CSO

Eu sou um exemplo claro de que suplemento sem alimentação é igual a jogar dinheiro fora... Não tinha muita informação sobre alimentação mais os "medicos" de minha academia me recomendavam um monte de suplementos, quando um não dava resultado eles diziam então toma esse que é melhor! usahuhAS Sempre joguei dinheiro fora.

Cara aprendi aqui em algumas pesquisas que 5 exercicios p/ biceps é disnecessario bastam 3. E se poder malhar 6 dias na semana faz ABC 2X, fica melhor pra vc! Abraço. Cara aprendi aqui em algumas pesquisas que 5 exercicios p/ biceps é disnecessario bastam 3. E se poder malhar 6 dias na semana faz ABC 2X, fica melhor pra vc! Abraço.

Aqui na minha academia ninguem nunca muda... E só vou passar a mudar pq começei a participar do forum, sempre soube que devia mudar mais nunca mudei. POr isso agradeço ao forum pq pessoas como eu que moram no c* do mundo onde as academais não tem nenhhuma estrutura, os "personais" sabem menos de musculação que os propios aluno... Aqui encontramos muitas informações sobre tudo e isso ta me ajudando muito.. Abraço a todos que colaboram com o forum.

Bom galera minha namorada que não gosta... vivia reclamando, ja no dia de malhar costa eu que reclamava sintia como se minha mão estivesse rasgando. Peguei e comprei um negoço que o nome é emborraçado peguei a pistola de cola quente de minha mão e fiz uma caleira. hehe

Realmente muit massa o texto.. Tô meio gripado e na minha cidade ontem tava caindo um diluvio mais pensei exataamente nisso sem sacrificios sem ganhos. Resultado peq=guei meu guarda-chuva e subi pra academia. O forum vem me ajudando muito, pois tem me motivado a ter uma melhor alimentação e pegar pesado na musculação todo dia dou uma passadina aqui pra ver as novidades..] e como alguem disse aí todos deviam ler esse texto assim que entrar no forumm!

Bom, Meu objetivo é ganhar massa muscular. Tenho 1,83 de altura e 73 Kilos. -> E com relação ao suco de limão ela falou que é pra repor os (eletrólitos) axo que escreve assim.

Sei.. Ja estou fazendo dessa forma com Wheey peito de frango e batata doçe.. E que me lembrei dessa dieta e decidi perguntar!

Rpz otimo topico... Aqui em casa quem faz e a menina que trabalha aqui... Nem sei cmo ela faz mais fica bem gostoso.. Vou perguntar a ela e a noite deixo um post dizendo como ela faz!

Uma nutricionista passou para um colega meu o seguinte.. Pre-treino: Multi vitamina de frutas com banana, maçã, goiaba e mamão. Durante o treino: Suco de limão Pós treino: 250 ml de leite com bastante açucar e multi vitamina de frutas. E como suplemento BCAA tomando da forma indicada pelo fabricante. Isso realmente funciona? Pq as dietas que encontramos aqui no forum são totalmente diferentes. Abraços.

Bom galera então poderia correr 2 ou 3 dias na semana de forma alternada?? Tipo: Segunda, quarta e sexta. E mais ou menos quanto tempo por dia?

Tambem acho cara... Em todos os topicos Justfbe coloca palavrões e outras coisas não relacionadas a pergunta. Se é professor de português vai opnar em um forum de Língua Portuguêsa. Também acho cara... Em todos os topicos Justfbe coloca palavrões e outras coisas não relacionadas a pergunta. Se é professor de português vai opnar em um forum de Língua Portuguêsa.

Olá pessoal, Bom faço musculação a uns 8 meses, eu era muito magro engordei um pouco mais junnto com os musculos veio uma barriguinha! Tava fazendo abdominal que nem um louco, até que li q abdominal não faz perder a barriguinha, agora quero correr aí vem a minha duvida. Treino pela tarde la p/ 4 horas e queria saber se posso correr pela manhã as 9 horas sem atrapalhar meu objetivo que é a hipertrofia? Abraços.

Mesmo as integrais tem gordura??

Descula minha ignorancia mais essa tal Bolacha AGUA é uma marca ou um tipo de bolacha? E a crean cracker integral seria uma boa, mais para qual horario de alimentação? POderia ser pela no desejum ou no lanche da manhã?? Eu malho no final da tarde! Descula minha ignorancia mais essa tal Bolacha AGUA é uma marca ou um tipo de bolacha? E a crean cracker integral seria uma boa, mais para qual horario de alimentação? POderia ser pela no desejum ou no lanche da manhã?? Eu malho no final da tarde!

Galera... Qual as propiedades dele? Serve para ser colocado na dieta para hipertrofia? peço desculpas se estiver perguntando besteira. É apenas uma duvida que tenho, pq uma vez um amigo meu daqueles que se acham professor de academia me disse que era bom, com uma historia que ele tinha lido em uma revista!

Gostaria que hiper vc's me recomendariam.

Tô fudido... Isso que ficar filando aula pra jogar bola! asUHUAHA

Poderia ser algum suplemento? Ou através de alimentação mesmo?

Bom galera, Banana com aveia no pre-treino. E Wheey e Malto logo após malhar e depois de uns 40 mim comer batata doce com peito de frango cozido. Seria legal essa alimentação?

Bom cara ja tem um certo tempo que li... então pra achar vai ser ruim. Mais vou dar uma olhada e se encontrar eu posto para vc's deletarem! abraço.

Bom galera é o seguinte... Tô tomando antes porque li aqui no prorpio forum que era bom tomar antés e depois... Mais vocês acham melhor tomar só depois é?? Mais alguma hora no dia??

Bom dia galera, Decidi fazer esse topico por que pedi para que avaliaçem meu treino e minha alimentação no forum de treinamento. Estou tomando o Wheey e o malto antes e após o treino, porque li algo a respeito aqui no forum, na verdade só comprei esses suplementos porque tinha boas referência no forum. E um participante do forum disse o seguinte: Eu: Merenda da tarde (antes de ir malhar) 2 pães com queijo ou uma vitamina de frutas com banana, maçã, goiaba, mamão e como suplemento Wheey e malto; Ele: Minha humilde opinião. Tomar malto +whey antes do treino é jogar dinheiro fora. Você pode ter dinheirp pra tomar malto e whey o dia todo, mas eu acho desperdício. Faz um shake de aveia com leite, ou prefira refeições sólidas, banana com aveia e leite. Sei que minha alimentação não ta muito boa mais já estou procurando melhorar, e não melhorei ainda por uma questão de tempo antes de malhar, o suplemento me ajuda muito porque é algo facil e rapido de ser feito. Caso queiram dar uma olhada no topico aqui esta o link: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5650 Abraço a todos.

Agradeço pela aula de português. E agradeço também por terem respondido a minha pergunta. E peço desculpa por assacinar o português. Aconteçe pois nossa língua e cheia é considerada um enigma por muitos devido a algumas regrinhas existentes nela, por isso ja estão avendo allgumas mudanças. Abraço a todos.

A NÃO, NÃO NÃO NÃO, OVO COSIDO? COM S? Porque??

Rapaz eu tô assim... Magro da barriginha flacida.. hehe