CalebeCypriano

arruma o que matheus? e se ele curte?

se alimente ue

e é pq o chineses tem a impressão de serem pessoas totalmente solidarias. To vendo que em todo o mundo existe sim as solidarias e sim as FDP!!!

Pa Prut é pior que eu kkkkkkkkkkkk! SEU PAI È A SINCERIDADE EM PESSOA FE RATO, JÀ SUA MÂE È TROLL CERTEZA kkk!

Mudança de Planos, vo amanha na nova academia verificar os equipamentos e talvez ja começe amanha mesmo. Atualizei com a Dieta.

mais o estilo de treino ja nao trabalha o biceps ?

a teoria do IIFYM não tem nada a ver com isso. È que o bassitos na epoca junto o IIFYM e outras coisas fora disso que foi janela anabolica, tomar proteina antes de dormi pra nao catabolizar ect.

o pior é que eu ja vi mulher fazendo isso kkk

vo voltar a repetir: nem tudo do que eu falei foi voltado pro topic e sim pros posts.

exato dlr, se você nao tem tempo ta mais que certo de utilizar suplemento! Leahpar : não é opinião propria, são estudos de muito tempo que se tornaram mitos a parti de novas comprovações. Assista os videos do Leandrotwin, ou veja artigos do bassitos.

e eu dei minha opinião sobre os posts. SIMPLES! e eu sugiro que vc leia de novo oq eu escrevi, nao estava ABOLINDO o costume! se quiser da um de esquentadinho pelo menos fale certo!

bassitos faz falta! de quem vou ter inveja agora? fe rato?

obrigado pelo esclarecimento TheHalw5. Então dlr como o nosso amigo aqui em cima disse a janela anabolica fica ligada até 24hrs então nao é necessário a ingestão de proteinas de imediato, não so contra quem faz isso por que pode ser que tenha gente que o faça por motivos de não ter tempo para comer, ai nessa caso acho válido. Agora se for um cara como por exemplo o nosso amigo FINHAAA ai eu discordo. Se ele nao cresceu comendo so alimentos e so depois que ultilizo o whey por exemplo como ''suplemento'' ele teve ganhos é por que a Dieta dele estava faltando protéinas e não por que o ''pozinho mágico'' que fez exclusivamente ele crescer. FINHAAA as pesquisas SÂO na prática, voce acha que é teses tirados do nada? kkkk cada uma!

eu gostaria de ver as fotos, nao duvidando mais como forma de incentivo.

não acredito que depois de várias pesquisas mostrando que NÂO é necessário proteina + carbo logo apos do treino e albumina antes de dormi pra nao catabolizar é MITO ainda existe uns ignorantes acreditando nisso. Ou isso é preguiça de ler ou é cabeça dura mesmo!

Obvio que uma hora tem que ficar dificil mesmo, por voce acha que tem um moooooooooonte de gente que cilca? por que acha legal? NÂO é por que primeiro: Não tem paciência e segundo a genetica ja deu ali. Então meu conselho seria larga mão de suplemento, ta ai uma prova que esses POZINHOs MÀGICOS nunca vão substituir COMIDA. Consegue atingir suas proteinas? seus carbos? suas calorias tudo com comida? se sim COMA se não ultilize o ''suplemento''

curti, tem medias?

idade avançada ? tipo uns 100 anos?

então começa a alimentar certo, por que se voce se alimentar corretamento ingerindo NO MINIMO 3000kcal e treinando EU DUVIDO QUE VOCE SO VAI GANHAR GORDURA E NAO MM. sinceramente to quase mandando voce tomar naquele lugar mais vo me segurar aqui, ou você é anorexo ou você é cabeça dura.

Olá a todos, decidir começar meu diário depois de quase 2 meses de treino iniciando o estilo de treino Stronglift 5X5 O intuito desse diário é compartilha meus ganhos em relação ao treino para o pessoal que tenha um certo receio em relação a ele, só lembrando que so vou inicia-lo a partir do dia 24/25 de outubro por razões de ''mudança de academia'' e vou verificar também se existe o suporte para agachamento, barra olímpica enfim. Sem delongas eu vou postar o treino por alto, espero críticas construtivas para qualquer mudança no inicio e até no decorre do treinamento. Segunda-Feira: Treino A Agachamento - 5x5 42kg Supino - 5x5 26kg Remada curvado - 5x5 26kg Exercicio de Assistência : Pull - Ups Quarta Feira: Treino B Agachamento - 5x5 40kg Desenvolvimento - 5x5 20kg Levantamento terra - 1x5 32kg Exercicio de Assistência : Chin - Ups Sexta-Feira Treino A Agachamento - 5x5 40kg Supino - 5x5 20kg Remada curvado - 5x5 22kg Exercicio de Assistência : Pull - Ups Semana Seguinte inverte para BAB. Lembrando que irei começar com a barra fazia pra poder acostumar na execução, exceto no levantamento terra e remada curvada se não me engano. Segue a Dieta: Café da Manha: 4 pães com queijo + 1 copo leite+toddy 300ml Almoço: Arroz + feijão + frango/carne (as vezes as duas coisas) + colher de sopa de azeite + salada Treino: Após o treino 6 colheres de malto Janta: (mesma coisa do almoço) Lanche da facul : 4 pães integral + 6/3 colheres de granola + 200ml de toddy Lanche em casa: 300ml de toddy as vezes barras de cereal (2) e albumina.

Você tem 57kg sendo distribuidos no seu corpo de 1,78!!!!!!!!!!!!!!!! você nao tem nem o peso ideal a sua altura como você quer os gomos? voce pede muito pra ser troolado cara namoral, parece que voce gosta.

sempre recomendo as minhas amigas da academia para andarem com anilhas de 10kg na bolsa

nunca ouvi falar

bacana ver que tem um pessoal querendo testa esse estilo de treino, estou pensando em abrir um diario pra isso, mostra pro pessoal meus resultados.

what?