Hardcorebb

Valeu. Paciência me sobra hueuahehuae, obrigado por responder e re-li o que eu escrevi e não quis parecer besta, as vezes pode ter ficado uma impressão errada. Obrigado por responder e por postar aqui no forum, estou sempre lendo os tópicos que vc cria. Abraço.

Se eu começar um bulking com 10% e for ganhando apenas 1kg por mês (250g/semana) e conseguir estender meu período de bulk por 8-9 meses, chegando ao final do bulk com 15-16% de bf, teria algum problema ? Pq acredito que ganhando 2-4kg/mês como vc postou ali, uma pessoa natural acumularia gordura rapidamente (acredito que a quantidade de MM ganha não seria proporcional).

Por isso que o IIFYM diz para não comer SÓ porcarias, como você mesmo disse. Não vejo como um pouquinho de chocolate num dia, um pastelzinho no outro... pode detonar sua saúde da forma que você expressou tão veemente.

O que o Anderson Silva está fazendo na foto número 48 ? ;P

Bom amigo, não uso e nunca usei esteroide, que foi o que deu a entender pela sua indireta. Como disse antes, também não tenho inveja. Enfim, não vou ficar aqui retrucando... só não gosto de "iludir" o pessoal que começa a treinar agora, de qualquer forma encerro meu post pedindo pra quem tem interesse em saber a respeito de ganhos de massa muscular em praticantes de musculação naturais que leiam esse "artigo" do lyle mcdonald simplesmente um monstro na área de nutrição http://www.bodyrecom...-mass-gain.html. Ou baixem o e-book e nosso amigo aqui do forum RTiago neste link http://www.hipertrof...obre-uma-dieta/ e leiam o capítulo que diz a respeito sobre bulk. Agora se você ganha 6,5kg por mês e desse peso 5kg são de massa muscular e você acha isso algo extremamente normal e atingível apenas com dieta, até final do ano que vem você estará competindo no Mr. olympia, parabéns. Abraço.

Tinha 85kg, parou de treinar, perdeu 5kg e voltou no mês 7 com 80kg, certo ? Ganhou em dois meses 13 quilos, no caso. Não é inveja não amigo, falando na boa, é só pq 13kg em dois meses é algo que pra maioria das pessoas é muito surreal. Geralmente até quem faz uso de esteroides não ganha esse peso e a julgar pelo BF que vc disse, vc ganhou algo próximo a 3kg de gordura e DEZ QUILOS de massa muscular em apenas 2 meses, são 5 quilos de massa muscular por mês, já vi pessoas que utilizam esteroides e não conseguem isso td. Não é inveja, longe de mim, mas se isso for verdade, vc tem SIM uma ótima genética. Abraço.

HUEAUHEUHAEUHAE n entendo qual o propósito de criar um tópico inventando informações, só pra se vangloriar. O cara naturalmente me diz que ganha 6kg de gordura e 17kg de MM num período de 8 meses, até com esteroides seria difícil atingir essas marcas.

Parabéns pela genética, ganhar aproximadamente 6kg de gordura e 17kg de massa muscular em 8 meses, não é pra qualquer um.

Foi o que eu pensei, alguém ganhar 3-4kg por mês e desse peso ser 2-3kg de massa muscular e isso naturalmente, muito improvável, mas obrigado pelas explicações

No caso esse meu amigo era ex gordo e retém mto liquido, ganha peso com facilidade tbm, mas diz ele que desses 3-4kg em um mês a grande maioria era MM, inclusive que manteve o BF e td (achei bem estranho =P)

Primeiro de tudo, gostaria de parabenizar o RT pela iniciativa, show! Em segundo momento, fiquei com dúvida na parte que diz que a pessoa natural fazendo tudo certinho (dieta, treino,...) ganharia próximo a 230g por semana, esse dado confere mesmo ? Então tanto faz ganhar 4kg por mês ou 1kg por mês (no caso o aumento de MM seria o mesmo nos 2 casos) ? Pq tenho um amigo, inclusive faz consultoria com nutricionista, e ele (natural) no último mês de bulk ganhou cerca de 3-4kg, quer dizer que a maior parte foi gordura ? Eu estranhei, mas ele jura que foi na sua maioria MM e julgando pela informação do texto, a maio parte do peso teria sido de gordura então? Abraço.

Mais um caso de sucesso da Martin Negative Calories By OverEating Diet

Mais uma categoria em que um china vai ganhar, Andrei zerou no arranque... EDIT: O chinês acaba de zerar no arremesso =P

Sei que pode não vir ao caso, mas o que acha da ideia de fazer o Generic Bulk Routine do lyle, ao invés desses treinos abcdefghi, acha que seria uma boa Ice ? Qualquer coisa se estiver desvirtuando e vc tiver um tempo, pode responder por MP mesmo. Abraço.

Mais um que arrebentou o braço hj na categoria até 77 kilos =/

Informação mto importante essa, se vc tem uma cara normal, tranquilo, não tem problema ser corcunda não.

O.O não entendi mais nada

Nossa os protocolos variam demais, minhas avaliações são todas baseadas no protocolo de petroski e a ultima deu 14%, nesse programa, pela de siri deu 10% e jamais que eu tenho 10% ahauheuhea, acho que o que mais se aproxima é o de faulkner

Po, show RT. Valeu!

RT vc não poderia fazer o upload desse programa, já fui em vários foruns e estavam sempre hospedado no 4shared mas o arquivo não existe mais. Abração.

A da nada, com o tempo a gente vai ajeitando o BF. Só vai controlando a dieta pra não subir mto.

Eu não vi ali na página inicial, mas vc sabe o seu percentual de gordura ? Tava dando uma olhada nas suas cargas e em alguns exercícios estão bem próximas de quando eu comecei com o GBR.

Eu tomo chá verde e creatina todos os dias, logo estou fazendo "errado" ? Visto que no chá verde tem cafeína.

Boa, sempre progredindo. Sobre a barra fixa, acho que se vc consegue fazer só uma rep sem ajuda, não tem problema, mas quando vc conseguir fazer umas 3-4 sem ajuda, então eu já dispensaria o parceiro, mas essa é a minha opinião, vamos ver o que o MP acha. Nosso treino está bem parecido, só que eu treino a noite, vc já me da uma previa do que vou fazer huehauehuae. Abraço.

Cara, estuda muito sobre dieta, joga no google "iifym o que se encaixa nos seus macros" e vai num tópico aqui do forum mesmo , da uma lida nele, calcula sua TMB e monta sua dieta, com certeza a melhor forma de se obter resultados é através da dieta, não adianta vc ficar se matando no treino pra levantar seus pesos e não ter uma dieta "descente", vai ficar sempre na mesma. Certamente esses caras que ficam rindo de vc, não irão mais rir (não que vc deva se importar com isso), vc terá um corpo melhor e pesos mto mais bacanas que os deles, qualquer coisa estou a disposição, me manda um MP se tiver alguma dúvida. Tive o mesmo problema que vc, todo mundo me olhava fazer alternado com 4kg morrendo e achava estranho, sei como é, segue firme e tenha paciência.