Akanux

Ahhh, velocidade moderada pra vocÊ pode ser uma caminhada... varia de pessoa pra pessoa o "moderado". E de qualquer forma naquele topico fala como suplementar após exercicio aerobico.

Muito bom.. eu já havia feito essa dieta por um periodo mas tive muita dificuldade por causa da facul e parei. Alguem sabe me auxiliar no que poderia comer nas seguintes refeições mas na faculdade. Refeição 5 (18:00) proteína + gordura e vegetais verdes Refeição 6 (21:00) proteína + gordura e vegetais verdes

com certeza... para evitar a perda de massa magra. E aconselho fazer aerobicos em jejum, tem um topico que explica muito bem isso, e explica como tomar suplementos após o aerobio. Abç

MAs e quanto a rosca roubada... pode ser feita?? eu fui fazer um dia me falaram a msm coisa.. ai parei. MAs e quanto a rosca roubada... pode ser feita?? eu fui fazer um dia me falaram a msm coisa.. ai parei.

Nanny, tem uma hora que tira ele... junto com o sutia... é dessa hora que ele ta falando =P

No meu treino abc1x, eu treino ombro junto com perna, porém treino na sexta. Faz peito/triceps Segunda, biceps/costa quarta, e perna/ombro na sexta. Pode trocar triceps por biceps.... ou triceps por costa e fazer superserie.

na quantidade certa nao engorda. e tu vai usar a whey pra repor energia se nao tiver malto/dextrose.... ou seja, vai gastar mto pra ter a msm funcionalidade de algo que custa 10 reais... E o que engorda é comer mais kcal do que gasta... só montar uma dieta certim que nao vai ter esse problema.

HAUHuiah, motivo pra nao beber, ou pra beber?? pelo de cima ai ta dando motivo pra beber =P

te aconselho mostrar, para que ele possa te ajudar nos exercicios... por voce nao treinar a mto tempo.

que nutricionista é essa??? gente boa ela =P.. os que arrumei aki nunka deixavam nada diferente e tals... rsrs.. nao acho bom malto e whey antes do treino. E sim, você deve tomarm alto whey e cre no pós, e dpois a janta.

Non-nerd points: 30% Nerd em geral: 39% Nerd escolar: 28% Nerd vicios: 48% The Nerd (Brasil) Test Nerd comum -------------------------------------------------------------------------------- What does it mean? Voce eh um nerd.(ponto) Sua personalidade, atitudes e passado denunciam sua categoria. No entanto, sua nerdisse eh moderada e sem picos notaveis. Se a terra fosse formada de nerds voce seria um chines.

É, ela parece ser boa tanto para homens quanto para mulheres. Porém ela não parece ser para quem treina, é necessario algumas adaptações e algumas refeições a mais. EDIT: Vi o post acima depois de postar... VocÊ tem que lembrar do pré/pós... não me parece que isso ficou bom na dieta.

É, as vantagens é que o preço possivelmente vai cair, e não vai ser nescessario pagar frete.

Como é seu treino de abdominais?? e qual o seu perfil? ectomorfo.. endomorfo?? se for ecto acho que tá bom o treino. Se for endo acho melhor adcionar mais exercicios para todos os grupos.

é, concordo com lupo... minha mae é sismada com essas coisas, se eu for comprar algo em farmacia com certeza ela vai ficar horas falando na minha cabeça.

Opa, Unicos sintomas que sinto são ansiedade(mas eu sempre fui ancioso.. e tenho motivos pra isso atualmente =X), e no ultimo mes eu gripei/ peguei resfriado mais do que o normal. Será que pode ser over? estou me alimentando corretamente, abc1x, com 4ex pra musculos grandes e 3 para pequenos. Pratico AeJ, e durmo de 00 as 8h. Obrigado ae...

To na msm situação que voce batman... sempre fui gordo, depois entrei em cutting perdi 30kg... agora continua os pneuzim do lado... comecei otro cutting agora, ai reduzino o bf penso em volume... =)

não estamos dando conselho pra ele... ele faz o que ele quiser... ele pediu para avaliarmos.... entao avaliamos: O treino ta ruim porque nao tem treina perna.

Se for muito magrelo, faça menos exercicios que você ta fazendo para musculo grande. E para musculo pequeno tem que ser menos ainda.(do que for fazer de musculo grande) Em divisao ABC2x, nao é muito bom peito e biceps junto, pois no dia seguinte, ao treinar triceps você vai forcar mto porque ja pego bastante triceps no treino de peito, E o mesmo acontece com biceps e costa. Tem muito exercicio de ombro e proximo ao de peito, tenta malhar peito, triceps e ombro no mesmo dia. E com menos exercicios para ombro e para peito, acho que 3 de cada tá bom. Acho que é só isso... e cuidado com a alimentação que é muito importante também. PS: A dica de cima também é boa, passar a ABCD, pois o treino ta muito volumoso, e por ser mto magro entra em over facil.

Ela perde o gosto facil, tomano com suco, com toddy, com qualquer coisa fica até gostoso... o sako é os pedacim dela quando ta mal diluida. Alias, nao estar totalmente diluida só é pior pra beber? ou pode causar algo a mais?

Ele serve é para abrir a caixa toracica num é? o crucifixo pode fazer isso no dia de peito. E no dia de costa um outro exercicio pra dorsais... ou eu to falando merda??

quanto aos horarios... para treinar é só esse mesmo? é pq me parece melhor treinar atarde, e terminar o treino quando comeca o overeating. Pelo menos isso que eu fazia e achava muito bom. Mas tá gostando de seguir a dieta? como está a disposição pro treino e pro resto do dia? =) Bons Treinos

na minha opnião, nao faz nem no peito, nem costas... pois pegando os dois, e não tendo tempo para recuperar, vai prejudicar o seu treino seguinte, ou o anterior. Tenta colocar outro exercicio que tem o msm objetivo do pull over.

o que eu quero mesmo é medir BF... e pelo meu plano a nutricionista nao faz avaliação... só se for fora do plano ¬¬...

Acho que sim, Creatina toma junto com o almoco, ou leva um shake e tome no pós. A whey, tira ela e toma albumina pela manha. Ou BCAA/Glutamina no pré.... Ahh, e tira o malto também, pra que ele se você está almoçando?