Não malhe peito e triceps no mesmo dia, pq quando vc ta malhando peito vc trabalha o triceps(musculo sinergente) tbm dai quando for malhar triceps ja vai ta 'fadigado' o musculo
E costa e biceps no mesmo dia tbm não da, pq o musculo sinergente pra mlhar costa é o biceps, malha peito/biceps e costas/triceps
só isso que eu tenho certeza, de resto deixo pros especialistas do forum... mas como vc é mto magro acho melhor vc fazer exercicio ABCDE
Lembre: sem descanços, sem ganhos.
Boa sorte ai man