heitor5452

oloco, velho, voce é muito foda, parabens.

mano como voce conseguiu ficar com 84 de cintura velho? quando eu dou um bulking ela sobre pra 86 87, e eu tou longe do seu tamanho mano... so com os venenos mesmo? ou sempre foi assim? eu tou com 83 agr.

Da sim cara, faça exercicos compostos, muda totalmente isso ai, dê mais enfase a progressao de carga.(5x5... 4x8

você acha mesmo que ele vai postar cara? nao vai. ele ja até chamou o forum de lixo, voce acha que ele ta querendo o que aqui? so se aparecer mesmo, em 10 meses, ganhou 10 kg de musculo, e uns 20 kg so de gordura, isso se ele for natural mesmo, porque nao tem como, nao tem como, nao tem mesmo, voce pegar 45 cm de braço em 10 meses, e ficar com bf de 17~18 % sem ser hormonizado, nao tem! so um imbecil acredita nisso. esse foi meu ultimo post aqui nesse topico, posso ate ver as vezes, nao tou nem ai pro que voce for falar, se vai falar Hoolygenin. pessoas como voce, terminam a vida de uma forma ruim, voce so serve pra poluir esse forum. Oferecimentos:

se tu visse minhas costas agr, nao ia ta falando isso hoolygenin.

porque ele nao é burro que nem voce

essa daqui é bacana, minha opinião: é como se tivesse possuindo o corpo... essa do scarpelly é muito foda tb:

beleza mano. valeu ai grande, grato!

blz matheus. vlw mesmo champz. Vou fazer Chin up, no primeiro exercicio(barra fixa) como o colega ali disse... tava pensando em patus isolado no C2 tambem, vou por sim, Abraço!

perfeito cara, principalmente o de pernas, vlw mesmo. EDIT: Cara.daria pra encaixar um isolador pra antebraço? acho o meu um pouco desproporcional porque é muito longo...

kkkkk beleza velho!!!

kkk voceé muito fdp cara kkkkkkkkkkkkkkkkkk

que gay voces mano... :S ei Kaio, da pra voce da uma olhada nesse treino pra mim? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145953-avaliacao-de-treino-punk-abc2x-isometria-hardcore/

quê isso cara, mas era bom pelo menos tentar né, eu nao conseguia, mas tentei, e hoje faço

Tamo junto! velho, eu me espelho em voce, e nem te conheço, é serio

acredito que a barra te daria uma resistencia ainda melhor mydra, minha opinião...

tem um topic pra isso irmao

Coloquei no lugar o Serrote, o que acha brow? poucas rps pra visar progressão de carga?

[EDITADO]: de acordo com os comentários. A proposito, ótimo treino esse. Idade: Aprox 18 Peso:83 kg Altura: 1.83 Bf: 14~15~16 Estrutura: ABC2x Segunda: "A (Peito, tríceps, ombro) Supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x8 Paralelas 4x6 crucifixo reto 3x10 sup fechado 3x10 Terça: "B (Costas, Bíceps, antebraço) Barra fixa (Chin ups) 20-25 reps Remada Curvada 5x5 Remada Cavalinho 20-25 reps Rosca Direta 3x10 Kroc Row 2x20 ou 3x15 Quarta “C1 (Pernas) Agachamento Livre 5x5 RDL 4x8 Avanço 3x10 leg press 3x10 Elevação de panturrilhas sentado 3x20 C2 (Pernas) lev terra 5x5 front squat 4x8 afundo 3x10 elevação pelvica 3x10 Panturrilha no Leg 4x8

Voce reconhece hooly? cuidado, com saude nao se brinca, cara. Mesmo com toda essa sua "experiencia" de vida na puberdade.

será?

nao entendi cara, traduz. essa foto é antiga cara... Mas perto de voce eu sou um rato. amigo boi. imagina cara, de nos dois, sou eu quem paga de fodao aqui... foto do inicio do ano, antes de dar a pausa com os treinos. em fim, nao quero mais postar aqui, ja tao ofendendo demais, nao acha nao?

esquece disso cara.