ViniArruda
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Poderia existir o Reggae in Rio :/ -
1 ano e meio UAHUAHUA
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Cana19, espere um pouco dedique-se uns 6/7 meses antes de usar o Shotgun. Treine mais e foque na dieta, por enquanto sinta-se motivado a treinar vendo videos, é uma otima alternativa de PW ;D
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Boa evolução cara, parabéns ;D
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Topico editado com novas fotos.
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Tambem tenho mania de ficar balançando as pernas sentado e de contrair os musculos tambem tenho :/ #Edit : Ah e eu não consigo dormir de porta aberta, tenho que fechar.
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o/ o facebook tá lendo o topico .. Eu tenho medo de falhar, to conseguindo agachar com 40/40 ... Eu fazia agachamento com 100kg, mas com amplitude errada ;s
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Fico horas e horas lendo os conteudos daqui, excelente!
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UHAUHAUHAUHAU, é tenso mesmo! Haha, deu uma crescidinha mesmo to trabalhando bastante nele. 31,5 de antebraço contraido é bem pequeno. Abraço e seja bem vindo de volta ao forum Obrigado cara, bons treinos ! Abraço.
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Ficou bem gay isso ai o.o'
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calma bassitos, c não foi banido são, só suspenso por 4 dias ... Continua no forum e no seu diario de treino (y)
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https://www.youtube.com/watch?v=g2jckwAKELg https://www.youtube.com/watch?v=un_b-QimdaU https://www.youtube.com/watch?v=wY6Vk8A1Xs0
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acompanhando aqui... Quero ver a evolução ;D
@mnknopp > Manere amigo, ofensas aos usuarios leva à punição.
o antebraço dele parece um pouco com o do McGrath '-' ...
UHAUHAUAHA, obrigado cara ! Boa sorte pra você tambem. Abraço.
Leram ? Ok. Concordo totalmente com o bassitos e pela explicação do nutricionista NeyFelipe vai dá pra tirar algumas duvidas de quem acha que aquela proteina de rapida absorção (Whey) + carboitrato de alto I.G vai fazer toda diferença. Você pode muito bem ingerir só batata doce depois do treino, o seu sangue já vai estar cheio de aminoácidos (explicação do Ney), e depois de um tempo ingerir proteínas. O uso de suplementos é totalmente DISPENSÁVEL quando você atinge a sua tabela diária de macronutrientes. Eu, por exemplo, faço uso de suplementos pois não consigo atingir os meus macros diários porque tenho sérios problemas com alimentação (não gosto de comer) e tomo shakes proteicos. Whey não vai te dar massa muscular, Whey não vai te dar definição, mas sim a alimentação. Experimenta trocar whey por ovos no pos treino, não vai interferir em nada, como eu disse, o que vai importar é o seu saldo de macros no final no dia. Com certeza vou ser xingado, mas sugiro que leiam antes de chegar aqui e me jogarem pedras. Abraços.
Já vi ela fazendo um filme ai, passou até na globo (eu acho), mas não tive saco pra assistir e fui dormir #edit : Pa Prut famosona ae xD ... Mudou o avatar, é a mesma mulher?
Meu pai disse que eu tomando esses "caldos" vou ficar sem figado e rins O.O ... E vai mandar eu fazer um check-up e ainda por cima me chamou de obcecado =( Esses dias tão tenso aqui, nutricionistas e personais falando mal do jack3d
welcome back!
Meu pai mandou eu ver isso ai, nada de mais. Sempre vou continuar dizendo que tudo em excesso faz mal, menos sexo.
bassitos, se você continuar com essas fotos ai o topico vai ser fechado. Na boa, isso é tortura uahauhauhauha
Só uma coisa, não sei se vocês vão conseguir ver, mas eu tenho uma falha nos triceps que deixa meu braço mais fino perto do antebraço... Podem me dar umas dicas de como melhorar um pouco ? Já to seguindo exercicios e só to conseguindo desenvolver o braço esquerdo T.T
