veronica21

eu como ela cozida, mas sem fazer purê, gosto de coisas praticas...coloco tudo na pressão e separo as marmitinhas depois eu ja enjoei e muito de batata, ultimamente to no macarrão, e por ai vai...

Então, auto controle....esse é o problema.... geralmente reservo os domingos pra tomar um sorvetinhu (pequeno) e esse é o único 'lixo' que eu consumo sempre fui muuuito rígida na minha dieta não como sal, nem açúcar, nem fritura, se tratando de alimentos, quase tudo q é industrializado eu não como é sempre aquele mesmo 'ciclo vicioso' mas foi assim q tive resultados agora empaquei nos 60kg e uns quebrado....to pensando aki que que eu posso fazer pra sair disso

meu primeiro suplemento http://2.bp.blogspot.com/_wMnYGMhyNes/SdkpugHsXgI/AAAAAAAAC-c/zzHjT5xRnvM/s1600-h/MULSAPUM+01.jpg

sabe eu larguei de muitas comidas que eu adorava... qdo eu era uma pessoa normal, sempre que podia fazia um brigadeiro de panela...comia akilo o dia todo acho q faz uns 2 anos q não como chocolate mês passado minha mãe fez pra ela pq estava com vontade, eu pensei 'uma colherzinha só, isso não vai estragar minha dieta' e adivinha só, qdo coloquei aquela colherinha de café com uma pontinha do doce, eu fiquei em êxtase kkkkkkkk fiquei doidona, não conseguia parar de rir, chegava a babar, parecia 'efeito de entorpecente' e adivinha só? acabei com o resto do doce na hora foi maravilho, mas depois eu me senti um ser humano desprezível =O hj descobri q tenho uma doença, a síndrome do estomago possuído kkkkkkkk se eu não comer, não tenho vontade, mas se pegar uma 'provinha' ai nada é capaz de me deter brincadeirinhas a parte, mas é mais ou menos assim

colega acho desnecessário a dextrose durante o treino, até mesmo pq se vc treina para emagrecer, não pode ficar fornecendo carboidrato pro ser corpo durante o treino o carbo é legal na refeição pré treino, já sera o suficiente para te dar energia eu gosto muito de grãos banana com aveia, granola, ou quinoa tbm é ótimo é rico em proteína, vc compra em flocos e come como se fosse aveia acho também q vc poderia add umas frutas no café da manhã, como o abacate que é gordura boa e vai te dar muita energia, claro, sem exageros pq sem frutas vai faltar vitaminas no seu corpo, ai cabelo começa a cair, unha fica fraca, e por ai vai... a um tempo eu cortei o arroz da minha vidinha e substitui por batata, e confesso que nem faz falta, ja q aqui em casa ninguém come arroz integral ta dada a dica bjos e boa sorte =D

aaaaa eu tbm brincava de Xena com a minha prima kkkkkk noss eu era feliz

dieta colega, dieta....isso é o move o ser humano em busca do corpo perfeito suplementos são ótimos, sem duvida mas se sua dieta estiver deficiente, vc não vai ver resultado... indico o básico, whey, dextrose e creatina pra ajudar a dar aquela inchada flws

[ kkkkkkkkk Omg q lindo isso na minha não pode nem sem camisa, nem de chinelo mas ainda que fosse permitido, eu iria rir de um cara q estivesse assim, pq sem duvida ele iria fazer isso pra chamar a atenção

kkkk depende da quantidade cavalar q vc ta comendo falando nisso , hj é meu dia de lixo =D

antes do treino eu como 2 bananas amassadas com aveia e canela (tipo papinha de nenê =D ) OU 100g de batata doce amassada com cacau em pó (ja comi tanta batata na vida q hoje tenho q colocar qualquer coisa pra mudar o sabor) argh... isso me da uma energia legal antes do treino, se não comer isto, minha pressão despenca pode por azeite junto do ovo sim, até mesmo pq vai tudo pro mesmo lugar depois =P

Por tudo oque eu leio e pelo oque sou orientada pelos instrutores, aeróbico atrapalha sim a hipertrofia, claro que a intensidade conta muito, eu mesma faço esteira como aquecimento, mas em baixa frequência e por 5 minutinhos pra não consumir o sagrado glicogênio =P Mas claro q nem todo mundo é igual, uma regra não se aplica a todo mundo

to rindo alto aqui com o 'você assassinou nosso idioma!' =P

aerobicos em jejum é ótimo para secar mas o legal seria vc postar sua dieta pra gente da uma dica

qualquer tipo de aerobico prejudica o ganho de massa vc deve priorizar, hipertrofia ou emagrecer

colega, whey antes do treino (na minha humilde opinião) é jogar dinheiro fora o pessoal faz isso qdo não atinge a quantidade de proteina necessaria na dieta, oque não é o seu caso só acho q falta carbo na sua primeira refeição e no pré treino , a não ser q vc tome carbo durante o treino e gorduras boas tbm é importante abacate, castanhas, azeite, enfim do restante, ta 10 flw

Flw colega, vamo acompanha =)

Oi Bruna, parabéns pelos seus resultados, quase 13Kg! Estou torcendo por vc não sei se sua nutri comentou com vc, mas é legal vc usar um bloqueador de gordura, ou um termogenico, ou mesmo um chazinhu verde, vai acelerar a perda de gordura e com qualidade, que é oque vc quer. Eu mesma uso oleo de cartamo, to fazendo uma experiência com ele. Bjos

olha, eu evito carbo na ultima refeição se vc toma albumina no café da manhã, é legal vc colocar o mass junto mas se vc toma antes de dormir, não é legal não (na minha humilde opinião, claro) o legal é gordura boa + proteína tipo umas 2 castanhas do pará, ou amêndoas, pouca quantidade mesmo flw

aa relaxa, isso perturba agente pq estamos sempre nos comparando com as Top, e acabamos esquecendo q perto de muita mulher por ai, estamos muito bem na fita kkkkk as vezes nem a grana e os tratamentos estéticos livram a mulherada disso olha as croca da mulher melão por exemplo http://www.clicrbs.com.br/blog/jsp/default.jsp?source=DYNAMIC,blog.BlogDataServer,getBlog&uf=1&local=1&template=3948.dwt&section=Blogs&post=145677&blog=53&coldir=1&topo=3994.dwt detalhe para os comentários da menina do blog, q eu choro de rir... agora, c acha q o cara vai deixar de pegar uma mulher dessas por causa de celulites ? é ruim hein ta certa q de rosto ela é meio baleada, mas o shape....Oh my God kkkkk

também votei a primeira vez que vi falar dela foi em uma entrevista do Jô ta ai o link pra quem quiser ver http://www.youtube.com/watch?v=drPaqxMe4BU

não é legal não...pq quando treinamos a imunidade baixa, por isso é importante suplementar com glutamina.... eu ja treinei gripada, ia pra academia até com febre...levou quase 1 mês pra sarar agente aprende fazendo *** mesmo

carrega com vc barrinhas de proteína, ou como vc esta querendo emagrecer, leva barrinha de cereal mesmo, uma fruta, shake de proteína, tem bastante opção pra onde eu vou sempre levo minhas marmitinhas, pra mim foi a melhor opção

sem duvida o treino melhora e muito o aspecto, mas não elimina 100% relaxou apareceu, fato

ganhei um volume legal mesmo depois que comecei a usar creatina os ganhos foram sólidos, não tive retenção, hj eu não fico sem ela de jeito nenhum

ah colega, as vezes só o fato de ser mulher ja basta para ter celulite....eu tento ser o mais saudável que consigo ser, e ainda sim a danada da celulite ta lá....claro que melhorou muito desde quando eu comecei a me cuidar, mas é difícil, ainda mais com um pandeirão de 102cm to quase apelando para os tratamentos clínicos, carbox, sei la....to estudando isso ainda... Quando fico parada, é imperceptível, mas apertou....apareceu OmG