Firminão

policia mata policia investiga polícia conclui: menino que matou

achei bem esquisito o shape desse falcao ae

Discordo. Pra mim esses caras cagam em cima de qualquer "artigo científico" a partir do momento em que eles aprenderam tudo na prática, experimentaram e viram oq funciona e oq não funciona pra eles.

Oq uma luz na foto não faz? ahah, o braço dele ai parece um salame de 44cm. talvez até por isso os inferiores dele pareçam de baixa qualidade comparada com superior de outras fotos

Realmente, levando em consideração o ponto de vista dos outros da academia, eu devo ser o showman ahuha Mas ninguém nem fala nada, até pq esses exercícios são feitos com uma carga legal, daí nego deve olha e pensar "vish, dexa queto..."

o certo seria REFEIÇÃO DO LIXO mas ai virou dia do lixo e daí chegou no fim de semana do lixo brbr

realmente, nessa foto dá pra ver que ele está com o superior um pouco mais fraco que o atual

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Então vá com calma, preocupe-se, primeiramente, em crescer, depois corrija possíveis assimetrias. Esses supostos defeitos costumam se corrigir com o tempo. Não, jamais use halteres com pesos diferentes. Use sempre halteres com pesos iguais até que o braço mais fraco tenha a mesma força do outro. Rosca direta com barra, sempre de olho na execução para não deixar um braço erguer mais do que o outro, suba os dois juntos, nada de entortar a barra. Pouca carga, mais repetições para aprender bem o movimento. Faça chin-ups.Muitas!

Muito bom o tópico! só uma correção: "Bardel ou BB = Barras, exercícios com barra" barbell**

quanto tempo você tem de treino?

não adianta falar nego continua achando que tá comendo peito de frango nessas porcarias industrializadas huehue

Cara, você falou merda, foi corrigir e falou outra. aceite

AHUHA

meus deus, azidéias...

Eh por isso que esses calculos de tmb nao sao exatos, servem para vc ter uma base. La diz, por exemplo, que sua tmb eh 2400 kcal. Se voce ingerir isso por um mes e, ao final, ganhar 2kg, muito provavelmente a sua tmb eh menor que 2400. Exatamente por isso eu defendo que dieta vc deve ir testando na pratica, conforme seja a reacao do seu corpo.

ahahauaha muito bom tópico

Não, cara, que coisa absurda. Eu não falei nada disso. Se você fizer a leitura correta, poderá ver que o preguiçoso é o gordo da minha sala que não consegue vaga em nenhum escritório. Você tá com problemas de leitura, deve treiná-la para a próxima seleção. Boa sorte.

Levando em conta que você é um cara preguiçoso que não gosta de pesquisar, vou tentar facilitar pra você. Vou denunciar esse tópico, que será fechado por um moderador por falta de pesquisa. Se quem fizer isso for o Aless, você clica no vídeo da assinatura dele e terá a sua resposta. abrs

porra pega a fruta expreme pronto tnc

Em 2-3 semana caleja mesmo. Lembro que antes(2 anos atrás) eu era todo viadão: usava borracha pra fazer puxada e colocava espuma na barra do agacho. Um dia me olhei no espelho e falei : ce tá muito viadao, para quessas coisa ae. 2 semanas sofrendo e depois calejou ahuahua

Pô, cara, eu gostei, parabéns!

curti esse comentário aqui "Pior do que isso é essa criançada que tem medo de agulha, usar FELLA, LIAR como se fossem os monstros e mitos."

52-52 7x3-4