LucasBorges15

meu professor falou que se subir depois do pescoço da problema, tem que subir so um pouco acima do peito, diz ele '-'

Gostei das suas dicas amigo, mais na minha academia nao tem o puxador articulado, poderia me indicar outra puxada ?

Então não tem problema algum eu fazer isso?

tá, e sobre malhar ombro nas series A/B ? o que acha ?

Não faço agachamento pois machuquei joelho, meu treino de perna e praticamente uma fisioterapia.e de biceps, nao da porque sao 3 ja o inversa e pra anti braço né ?

Idade:16 Altura:188 Peso:72,5 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia ABCAB Série A - Peito/Triceps Supino Reto com Halteres 3x10 Supino Inclinado com Halteres 3x8 Supino Declinado 3x8 Crucifixo Inclinado 3x10 Triceps Pulley 10-8-8 Triceps Pulley unilateral 3x10 Triceps Francês 3x10 Mergulho no banco 3x12 Abdominais Infra 4x20-30 Série B - Dorsal/Biceps Remada Sentada pegada aberta 3x10 Puxada pela frente 12-10-8 Remada baixa unilateral 3x10 Remada com halteres unilateral 3x10 Rosca martelo 3x10 Rosca direta barra W pegada aberta 3x10 Rosca direta pegada fechada no cross 3x8 Rosca inversa 3x10 Série C - Trapézio/Ombro/Perna Desenvolvimento Frente 3x10 Elevação Lateral 3x10 Crucifixo Inverso 3x10 Remada Alta 3x10 Encolhimento Ombros 3x10 Extensora 3x12 Leg Press 45° 3x12 Flexora Deitado 3x12 Panturrilha em pé 3x20 Abdominais Supra 4x50 ps: Não foi eu quem fez o treino, foi o professor da academia Bom, é isso. E gostaria também de ver com vocês, oque acham de eu fazer ombro/trapézio nas series A/B, exemplo: Colocar na Série A os exercicios de trapezio e na B os de ombro. O motivo disso e que minha academia no sábado abre muito cedo ( 5:00 as 9:00 da manhã) ai eu to treinando ombro só uma vez na semana, ai fazendo isso e treinaria mais. O que acham?

Definido! porém grande né, de que adianta ter tanquinho se tem 35 de braço ? D:

tem outra coisa que eu poderia colocar no lugar do achocolatado?

Dúvida, meu físico e ectomorfo ou endomorfo ?

Sabem me informar por olhometro, o meu BF ? '-'

Poisé eu escrevi que não tinha, desculpe.

Mete um bulk até qnts kilos +/- ? 100 ?

Obrigado, é o que faço, devo comer umas 3000 calorias por dia.

Bom galera, tenho 16 anos 1,88m. Não tenho fotos de antes porém tenho medidas... Antes: 66kg Braço 25,5(Esticado) Peito: 88 Pernas 50 Depois: 74kg Braço 30(Esticado) Peito: 98 Pernas:55 Suplementação: Whey Protein, Creatina e Hipercalórico. Algumas fotos de agora... É isso. Lembrando que bullying e crime !

divido as 129, 1 dosador por vez

Eu tomo no quando acordo, no pré treino e antes de dormir.

Ele botou dois musculos grandes para malhar no mesmo dia, acho que vai te cansar um pouco.

Não gosto, mas se voce tentar e ver que esta dando otimos resultados continue usando

O da 1 imagem, pega menos o peito e força menos o ombro, ja o 2 trabalha mais o peito e força bastante o ombro.

Desculpe por eu não ter uma genética de arnold.

Troco de série a cada 1 mês e meio. Vou ficar com a série que troquei recentemente por 4 meses. Quando terminar essa série vou fazer drop-set. Obrigado a todos que responderam, agora vou treinar ;D

Oh..., Certo.

Olá pessoal. Bom, como no título do tópico. Quero saber quando devo começar a fazer a técnica Drop-Set. Tenho 16 anos, 1,88m de altura, peso entre 68 e 70 kilos e treino a pouco mais de 4 meses. Devo começar com o drop set ou espero completar 18 anos ?. Obrigado.