felipefilth

tive melhores resultados depois que comecei a usar halteres

Dropset ajuda muito, me ajudo bastante . uns bi-set tbm . cresci bastante com essas 2 tecnicas de treino.

Inclinado com alteres é muito bom, ainda mais fazendo bem concentrado , pega mais barra

eh foda n adianta fala n mano... deixa queto que eh melhor...

só esqueceu de colocar a fonte ai vitto =x

ent nao curto treino pouco volumoso tbm... nada contra treino pouco volumoso

demoro. sobre a dieta , cuidado com ela rs, tenta usar um bulk limpo. acompanhando ae !

Sim inteiros c/ azeite

num abcd no maximo 4 exercício tava bom . testa esse treino que o eduardo te passo depois vc posta a evolução aqui. podia ter tirado uma foto das tetas para agente ver. só seni carencia num fly no treino do eduardo, n esquece q cada um tem uma genetica . tem gente que pega peito com 1 exercico 3x8 ... mais a dica do eduardo foi boa ai testando, ai e nos conta.

Rosca 21... podre horriel, sai dessa.! Faz Rosca direta,Martelo,Alternada... esses vao te da futuro!

ab de verdade é ? o resto é de mentira né? adoro...

Manda uma dieta de cutting

Faltou Supinado e Triceps Testa barra W

Powww. esse abcde ai ta ruim mano .,.. pode melhorar sem duvida. da pra usa sem ciclar mais tem que melhorar essa serie. PRINCIPALMENTE. no treino de pernas e ombros ombro tem mt exercicios .

Eu entendo. o defeito eh progressão mermo. n ligo para isso , já pego bastante carga , E quando quero aumentar força faço uma serie especifica para isso. mais eh isso. quando eu paro eu ganho peso ao invés de perder rs. genética e alimentação e foda mermo rs... abrass.

brother. posso fala uma coisa pra vc ? Penso Muito = a vc sobre esse assunto de chin ups QUALQUER puxada vertical o musculo mais utilizado vai ser costas !!!

Eu gostei do seu treino sinceramente. só tiraria o 21 e no pulleycostas colocaria puxada supinada c/cotovelo flexionado mais ta maneiro sim n axei volumoso.

muitas ahuuahuuhsa ... abcdab 1ºsemana cdabca 2º semana e assim vai... to com essa divisao to curtindo pacas , fiquei 3 meses no abcde.. nem preciso repitir neh? adorei auhahuhushua vlw ae .

E o C2?

Q exemplo mais loco, pula de cabeça O_O huehues ... Vc axa que eu nao pego carga alta meu brother? axa q eu levanto oq ? 30 x 30 no supino 10-10 na rosca? ...espero q n axe isso... ja fiz treinos de força , resistencia ... axa q comecei ontem com abcd ? Arnold? oia ai um dos treino de peito dele vcs q odeia volume vai odia Peito Supino 5x 6-10 Crucifixo 5x 6-10 Supino Inclinado 6x 6-10 Crossover no cabo 6x 10-12 Mergulho nas paralelas 5x até a falha Pullover 5x 10-12 ...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Só deixando claro que esse treino n ira dar resultados a novatos com pouco tempo de treino.

Aaaaaaaaa... agora intendi... vc quer força... ta treinando pra levantamento de peso ? ai sim... Só nao intendi uma coisa vc nunca uso abcde tem 4 meses de treino e axa q é só chega e critica a divisao fala mal , pq a maioria aqui fala ? ... tenso!!! eu sei q vc teve po rs tamo junto meu brother !!! Ele sabe oq faz portanto q vem dado bastante resultado. Tanto q vc fica ai duvidando do meu natural =x

To treinando pra competir po, como eu ja disse, minha alimentação eh top 450, 500 reais soh com dieta ... eu n critico o treino 5x5 mesmo pq ja usei. só defendo as divisoes abcd e abcde . mais eu comecei com essas divisoes depois de 2 anos de treino . isso eu concordo , axo que tem q ter um tempo de treino pra inicia. e nao viver com essas divisoes , era abcdef ,depois abcde agora to no abcd e assim vai. minha serie eh passada por professor fisiculturista de 110kg ele sabe oq fala intende mano? Novatos n usem essa serie blz? pronto agora os novatos n vao usa n precisa fica com pena deles vlw brother abraços.