01leonard

esse eh o sentido do treino fst-7, utiliza dessas ideias tb. Boa contribuição arthur

vc perguntou e ja respondeu

qnt tempo de cultting? e ql a altura msm parceiro? cara..pelo q tou vendo aqui vc n ta gordo n...pela foto 2 n tem mta barriga cara! acho q dava pra por mais peso ae brother saiu de 37 de braço p 41...mto bom

auahuauauh, curti pacas. Galera vcs tao notando q a galerinha q começa a treinar n qr mais ler os rotulos dos produtos? qrem sair perguntando pra todo mundo ao inves de pesquisar e olhar no proprio rotulo do produto

Eh amigo, vc tomou consciencia q treinar, n eh levantar peso só, eh uma série de fatores. Vc tb deu uma dica boa qnt aos exercicios, pra fzr certinho e com cargas q deem pra fzr e n pra se mostrar pros outros!!

500 g de soja? Aveia + malto = 2kg? 1 Kg de prot = 25 conto? tu eh d q planeta irmao? essa tua prot de 25 pastilhas eh o total protein neh? uahuahau esse teu mix ae bixo ta condenado!

tanto q a turma fala pra n treinar todo dia mas pelo visto n tem jeito

5 _

realmente ele pega bem pernas e dorso, acho q teria rolar mais de 3 dias de intervalo para poder se recuperar legal

video do caralh*, puts treinamento legal o dele velho

parabens brother, tu eh um exemplo pros bolo fofo aqui do forum! qnt a ideias cara infelizmente nesse caso n tenho nenhuma =[ mas, tenta dar uma variada nas pegadas, abertura, tempo de descanço... tenta tb fzr dropsets, bisets e etc. abração

1- geralmente um treino para hipertrofia dura 40-50 min, o ideal seria algo em torno disso; 1.1- a qnt depende de vc, curto treinar 4x por semana deixando 1 dia de folga no meio dela, mas com ovc eh iniciante pode rolar 5 dias facil; 2- perder barriga = dieta! Qnt aos exercicios poderia fzr bike + esteira, eu faria 15 min de bike e em seguida sm descanço faria esteira + 20 min, depois ir p casa descançar, poderia fzr assim: treinar com pesos seg.; quarta e sexta e cardiovascular ( esteira e bike ou natação) terça e quinta; 3- n sei o q vc come, nem os horarios nem qntas refeiçoes fz, mas dodeira reduzir aos pouco a ingestao de calorias, pois se reduzir drasticamente e botar exercicos junto irá ser um choque mto grande e vc pode falhar na dieta, diminui aos poucos as refeições, e tenta tirar aquelas mto gordurosas e o principal, NAO PULE REFEIÇÕES e n fique MTO TEMPO SM COMER, geralmente o ciclo gastrico dependendo do q comeu e quant. demora algo em torno de 3 hrs; 4- qnd quiser tirar duvidas seja mais especifico, pondo dados e n pedindo sugestões a qm nunca te viu e nem sabia q vc existe, entao especifique mais cidadao. Abraço espero ter contribuido.

ja assisti e n curti n, historinha p dormir

com essa tetinha dele ae, n eh promessa de nd se n tratar cara, horrivel

Desnutrição isso sim. (3)

acho q so a principal, se for sera uma b*sta, a graça eh ver todas as lutas

0.5 ( ta demorando em)

acho eu, que bulking se dá mais pela quant de calorias, os suple n interessam mto, sinceramente acho q vc ta mto na noia, se ta de bulking come mto e dexa rolar no cutting ai sim cara, da uma olhada com cuidado nos suple

5

n foi mico, mas 1 vez fzndo rosca francesa, coloquei peso na barrinha, e botei as presilhas, mas acho q estavam mto gastas ou sei la o q foi....sei q bem na 3ª rep qnd fui baixando o peso devagar a desgraçada desceu e caiu no meio da minha cara, obs: uso oculos, imagina minha cara de feliz :megusta:

aqui a tua resposta http://pt-br.lmgtfy.com/?q=do+a+barrel+roll espero ter ajudado

ahhh, menos mal, anderson lutando eh phoda, falando eh uma bixa

será q os comentaristas irão ser galvao e arnaldo ? uahuahahua

Concordo com o companheiro F.F.C (nome grande da poha), acho tb q pode dar uma tonificada, talvez melhorar na recuperação muscular, pois essas vibrações podem ser reguladas pela intensidade, então certamente atuará no ácido lático, e também na eficácia da distribuição de nutrientes, já q essa tremedeira ( ) eh no corpo todo. Os fisicult. fzm vez por outra cardio, correndo poucos minutos ( 5-10 min) para que o sangue consiga atingir locais de dificil acesso com maior eficácia, já q correr mexe com todo o corpo, então seguindo essa lógica, esse equipamento pode fzr o mesmo.

cara, n vi ninguem ficar grande com essa tremedeira ai, tipo o sentido de crescer o musculo é a solicitação das fibras musculares e a intensidade, acho q esse troço deve ativar sim, mas com certeza n com a mesma intensidade de um treino com pesos, sei la, nunca usei mas acho q n queria ficar me tremendo nesse troço ai, mó pinta de produto empurrado guela abaixo pelos fabricantes. Mas pra ver se presta mesmo cabe teste neh, se tiver na tua academia testa, qm sabe n faz bem ou simplesmente vc tem parkinson precoce. Abração