flavio.m

eu usaria pela manhã assim que acordo junto do café da manhã e pós treino porem vc ja tem uma whey no caso mandaria tbm a tarde no lanche! a noite jamais mto carbo!

ja que era pra fazer cirurgia plastica por q ele num fez uma pra diminuir a pança!! aposto q ele deve ter aquela maquina de "tremer" em casa kkkkkk......!!!

o brasil ainda não vê fisiculturismo como os EUA..!!! aqui o cara faz isso por q gosta..!! e não por questão financeira!

cara eh normal .. o de cima aparecer primeiro ... !!! os mais dificeis são os debaixo!! tem q estar com um BF bem baixo! abrass

tomar malto pra melhorar o desepenho da corrida é dificil.. mais vc pode tomar ela antes da corrida pra reforçar..!!

minha meta é o 2 competir no champ. fitness !! só q achei ele pequeno .. 95kg com 8 ou 5% BF com 1,79 de altura tah de bom tamanho! atualmente tomando whey,creatina,malto,zma e caseina!!! no pain no gain!!!!

e ae white vi q vc não se deu tão bem com assalt! eh como vc disse varia mto de organismo.. eu por exemplo me dei mto bem com ele em tudo (gás,pump,vascularisação,recupração,etc..) tomei o jack e pra mim foi mesma coisa de tomar água! agora to querendo tomar aquele emorrage! vc ja tomou? o que achou? será q vale mais a pena ir de n.o shotgun? flw

2000mg de cafeína,taurina e arginina ???!!! tudo junto ??? ou 2000mg pra cada?? 2000mg de cafeína eh coisa de mais !

zma só se for da ON ou da universal! esses são bons! em mim fizeram efeito mais somente ele não faz milagre!

desperdicio de grana! além de ser caro nunca vi ninguem ter ganhos notaveis com ele!

nossa 90g .. neonutri aushaush .. guarda a grana e compra uma que realmente te de resultados!!!

é claro que eh pouco .. teria q ter no minimo 46 ..!!

acho que uma boa noite de sono faz sim a diferença! tenta dormir mais cedo! seu corpo tbm precisa de descanso

nunca parei nem pretendo!! whey,malto

me dei mais bem com a da ON.!!

tudo uma grande converssa.! se vc ja conhece seu corpo e treina constantemente não tem por que não tomar! tem mto bixo por ai de 15/16 anos que ta tomando varios AES que na minha opinião não é bom na adolecencia!.

eu em particular tomo pré com malto!! e me dou super bem.!! acho que depende da estratégia de cada um!

eu não usaria! vc disse q quer definir! na minha opinião melhor sem ela!

pre treino é o q mais vicia sem duvidas!! to a um mês sem tomar nada de pre treinos e tah foda!!! to dando um tempo pro meu organismo não acostumar tanto! mais sem nem uma whey basica nunca fiquei.!

num cai o dedo pesquisar no proprio forum tem "n" tipocos sobre isso!!!

se tiver grana suplemetação top..!!

so fazer uma tpc boa tbm.!!

pubmed. pesquisa lah q vc vai achar!! esse é ingles bireme. esse é português pra facilitar! são sites de pesquisas cientificamente comprovadas!

5g de creatina por dia eh mais do que suficiente mano!! alguns estudos mostram que uma pessoa normal consegue absorver no maximo 5g de creatina/dia! porem tem gente q gosta de jogar dinheiro fora e continua tomando igual antigamente cerca de 20g de creatina/dia em fase de saturação! coisa q ja está mais do que comprovada que é desperdicio! em um ser humano comum! tome 5g dela todos os dias até quando não for treinar durante 2 meses! depois disso de uma pausa para não acostumar o organismo! flw

que isso 12g por etapas ..so falta acordar 2hrs da manhã pra tomar aushauhsauhs!!! so uma dica pesquisar é bom e num custa nada!!