Akanux

mas no treino acho que estava... 1 ano na mesma ficha? acho bom mudar de vez em quando para o corpo receber estimulos diferentes. No pós treino qual whey você usa? as vezes nao prescisa das BCAA, depende da quantidade que vem na whey. e Você manda carbo junto? se não é jogar whey fora, ela vai gerar energia ao invéz do seu objetivo.

Boa tarde, eu não soube onde postar, então achei melhor aqui no off msm... para evitar floods, chingamentos e etc... (Se tiver algum lugar certo, tem como mover por favor?) Eu gostaria de saber quais medicos podem fazer avaliação fisica, pois não estou podendo pagar na academia, e tenho plano de saude da unimed. Gostaria de saber se tem como fazer avaliacao pelo convenio, e se alguem ae faz a avaliação dessa forma. Obrigado...

claro que pode... só dá uma lidinha no topico sobre AeJ para saber a maneira correta.

pra que dura? só comer direito, e treinar tranquilo que vai ter mais resultados.... e pesquisar ¬¬

ou então você pode corrigir sua alimentação, e crescer um pouco sem ganhar muita gordura, que teoricamente seu bf vai baixar. Ai depois disso faça uma dieta cutting que diminui mais ainda, e perde um pouco peso mas sem voltar nos 70.

tenta tomar glutamina, se é pq vc não acredita em bcaa.... realmente algo anti-catabolico é importante...

depende... 3x na semana é pra quem tem um treino muito intenso, se for o seu caso é uma boa. Aconselho sim malhar perna, é fundamental... Quanto a aumentar exercicio de costa e de peito, depende da intensidade que vocÊ ta fazendo, por ser ectomorfo, pode entrar em OverTraining mais facilmente, mas acho que vale a pena testar e ver os resultados.

Fiz essa dieta pro 1 semana, pessoal la de casa queria me internar hauihauihUIHAuha.... realmente fica ligadao.. e isso é muito bom. Mas não acho uma dieta muito boa para quem tem o objetivo reduzir bf (meu caso), acho que vai ser melhor uma dieta cutting mais simples... (comecei hj).. mas de qualquer forma... acompanhando =)

pedrovisk, o que vc fala de mercado, é o que eles fazem, ou o que eles vendem? Tipo... pao integral light seven boys.... acha que é bom?

eu não tenho a copia, mas eu perguntei sobre paypal a mulher me falo que não.... intao não sei ao certo =X

Acho que se a sua ainda ta com dor, melhor não treinar. é pq tem panturrilhas que recuperam mais rapidos, mas cada treino é um treino, acho que no seu caso melhor treinar apenas 1x msm

lipo eles nao mandam não? =(... tem alguma ideia dos tipos de produtos que eles nao mandam? e a taxa que envio que eles anunciam, é só akilo? tipo, tem coisa que sai por 15dolares pra k, mais barato que alguns fretes aki... ou tem que pagar mais alguma coisa alem da frete anunciada por eles e do produto?

acho melhor vocÊ seguir aquela dieta que você postou para reduzir, a do guerreiro não é pra isso.. é pra regular hormonios.

Uma boa dieta, seria aquela que você se adaptar melhor, e nao sentir muito forçado a faze-la... E comer mais do que você gasta, para ganhar um pouco de massa. Pequise aqui no forum quais alimentos você pode colocar, tem diversos topicos sobre isso. Você deve diminuir um pouco esses exercicios, ao entrar na academia cortar essas flexoes e abdominais (e sim seguir o seu treinamento que lhe for passado), correr muito menos que 1h, se não perde sua massa magra, a quantidade de socos e chutes eu não sei pois não treino isso, mas ai você pode se informar melhor na seção de artes maciais. Espero ter ajudado =).

mas esse descanso de 10 sec, é teoricamente o tempo para mudar o peso (se nao tiver um parceiro que faça isso)

Olha essa aqui que eu vi no bodybuilding... https://www.bodybuilding.com/store/hp/creatine.html 1000 Grams $18.99 (dolares) será que é boa???

É, olhei lá, me atenderam até bem o.O... aceita cartao de credito sim, mas pelo que me disseram tem que mandar a copia do cartao, e da carteira de identidade.

Não da pra bebe-la no trabalho também nao?? Por que o efeito dela não é na hora, e tirando que vocÊ teria que beber muita agua junto.

mas e cartao de credito, ai eles mandam para o brasil? Amex. visa internacional.... ? thx

voce ja tira a carga e continua. O descanço é só qdo travar na menor carga...

Aqui acho que mudou muito pouco a glicerina, 1h antes, primeiro dia duas tampinhas cheias, no segundo usei duas colheres msm... Mas to tomando apenas a glicerina, e no pós malto + whey... acha que pode influenciar em algo?

Brunnow, se tu tiver seguindo aquela ultima dieta que postou, pode estar influenciando sim, pois ela é bastante rigorosa, e seu corpo nao está bem adaptado. E o fator psicologico também pode estar contando, e muito. Quanto a respirar, como foi dito, você acostuma com a efedrina(puxando mais ar), e depois ao parar você deve achar um pouco dificil por ter acostumado a puxar mais ar.

franol vende sussa... e é em torno de 5 reais a cartela com uns 20. (pelo menos aqui em bh)

só tomar cuidado, que mesmo sendo uma boa gordura, a dupla gordura + carboidrato é pessima, entao quando for usar azeite nao sendo puro, com albumina, etc... nao exagere.

Em treino abc2x, nao acho muito bom o pull over, pois ele pega muito o peito também, que você já malhou no dia anterior e ainda nao teve tempo de recuperação.