CalebeCypriano

qual sua altura ?? oO

pq nao faz um caseiro aqui do forum? ele vai ver você colocandos os produtos e vai saber o que vc ta tomando!

tem descanso pro abdomen nao?

evolução visivel agora, corta o cabelo e faz cara de mal ne...!

cade as informações do antes e depois? ou pelo menos do DEPOIS.. fiquei curioso ^^

salsicha? dorme menos de 8 horas?

o que poderia substituir os 500g de amendoim cru ?

bacana, parabéns!

esta treinando a qto tempo?

mais alguma sugestão em relação a refeição da faculdade e em geral?

@Vasthor Entendi. vlw @TheHalw5 : cara vai ser dificil fazer essa alimentação da ceia na hora da facul, se eu levar pode chegar a estragar por que vai fica das 18 horas que é o horario que eu vo até as 21horas que é o intervalo.

não sei, se voce axa isso me passa uma sugestão

ainda falta a refeição das 21horas, como disse estava pensando em hipercalorico mais vamos ver a opinião do pessoal! vlw!

Pessoal espero que eu nao tenha errado em nada, vo mostrar alguns dados meus: Peso: 57,2 Altura: 1,78 Biotipo: Ectomorfo( Tenho certa dificuldade de ganhar peso e uma facilidade incrivel de perde-lo.) Objetivo: Ganho de Massa Magra. Tem um Horario que eu fiquei em dúvida do que comer e tbm queria sugestões nos outros horarios para um aproveitamento melhor. 9:00h - Café da Manha 2 Banana Prata - 196 Kcal ll 2,6 g de Proteínas ll 52 g de Carboidratos ll 0,2 g de Gordura 1 Copo de Leite Desnatado - 63 Kcal ll 6,3 g Proteínas ll 9,4 g de Carboidratos ll 0 g de Gordura 2 Colheres de Sopa de Toddy - 75 Kcal ll 0,7 g de Proteínas ll 17 g de Carboidratos ll 0,6 g de Gordura 2 Fatias de Pão Integral - 158 Kcal ll 7,0 g Proteínas ll 26 g de Carboidratos ll 0,9 g de Gordura 2 Fatias de Peito de Peru 121.5 kcal ll 9 g de proteínas ll 0 g de Carboidratos ll 9.5g de Gordura Total da refeição: 613 kcal ll 50,5 g de Proteínas ll 181,8 g de Carboidratos ll 14,8 g de Gordura 12:00 Almoço 100 g de Arroz - 130 Kcal ll 2,6 g de Proteínas ll 28,2 g de Carboidratos ll 0,4 g de Gordura 100 g de Feijão Preto - 77 Kcal ll 4,5 Proteínas ll 14 g de Carboidratos ll 0,5 g de Gordura 50 g de Peito de Frango sem pele grelhado - 79,5 Kcal ll 16 g de Proteínas ll 0 g de Carboidratos ll 1,25 g de Gordura Total da Refeição: 286,5 Kcal ll 23,1 g de Proteínas ll 42,2 g de Carboidratos ll 2,15 g de Gordura 14:00 - Pré Treino Hipercalórico Caseiro aqui do forum PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g 16:00 Pós-Treino Porção: 30g (3 colheres de sopa) Whey Protein Isolado 90% (growth supplements) Valor Energético:108Kcal ll Carboidratos:0g ll Proteínas:27g Porção: 50g (5 colheres de sopa) Maltodextrina Valor Calorico 190Kcal ll Carboidratos 48g ll Proteínas 0g Total da Refeição: 298 Kcal ll 27 de Proteínas ll 48 g de Carboidratos. 17:40 Lanche 1 Copo de Leite Desnatado - 63 Kcal ll 6,3 g Proteínas ll 9,4 g de Carboidratos ll 0 g de Gordura 2 Colheres de Sopa de Toddy - 75 Kcal ll 0,7 g de Proteínas ll 17 g de Carboidratos ll 0,6 g de Gordura 2 Fatias de Pão Integral - 158 Kcal ll 7,0 g Proteínas ll 26 g de Carboidratos ll 0,9 g de Gordura Total da Refeição: 296 Kcal ll 14,1 g de Proteínas ll 52,4 g de Carboidratos ll 1,5 g de Gordura 21: 00 ( Na facul intervalo) Aqui eu já não sei o que comer por nessa hora estou na facul, estava pensando em mandar o hipercalórico com algo solido queria uma sugestão de vocês. 00:00 2 Banana Prata - 196 Kcal ll 2,6 g de Proteínas ll 52 g de Carboidratos ll 0,2 g de Gordura 1 Copo de Leite Desnatado - 63 Kcal ll 6,3 g Proteínas ll 9,4 g de Carboidratos ll 0 g de Gordura Porção de 14g Albumina ( uma colher de sopa) Valor clórico 54Kcal ll Carboidratos 1g ll Proteínas 11g Total da Refeição: 313 Kcal ll 19,9 g de Proteínas ll 62,4 g de Carboidratos ll 0,2 g de Gordura TOTAL : 2.361,5 Kcal ll 164g Proteínas ll 462,8g Carboidratos ll 33,65g Gordura

foto que é bom... nada !

precisa treme tanto no video pra tenta mostrar as costas? parece que tomo um choque kkk! nao vi diferença alguma, se teve foi muito pouca. Erro em alguma coisa ai : alimentação, treino, descanso!

pois é, não sei uma dieta dessa ai vo sumir kkkkkk

Queria a opinião dos Senhores em relação a Dieta dessa Nutricionista. Meus dados : Altura: 1,75 Peso: 59kg BF: -- Biotipo: Ectomorfo Bom primeiramente eu sei que está faltando dados ai mais mesmo assim queria uma opinião mesmo superficial do caso, eu particularmente acheia ridicula a dieta e inclusive eu passei para ela minha rotina e um hipercalorico aqui do forum mesmo pra ela encaixar na dieta e pedir os suplementos basicos pro pós treino por que como eu moro longe vai demora até eu ir em casa comer algo pra fazer um bom efeito.

bom se a unica diferença é essa mesmo ja me ajudou então por que eu ia compra whey optimium, mais mesmo assim vo esperar mais alguem que possa expressa alguma experiência do produto.

qual a diferença de um whey da Growth com o da Optimum por exemplo? so o custo?

verdade uiahiueaheaiuh basicamente é frango, arroz, feijão, farofa, alfaçe, maionese e beterraba xD

quando der posta uma foto do antes e depois..

será que o uso dessa grana toda usada em drogas se transformar-se em alimentos + suplementos básico seguidos de um bom treino com descanso nao iria trazer um resultado melhor ? pelo seu peso inicial de 77 acho que iria ter resultados iguais ou melhores.

sinceramente nao vi grandes resultados acho que vc falho em alguma coisa que talvez foi o treino não sei!