lukao1993

Bem, vamos começar novamente: Dia 2 Estou marcando em um calendário os dias que eu caio. Baixei uma planilha pronta no excel, ai eu só vou lá e marco os dias. Percebi que meu maior problema está entre os dias 17 e 21 de nofap, mas não sei o motivo.

Manda uma foto do seu amiguinho pra ela

O que eu aprendi nesse tópico:

Cai ontem fellas. Bate um desânimo do caramba ter que voltar pra estaca zero

eu iria de bulking

Os caras do tópico escolhendo suas vítimas

Dia 18 Tá ficando complicado. Espero que seja só uma fase e que nos próximos dias a vontade diminua. Vocês sentem alguma diferença nos treinos?

Eu acho que chega, mas é muito difícil pra quem não vive do shape manter ele assim por muito tempo

Tem que ver o que está ativando seus gatilhos. No meu caso quando eu começo a zoar demais a dieta ou dormir a muito mal eu fico mais propenso a cair. Tem alguma idéia do que possa ser?

Como é que você sabe que foi você que cagou na garagem? E que cagada atômica foi essa hein?! Geralmente cocô é adubo

Cutting com certeza

Pode ver a palhaçada que foi as duas últimas páginas. E é só questionar que os caras já se doem

Aqui temos um belo espécime do tipo White Knight. Tomou as dores da moça, foi?

O tópico estava melhor sem essa tal de isabela

Entendi. Ainda bem que quando eu caio é sem porn também. Não tenho vontade nehuma de ver. Fica outra pergunta pro pessoal do tópico: Geralmente com quantos dias de nofap vocês entram em flatline? Quais seriam os sintomas?

Logo de cara eu tiraria o iogurte grego, a granola e o leite em pó. Não é nem baixar, e sim excluir da dieta mesmo. Se você quiser você pode colocar mel no lugar, fica uma delícia com aveia e banana. Falo por experiência própria. Quando eu comecei a treinar eu fazia um shake com leite+leite em pó+ amendoim + linhaça. Ficava uma bomba e meu estômago ficava o dia inteiro zoado.

Mesmo assim. Você disse que seu BF está em torno de 15-17%. Com esse superávit vai subir mais ainda, e depois você vai sofrer pra baixar Eu deixaria um supeávit de +- 300kcal

Esse reset ai é mais pra quem estava em fap frenético né?! Tipo, no meu caso eu estou a um bom tempo nessa de manter uns 15~20 dias de nofap, será que esse reset existe?

Também creio que você esteja comendo muita gordura. Além disso, suas kcal estão muito altas. Um superávit de 1000kcal por dia vai te deixar gordão, digo isso por experiência própria.

Dia 12 Por enquanto tá de boa. Até uns 20 dias é de boa pra mim, depois disso começa a complicar.

Sua outra foto estava melhor

Onde fica a semente do alface?