Durgh

Coloca albumina com leite ou água e azeite na ceia, ou uns 2 ovos.

Coloque a dieta de acordo com o modelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

Tipo pode colocar Azeite no almoço e no jantar, tira o iogurte da ceia e coloca azeite, e leite ou água pra misturar com albumina, assim já vai aumentar as kcal, coloca 1g/kg de gordura.

Coloque a dieta de acordo com o modelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

A gordura diminui o tempo de absorção da albumina, por isso é bom tomar a albumina com azeite antes de dormir.

Pode colocar o requeijão sim. Nas refeições pode tomar algum suco natural. Pode colocar um pouco de sal mas não muito. Porque açúcar no desjejum?? Já tem a banana de alto indice glicemico com a frutose, acho que não tem necessidade.

Coloca gordura boa na ceia, tipo azeite.

Nos outros horários o que vc come? Você pode tomar Albumina e Azeite, ou apenas os 3 Ovos.

Tem pouca gordura ae, coloca 1g/kg de Gordura, e poderia tirar esse Carboidrato da ceia, deixar apenas Gordura (Azeite) e Proteína de lenta absorção...

Coloque a dieta de acordo com o modelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

Quando a academia esta lotada eu demoro quase 1:10 ou um pouco mais para terminar o treino, sera que é preciso o uso de malto durante o treino ou deixo ele apenas para o pós treino?

É que tipo, eu treino a noite, ai quando a academia esta lotada, ai demora.

Eu dei uma pesquisada no forum, e vi que a Maltodextrina durante o treino causa pico de insula, e podendo causar hipoglicemia, mas meu treino esta durando quase 1:30, sera que eu deveria usar maltodextrina?

Coloque a dieta de acordo com o modelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

Coloque sua dieta de acordo com o modelo para ser avaliada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

Coloque sua dieta de acordo com o modelo para poder ser avaliada

A dieta tem que ser de acordo com o modelo para ser avaliada

Neste tópico tem vários tipos refeições para vc trocar pela barra de cereal As claras a noite são apenas proteínas, mais vc tem que reduzir esses carboidratos da ceia.

Sim, você posta sua dieta aqui mesmo, para poder ser avaliada Mas tem que ser de acordo com o modelo