spark!

eu sei brother, mas minha dúvida é que invés dessa barra eu posso fazer com a barra que é utilizada para Bíceps. A menorzinha, tlgd?

Boa tarde galera, hoje eu comecei meu novo treino de tríceps! Paralelas 3xFalha Tríceps Coice 3x10 Supino Fechado 3x10 Queria saber se eu posso executar o Tríceps Supino na barra reta usada para bíceps. Usei a busca mas não encontrei nenhuma informação deste tipo. Agradeço desde ja!

bem então acho que irei mudar minha divisão completamente... E estou pretendendo mudar para esta: Costas/Trapézio ombro/tríceps pernas peito/bíceps o que acha?

porque riu? mê de um motivo meu jovem, só inverti a divisão ok? pra ficar em uma rotina diferente... Mas não deixando de respeitar o tempo de descanso, e os músculos sinergistas.

comedy

tendo uma boa alimentação 45 minutos antes do treino

boa tarde galera, minha dúvida é bem "simples" é apenas na divisão, ultimamente eu estava fazendo a divisão : ABCD Peito/Ombro Costa/Trapézio Pernas Bíceps/Tríceps e fiz esta divisão por mais de 3 meses e meus músculos se adaptaram... Queria saber se eu somente inverter para : DCBA, ficando assim: Bíceps/Tríceps Pernas Peito/Ombro Costa/Trapézio pra quem já teve experiências, mudaria os ganhos ou ficaria o mesmo do ABCD? att,

hmm, e fora isso a divisão está boa?

olhei lá ranzo, brigadão . Acho que vou deixar minha divisão assim Ombro/Trapézio/Tríceps Costas Off Peito/Bíceps Pernas/Panturrilhas malhando os deltoides no dia de ombro, oque você acha ranzo?

ok ranzo, no aguardo você concorda também ranzo que devemos variar o treino a cada 2 meses mais ou menos para o músculo não se adaptar?

hurum compreendo você ranzo, é que o seguinte... eu ja fiz está divisão sabe, e meu instrutor falou que é sempre bom mudar a divisão a cada 2 meses mais ou menos para o músculo não se "acostumar", não sei se ele está certo pois não confio em instrutores... minha antiga divisão era essa : Peito/triceps/ombro Costa/biceps/trapezio e pernas, com o tempo eu mudei para ABCD ( Peito Ombro , Costa Trapezio, Perna, Biceps Tríceps ) e agora atualmente eu gostaria de fazer essa divisão que postei

eita bixo, então ranzo é melhor eu malhar Ombro, Trapézio, Tríceps sem isoladores e terça eu malho só costas. O que tu acha?

boa noite galera só tenho uma dúvida no meu treino bem "Simples", elaborei um novo treino baseado em um livro de musculaço treino : Seg: ombro, trapézio e tríceps ; Ter : dorsal e deltoide posterior ; Quar : descanso Quin : peito e bíceps ; Sex : perna e panturrilha ; Sab : descanso Só vou postar meu treino de segunda e terça para poupar o tempo de vocês, pois minha dúvida é apenas nesses dias Segunda : Ombro : Desenvolvimento com Halter 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Trapézio : Remada Alta 3x10 Encolhimento de Ombros 3x12 Tríceps : Tríceps Pulley 3x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps Paralela 3xFalha Terça : Costa : Barra Fixa 3x Falha Puxador Nunca 3x10 Puxada com Triangulo 3x10 Remada Cavalinho 3x10 e minha dúvida é essa : deltoide posterior ? como malhar somente ele para não atrapalhar o descanso... Obrigado galera

enfim, mudei meu exercício de tríceps por causa da dor no cotovelo... Segue ae o novo : Tríceps Pulley Tríceps Pulley com Pegada Supinada Tríceps Paralela está bom?

sem ser o Tríceps Supino, algum outro poderia colocar para substituir?

poderia fazer : Pulley Tríceps com pegada supinada?

boa noite, eu estou com problemas no cotovelo e não estou mais conseguindo realizar o exercício : "Tríceps Testa" meu treino de tríceps antes era : Tríceps Pulley, Tríceps Testa e Tríceps Paralela. Gostaria de saber algum outro exercício que poderia substituir o "Tríceps Testa". Obrigado pela ajuda!

seu treino é : Segunda , Quarta , Sexta? e abdominais?