha uns 10 kg e depois perde uns 3 ou 4 de gordura que fica legal..

Com ou sem whey: Consuma proteína: mínimo de 2g/kg Carboidrato: 4g/kg Gorduras (boas) 1g/kg. E faça as contas pra ter superávit calórico. Não tem como falhar. Se precisar aumentar alguma coisa dê preferência às proteínas. Vou deixar isso salvo no meu pc, aí é só copiar e colar para posts como estes...

Aqui: google.com.br. Nas lojas de suplementos os caras sempre dão um jeitinho.

Com ou sem whey: Consuma proteína: mínimo de 2g/kg Carboidrato: 4g/kg Gorduras (boas) 1g/kg. E faça as contas pra ter superávit calórico. Não tem como falhar. Se precisar aumentar alguma coisa dê preferência às proteínas.