florhip

exatamente, vale mais a pena por causa da gordura tambem. so uma fatia de presunto tem quase a mesma quantidd de sodio do atum inteiro. e o atum praticamente n tem gordura

clight de morango fica gostosinho, eh zero acucar e praticamente 0 carbo

queijo presunto = muito sodio

o atum eh mais caro, mas vale a pena. queijo tem mta gordura

salada a vontade em qlq dieta

assim que vc acordar toma whey e leite, ai vai tomar banho, se arrumar (+-10min) e come o pre treino ( pao e ricota) + bcaa

-troque o leite integral pelo desnatado -na refeica das 9h poe um carboidrato -no pos treino tome apenas o whey e dextrose ai no pos treino solido (40 a 60min depois do liquido0 vc toma o leite e os ovos)

usa de noite antes de dormir

vi varias meninas que usaram creatina e ficaram com celulite mesmo treinando e com a dieta muito boa

eu estava pesquisando sobre pre treino na internet e vi qe a maioria deles tem creatina. creatina causa retencao hidrica e nas mulheres causa a temida celulite entao nao eh viavel para as mulheres tomarem pre treino?

eu tiraria o lei de antes de dormir

oq acham da minha dieta? faco ela de segunda a sabado e domingo eh o dia do lixo desjejum 6h20 leite desnatado batido com whey 6h50 omelete de banana+canela lanche da manha 9h 2 fatias pao iogurte e cereais nutrella (carbo: 10g prot:6 prot) 1 fatias presunto ou peito de peru pre treino 11h30 batata doce + frango OU 4 fatias pao (carbo: 37 prot: 18) + peito de frango BCAA pos treino => whey + dextrose pos treino solido: arroz integral + feijao file de frango salada e legumes lanche da tarde 16h omelete de claras + 2 fatias pao integral 1 maca lanche da tarde II : 17h whey + leite desnatado janta 19h file de frango + omelete salada a vontade 20h30 meia lata de atum 21h30 albumina

normalmente eu faco essa no forno, da certo tambem e nao precisa fritar

a massa eh so a couve flor mesmo nao vai farinha gente! por isso q eh low carb

bate com clight de morango. fica bom e eh zero acucar e zero carbo