Firminão

O cara é um troll, amigos, não percebem? Apareceu aqui por um dia, avatar do Zyzz, agachou com 170 kgs, e disse que terá 46 de braço com 6% de BF natural. Ele só veio para plantar a semente da discórdia.

Também achei horrivel beber o Shotgun, o mesmo vale para o Muscle Marinade, dá vontade de vomitar só de lembrar.

Panetone !

Bati o braço e derrubei o caneco de whey com leite. VDM

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22295-atualizado-minha-experiencia-com-12-pre-workouts/ Não é pra ler as 100 páginas, apenas leia o relato do craw69 na página inicial. Se tiver interesse em saber sobre outro pré treino, não poste sem antes pesquisar no tópico. Basta ir na janelinha de pesquisa lá em cima e digitar o nome do pré treino que deseja obter informações. Muito provavelmente alguém já terá feito alguma pergunta e o craw já a terá respondido, dessa forma, você irá evitar perguntas repetitivas. Boa sorte, bons treinos!

Na verdade, acho que foi um comentário favorável. Ele está a dois anos PARADO.

O FILHO DA PUTA, VOCE NAO FAZ UM AGACHAMENTO COM 160KG E PRONTO

Com 8 meses fazendo 80-80 pra 4x8 eu truco essa execução ( ainda mais se estivermos falando de agachamento livre ).

Ah não, agora um cara me aparece falando que não da pra saber se ele usa esteroides ou não.

Dieta da sopa. Deu sopa, eu to comendo.

Pelo que ví, há um erro de cálculo nos seus macros. Pelo site que uso para montar minha dieta, a sua tem aproximadamente 2,400kcal. Seus carbos estão em 280 à 300 ( dependendo do que você considerar por "copo de suco natural", eu considerei um padrão de 30g carb), e não 450g, como postado. Ela também não tem 60g de gord, mas sim 25g, alterando bastante as kcals ( você não incluiu fontes de gordua, como, gema de ovo, azeite, castanhas para bater 60g de gord). Dessa forma, não há excedente calórico para que você possa ganhar peso/massa muscular. Portanto, caso você não tenha esquecido de postar algo sobre sua refeição, o seu problema, como na maioria dos casos, está na dieta. Eu adicionaria mais arroz, uns ovos cozidos e azeite nas saladas. Espero ter ajudado. Abraço.

Tome muito cuidado com essa escolha, ela pode comprometer seus ganhos de semanas !

As fotos não abriram aqui, Aribaz.

Pesquise sobre dieta. Eu aposto o meu piru que você não come direito. Provavelmente, você faz 3 refeições ao dia e, lotando o prato, acha que está comendo muito, mas não chega nem a bater 2.000kcal/dia .

Coisa de vagabundo.

Karina Veiga

n 38 of arms nada mais, nada menos

bujaolift

E se eu te disser que você pode encher uma garrafa com água para não ter que sair do aparelho durante as séries ?

Faz com arroz normal, cara, sem pira. De quê adianta reservar um espaço na dieta para uma refeição na qual você possa sentar-se à mesa e saborear o alimento, se você vai alterá-lo todo?

Ótimo progresso, hein ! Continue firme, cara, pois os resultados estão nítidos !

Bato com ovos e atum e guardo em um sacolé.

Citou Zyzz, condenou a existência do tópico.

Óculos e relógios.