Akanux

acho que isso espalha a gordura, tira a concentracao da barriga e espalha pelo corpo. Tem alguns topicos sobre isso aqui.

è, dessas que eu falei... existe tantas internacionais que nem estão aqui na enquete... e você não vai me dizer que uma CEE é ruim? Green MAGnitude... etc...

Puts... eu ri tbm HAUIHAUIhUIAHa

acertei. o.O... to ficando preocupado

No Brasil foi tenso em HAUIhUIAhUIAHIUAHa aula de geografia faz bem galera... Eita bixim feio esse, com certeza é alguma mutação.... não acho que seja ET.

PS: Eu disse de nao tomar nada ao acordar, quanto a suplementos, quanto a alimentação tem que ter se não catabolisa mesmo.

Não tem problema nenhum não suplementar ao acordar. Suplementos servem apenas para completar e dar mais qualidade a sua dieta. E como foi o dito, o que fará ganhar massa, ou definir, é a sua dieta, então de uma olhadinha na seção de nutrição. Agora, o que é dificil é ganhar massa, e ganhar definição, o ideal e mais pratico é um ou outro, primeiro um depois o outro.

Vou acompanhar.... gosto do seu treino. Segue firme ae nos treinos. E cuidado com a dieta =).

mas pode continuar tranquilo, o importante não é o peso que se levanta, e sim a intensidade do exercicio.

Você não le nada, nem o que eu falo, nao le os topicos que eu passo, e quer saber tudo, coisas que ja foram faladas, nesse topico mesmo? (como onde comprar com segurança, por exemplo). e se for ficar apelano e ficar nervoso problema seu, bom que qualquer um pensa antes de te ajudar. Ta dificil ler seu topico, tu nao escreve nada certo.

Pqp´... Le um pouco... https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search

Como assim é normal ter os batimentos diferente da Normal?? -.- Ou tá no normal, ou ta no diferente do normal. rsrsrsrs... *cerveja* E tipow, acho que tem problema nao, mas como diz o leandro, se tiver com mta nóia vai ao medico,.

Quanto ao suplemento vai a seção correta e pesquise,. Quanto a dieta, voce deveria adcionar carboidrato no pós treino, como arroz branco, pao branco, etc... O calculo acho que ta errado, tirando as gorduras, deu 2324Kcal. E não está seguindo as regras de psotagem.

quando tu come a maça, tenta comer algo que tenha proteina junto. Adcione uma boa gordura anoite. Tente trocar requeijao light por queijo cottage. acho que por inquanot isso =)

ele tem os efeitos dele, que aumenta disposiçao, acelera mtoooo levemente o metabolismo, e é diuretico.

Cara eu só tenho a medida do dia 10, até a data de hoje, só tem 5 dias do Ec =(... deu 4 cm de pança. tava 99 agora tá 95. Braço perdi 1cm. Cintura continua (Maldito culote). 109 Peitoral.

Velho, tu podia me falar que eu te dava uma camisa em troca de um NO.. GHAhaHuahuiHAa

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...na-vs-dextrose/

Nenhuma nutricionista que eu ja fui, já falou algo sobre Indice Glicemico.

pra que nao iria ver nem uma toalha vermelha... ver azulejo destorcido é d+ em.. rsrsrs photoshop é mato.

Opa, desculpa pela mal interpretação =D... mas nao falei nada de errado... e se tiver suplementando só com malto, melhor nem suplementar.

O botao EDIT serve para que voce edite seus posts, evitando o double post, ou o flood. -.- @topic Eu também aguardo respostas.... mas quem te disse isso? ou onde você leu isso?

puts -.-... Tenta ir na seção de venda e compra, e entrar em algum topico e ler.... Pesquisa um pouco por favor, para de ficar perguntando tudo que tem resposta pra tudo quanto é lado aqui no forum.

quanto ao nutricionista, procure um esportivo. Se não é melhor pesquisar e montar a propria dieta.

velho, tu tem que testar, só assim verá resultados. Lembrando que alimentação é mtoooo importante, e o treino só isso não muda nada, falar que é series de 8. Tem a seção propria pra isso. PESQUISE MAIS!!!! Quanto a creatina, aqui no forum o pessoal vende, a whey também, eu particularmente prefiro as aqui do forum, a Hilmar, e Glambia. Albumina saltos é sem sabor, assim como a albumina que também e vendida no forum(eu uso a vendida aqui). A whey, voce nao prescisa tomar só por 3 meses, pode tomar pra sempre.... a albumina também. Só a creatina que deve ser ciclada. PS: Leia as regras, tu nao pode criar um post embaixo do seu proprio, pra isso serve EDIT, e voce tem que pesquisar mais.