Rodrigo Brito

Claro, PAN com chineses IUAHESuiehui

Não entendi muito bem seu treino, realmente deu pra perceber que vc tem q apreder muito... Mas aqui no forum tem muita coisa que vc vai aprender com o tempo, começa aprender o nome de cada exercicio, ajuda bastante Sobre dieta vou deixar com os caras q entedem mais aqui no forum, mas eu sugiro a vc procurar um nutricionista esportivo ps: Começa a fazer exercicios aerobicos(correr é o mais eficiente) começa com pouco tempo(20min) pra ir acostumando, dps vai adionando 5min ate vc conseguir fazer uns 35-40min ps2: não fica com esse habito de ficar sem comer, coma a cada 3 horas(mas ai ve com o nutrionista oq vai comer) ;D Abraço

http://br.esportes.yahoo.com/blogs/casca-grossa/sonnen-quero-nocautear-anderson-silva-com-camisa-verd%C3%A3o-145406647.html haha

gripe? Banegripe

Da uma lida aqui antes de criar topic nessa area

Treina a quanto tempo? se vc treina com pesos pesados, acho q é muito treinar 3 grupos musculares por dia, o musculo só cresce no descanço, meu treino é ABCD tbm mas eu divido assim SEG: Peito/ombo TER: Costas/trapezio QUA: OFF QUI: Pernas SEX: Biceps/triceps ----------- seu treino de perna é só leg press e extensora? coloca um agachamento livre e mesa flexora tbm ----------- Cara aerobicos dps do treino é tenso, o melhor a fazer dps do treino é ir pra casa comer/descançar, e quando for fazer faça em um horario diferente do seu treino com pesos pra n ficar cansado no treino Espero ter ajudado em alguma coisa, eu tbm tenho 70KG, n faço aerobicos ainda, só quero cutt quando tiver com mais massa ;D Abraço e boa sorte

Treine comendo

Tenis baixo é melhor pra fazer o terra

Claro, mas SAB/DOM ja daria um bom descanço qua/sab/dom de descanço é perfeito na minha opnião, mas vc q sabe

Rapaz, não é muito pesado treinar peito/costas no mesmo dia? Se vc faz ABCD, seria melhor vc deixar a quarta-feira como descanço e ir SEG-TER-Qui-SEX Eu to treinando assim: SEG: Peito/ombro TER: Costas/Trapezio Qua: OFF QUI: Pernas SEX: Biceps/triceps

Coloque mais peso então

Stronglift 5x5 é A-B-A 1 semana / B-A-B 2 semana

Depois coloca seus objetivos tbm pra galera acompanhar/ajudar @Boa sorte com seu objetivo

keep it up!

Anciosa ja criou o topic @Reserverd

no brain no gain

Só dando um toque, ja q vc pediu pra se alguem encontrasse um erro. @Topic: Bom treino

Expected

FST-7? cade a parte com 7 series?

( ) O forum está lotado de informações, vou pesquisar ( x ) Sou preguiçoso e vou criar um tópico, assim nem preciso me esforçar nada

AEIUHEAIUEHAIUIUAEHEAU

keep it up

bulk pesado@@

Tava procurando isso tambem