Gente, quem puder me ajudar nessa missão, eu agradeço.
Eu tenho uma rotina muito louca por causa da minha faculdade. Eu estudo em turno integral, saio todos os dias 4 da tarde. Ou seja, café da manhã reforçado pra aguentar todas as aulas as seis e meia e só almoço meio dia e meia. Depois só consigo comer novamente as cinco quando tomo um copo de leite desnatado e vou treinar. Quando volto eu janto legumes, arroz, ovo e bife/frango. Antes de dormir tomo mais leite. Eu sei que eu deveria me alimentar de 3 em 3horas, mas com essa vida na faculdade é impossível e lá não existe nenhuma opção sem gordura pra lanchar. Tem dias que consigo levar um pão de forma light com pasta de soja sem gordura pra comer durante a aula das 9, mas não é sempre. Eu acabo almoçando muito, quantidade alta de arroz e feijão no almoço e só venho sentir fome as cinco, seis da tarde. Eu não sei se isso tá prejudicando meus objetivos que são reduzir 3% a 4% de BF e ganhar massa.