pedrolopes665

To assustado com tanta barbaridade em um topico soh. rs.

boa sorte pra vcs.

fuiz!

Se vc está falando do lixo nacional chamado jack, então sim, é quase tudo creatina. Esse papo de que creatina incha, também chamado de retenção hidrica, não acontece com todo mundo.

Se quiser ficar elogiar ou não as fotos dos outros, por favor use mensagem privada, o topico era para ser sobre pré-treinos

nao que eu queira mudar o foco da sua pergunta, mas nada melhor doq MEIO comprimido de daily formula para quem tem uma dieta balanceada.

Serio... se vcs forem suplementar com todas as substancias que fazem algum bem pro organismo, vcs vao ingerir mais comprimidos doq comida.
Podem comecar comprando Q10, fish oil, GABA, ALA...

pq eh dificil entender o facil? EQUILÍBRIO é a chave!! sem neuroses!

Desculpa o ress no topico, mas estava discutindo exatamente sobre essa total protein em outro lugar.

Veja a comparacao rapida que fiz.


Total Protein DNA tem 25g de ptn por porcao. Olha o aminograma:

[font=Arial][size=2]Aminograma[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Alanina[/size][/font] [font=Arial][size=2]39,31[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Arginina[/size][/font] [font=Arial][size=2]66,07[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Ácido Aspártico[/size][/font] [font=Arial][size=2]112,17[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Glicina[/size][/font] [font=Arial][size=2]37,80[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Cisteína[/size][/font] [font=Arial][size=2]13,87[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Histidina[/size][/font] [font=Arial][size=2]25,09[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Isoleucina[/size][/font] [font=Arial][size=2]43,24[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Leucina[/size][/font] [font=Arial][size=2]73,55[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Lisina[/size][/font] [font=Arial][size=2]53,62[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Metionina[/size][/font] [font=Arial][size=2]15,39[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Fenilalanina[/size][/font] [font=Arial][size=2]50,74[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Prolina[/size][/font] [font=Arial][size=2]61[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Serina[/size][/font] [font=Arial][size=2]113,88[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Treonina[/size][/font] [font=Arial][size=2]40,44[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Tirosina[/size][/font] [font=Arial][size=2]35,70[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Valina[/size][/font] [font=Arial][size=2]83,63[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Triptofano[/size][/font] [font=Arial][size=2]14,70[/size][/font] [font=Arial][size=2]mg[/size][/font]


O whey 80% da growth tem 24g de ptn por porcao. Olha o aminograma:

[font=Arial][size=2][b]Aminoácidos[/b][/size][/font]
[font=Arial][size=2]Ácido Aspártico[/size][/font] [font=Arial][size=2]3,31[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Treonina[/size][/font] [font=Arial][size=2]1,73[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Serina[/size][/font] [font=Arial][size=2]1,22[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Ácido glutâmico[/size][/font] [font=Arial][size=2]4.51[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Glicinia[/size][/font] [font=Arial][size=2]0,45[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Alanina[/size][/font] [font=Arial][size=2]1,22[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Valina[/size][/font] [font=Arial][size=2]1,41[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Isoleucina[/size][/font] [font=Arial][size=2]1,51[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Leucina[/size][/font] [font=Arial][size=2]2,52[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Tirosina[/size][/font] [font=Arial][size=2]0,74[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Fenilalanina[/size][/font] [font=Arial][size=2]0,84[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Histidina[/size][/font] [font=Arial][size=2]0,45[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Lisina[/size][/font] [font=Arial][size=2]2,11[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Arginina[/size][/font] [font=Arial][size=2]0,57[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Prolina[/size][/font] [font=Arial][size=2]1,46[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Cistina[/size][/font] [font=Arial][size=2]0,72[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Metionina[/size][/font] [font=Arial][size=2]0,62[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]
[font=Arial][size=2]Triptofano[/size][/font] [font=Arial][size=2]0,57[/size][/font] [font=Arial][size=2]g[/size][/font]



Comparem soh a qtd de BCAA de um e de outro.

Nao da pra dizer q DNA quebra galho, infelizmente.



ps: n uso growth; n recomendo growth; soh peguei como exemplo mesmo.



edit:

e ainda tem mais. Por curiosidade, fui somar a qtd de aminoacidos de ambas ptns, e a DNA tem 8,75g de aminoacidos e growth tem 25g. Se alguem pudesse me explicar o inexplicavel, agradeceria. rs


abrcs

junto com o almoco tb eh interessante.

A dosagem depende da pessoa e da forma do magnesio. Glicinato, por ex, é muito mais biodisponivel entao precisa de menos quantidade. Quelato é o mineral ligado com um aminoacido, é um termo razoavelmente genérico entao nao dá pra dizer exatamente se ele é bom ou nao pois depende de qual aminoacido ele é ligado com. O Glicinato, por ex, nao deixa de ser quelato, pois é magnesio + glicina (glicina = aminoacido = glicinato de magnesio = um tipo de magnesio quelato).

De maneira geral, nao sendo nenhuma das formas inorganicas (óxido, cloreto e carbonato de magnesio), a absorcao tende a ser boa. Existe diferenca entre as formas, mas nao chega a ser absurda (o glicinato é superior ao citrato, por ex) e ainda vale lembrar que um mineral quelato pode ser "verdadeiramente" quelato ou "falsamente" quelato: o quelato de verdade é a alteracao da molecula do magnesio com a adicao da ramificacao do aminoacido, o quelato "de mentirinha" é apenas uma mistura de dois pós, o mágnesio + o aminoacido. Geralmente os quelatos baratos é o segundo tipo, já que tem um menor custo de producao.

Na pratica: a pessoa A pode precisar de 400mg para sentir melhoras no sono, a pessoa B pode precisar de 600mg e a pessoa C talvez nem sinta nada. O individuo A pode usar 600mg de Magnesio Quelato e ter piores resultados do que com 400mg de Glicinato de Magnesio verdadeiramente quelado (um dos laboratorios que garantem 100% isso é a Albion Labs) por ter usado um magnesio com pior biodisponibilidade.

Enfim, de maneira resumida: a dosagem depende principalmente da pessoa e da forma de magnesio, e simplesmente afirmar que voce está tomando um magnesio quelato nao significa que este seja de qualidade. Esse é o problema com a manipulacao do magnesio e de outros minerais.

Abracos

Atualmente 400mg de glicinato de magnesio.

Bom, eu n kero me envolver nessa discussao com pouca educacao e cordialismo, que acho fundamental num forum, mas quando eu falo em "isolar" seria trabalhar menos os outros tantos musculos que sao usados durante o stronglift (ou sei lah como se escreve).
Nem em biceps unilateral da pra isolar soh o biceps.




[2] - há quem faca puxada por tras com mto peso e tem bons resultados com 0 lesao.

Li, e não te critiquei fera. Apenas q vcs não fiquem mt noiado a isso, pq senão, alguem pode vir aqui e ler q só pode chegar a "X" peso, e criar essa barreira psicológica, entende? Porem, qnt mais informação, melhor.

Muito boa as informações de voces, vamos esperar por mais pessoas para nós podermos chegar em uma conclusao.
Abraços.

Saca só galera, peguei la do bb.com:

OK...the question always is with BOUND compounds...is there synergy? Otherwise it is cheaper and easier to just have the two compounds.

Since I am a formulator I can tell you where all the scams are on this ingredient.

Most citrulline malate when tested is NOT bound despite saying so from suppliers. Why? It is cheaper for them...you get all the benefits...there is no synergy with being bound...and no one is typically the wiser.

Next scam...Citrulline Malate 1:1 is often what's put in products that simply list "citrulline malate". Malic acid/malate is CHEAP. L-Citrulline is expensive (relatively).

Citrulline 2:1 if bound, if in this ratio is an expensive ingredient and most people don't want to pay for this.

So is there benefits of these ingredients...L-citrulline and L-malate? Yes...

L-citrulline is good for pumps and bodybuilders like pumps. It has to do with endogenous arginine and extending its life and utilization, thereby increasing endogenous NO.

Malic acid, may be cheap but it is effective and more research is pouring in on it. And any ingredient you bind to it is going to improve endurance related to buffering.

So, these BCAA or peri-workout (during workout) products that have this ingredient...THAT IS WHAT YOU'RE FEELING. Pumps and endurance. You're not feeling leucine, isoleucine, valine, or glutamine. You're not. They may have benefit when chronically administed, but acute effects are seen with citrulline malate. It also takes the bite of the amino acids. Malate is good at masking negative flavors. It is a popular food additive and is found in apples (especially sour). So it's win-win in the BCAA products.

Hope that helps. I like citrulline. I love malates. I like citrulline-malate.

https://broscience.com/ask-shawn-well...ate-2-1-a.html

Olá, não vejo como o fórum pode sair perdendo nisso. O único problea é que ele é pago para Android e IOS.

Vou ler o FAQ com calma e se tudo estiver correto, vou cadastrar o Hiper.

Grande abraço e obrigado pela sugestão.

Perfeito.

"Aplicando este conceito, uma refeição pré-treino líquida aumenta expressivamente o fluxo sanguíneo ao músculo e a síntese protéica (Tipton et al., 2001). Esse aumento no crescimento muscular é pelo menos o dobro do observado com a mesma refeição líquida tomada no pós-treino (Tipton et.al 2001)"

Mas nao ha necessidade de ingerir MTA proteina, pq o treino por si soh jah joga mts aminoacidos na corrente sanguinea.



"organismos" nao sao tao diferentes assim de um pro outro. Se houvesse essa disparidade toda, pesquisas empiricas nao seriam feitas nessa área, concorda?

vc tem noção de quão lenta eh a albumina pra chama-la de "BEEEEEEEMMMMMM lenta" ou foi puro chute?



abrcs

e pq so seria aconselhada qd ficar 8 horas sem comer? me parece q vc esta com os conceitos meio desatualizados, do tipo: whey pos treino por causa da janela de oportunidade e albumina antes de dormir pra nao catabolisar ne? da uma pesquisada ai no forum pra dar uma atualizada, ta precisando...

O pico insulemico da dextrose eh em 30min. Se a whey mais rapida demora 40min pra ser absorvida, como ficamos?



Eu nao tomo whey no pos treino. Utilizo somente malto e creatina.
A dextrose serveria nao somente pra dar um pico insulemico, mas tambem para repor parte do glicogenio perdido. Entao, ela eh fundamental.
Jah a albumina, ele pode muito bem encaixar aqui ou em qualquer outro horario do dia.




Se vc considera que bons ganhos advem da dextrose com whey no pos treino, ok, alias, o topico inteiro ta cheio de noobice das grossas!!



abrcs

Fazendo algumas correçoes ao post do Draggo, ja que em 2 anos o forum e as informaçoes da internet melhoram:

-Volume muscular mais bruto acho que nao eh um bom termo. O texto fala que em epocas fora de competiçao deve se priorizar a hipertrofia Miofibrilar pois ela eh mais consistente (duradoura e util) e mais dificil de se conseguir. Voce conseguira um volume MENOR no tamanho dos seus musculos, entretanto, atingira uma MAIOR densidade e qualidade MUSCULAR, ja que essa hipertrofia eh oaumento da área de secção transversa de um músculo e nao so acumulo de metabolitos.


Melhor deveria ser trocado por MENOR. Com a hipertrofia Sarcoplasmatica, a citada pelo Draggo a cima, vc ganha maior volume e tamanho, mas esse tamanho se deve ao acumulo de METABOLITOS, pq um treino com o foco na Hipertrofia Miofibrilar ganhara mais peso em MUSCULOS, sendo assim tendo maior densidade e qualidade muscular.
Nao tem como fazer 80% de 1 RM com 10 e 15 reps, isso esta errado.

A hipertrofia sarcoplasmatica = mais rapida de se conseguir, facil de se perder, EXTREMAMENTE estetica por nao gerar muita FORÇA e ser facil de se perder. Por ser muito estetica, eh indicada pelo texto em epocas perto de competiçoes.
Hipertrofia miofibrilar = mais lenta de se conseguir, mais duradoura, mais util e vem NECESSARIAMENTE junto com aumento da força, sendo assim a Hipertrofia Mio proporcional a SUA força.

Abraços

Ah eu falei em relação a bcaa. Crea é de boa, e glutamina é gostosinha com água.

Faseolamina 500mg*100=50g. Você compra 100g de faseolamina por R$7 em qq loja de produto natural e manda encapsular. Sai a menos de R$15.

Farmácias de manipulação só servem para três coisas(alem de encapsular):

1- Manipular remédios caros (tarja preta/analgésicos tipo coltrax a qual uma caixa com 20cmp sai a r$35 e manipulado pela metade. Tipo tb aceclofenaco que a caixa custa R$25-30 e manipulado msm dosagem de 100mg sai a r$10. Finasterida a qual uma caixa de 30 de 1mg sai a r$25-25 e manipulado 90capsulas sai a menos de r$10.

2- Vitaminas.

3- Ter contato com alguma atendente que te passa remédios sem precisar de receita.


Qualquer outra coisa, é prejuizo. Cafeina/taurina/bcaa/arginina e outros é prejuizo na certa!

MCT com bom cxb apenas importando pelo q conheço.

Boa sorte.

"bastantinho" foi meio afeminado

"nescaudrolona"

aiuhaiuhaiuahiauhauihaiuah

dando uma olhada na tabela nutricional e com auxilio do google achei isso.. Estrogen Control Complex Ellagic Acid 40%, Trans-Resveratrol 50%, 3beta-Hydroxyurs-12-En-28-Oic Acid 25%

ellagic acid > Ácido elágico tem antiproliferativa e antioxidante propriedades em uma série de in vitro modelos e pequenos animais.

Trans-Resveratrol > O resveratrol é um composto fenólico da classe dos flavonóides, conhecidos pela sua potente actividade antioxidante.

3beta-Hydroxyurs-12-En-28-Oic > Ácido ursólico pode servir como matéria-prima para a síntese de derivados mais potentes bioativos, tais como agentes anti-tumorais. Foi encontrada para reduzir a atrofia muscular e estimular o crescimento muscular em ratos.

acho q colocaram um antiaromatizante so por precaução msm, pq tem um composto de test booster com 80% de saponinas, mais nao acredito q va dar algum problema nao, ate pq nunca vi nenhum problema com quem toma os test booster.

Caras, nenhum suplemento substitui refeições.

Esse lance de sólido x liquido (liquido ter uma absorção melhor) é praticamente história pra boi dormir.
Eu sempre uso whey + malto no pós, pela praticidade/valor e por eu chegar do treino sem fome.
Suplementos são práticos, fácil de se preparar e rápido e se for ver, você gasta menos de 80 REAIS por um
sólido que duraria 1 mês, ou até mais. Agora se for ver o lance de comida, digamos um 'peito de frango grelhado' sempre no pós, o gasto vai ser 'maior', é mais dificil/demorado de se preparar, etc etc, no final das contas o valor vai sair mais caro.

Resumindo, suplementos é TOP mais como os próprios dizem (não substitui refeição) é um UP pra sua dieta, mais o sólido é 10x melhor mesmo tendo uma absorção mais lenta.

Pós liquido não é errado.
Pós sólido não é errado.
Mais o sólido ganha, não tem comparação.

Não adianta falar, mas enfim. Vcs só deveriam tomar/beber/ingerir algo pra dentro do seu corpo qnd souber o q é/o q faz/como ele se comporta/seus beneficios/ganhos/perdas e tudo mais. Só pq alguem indicou é furada. Porem, o que o MPCosta82 já escreveu resume praticamente todas as suas duvidas.

Resumindo o cara falando mal do centrum e pagando pau dos multi-vitaminicos da marca Ageless.

Resumindo é tempestade em copo de agua, falando que os minerais, fillers, etc do centrum e outras marcas que teoricamente "fazem mal, em grandes quantidades" e o do Ageless e algumas outras marcas, não.

Nem percam tempo lendo.

hsuahsusah vc é foda ahsuhsausha