tell-pi

Se vc comer nos intervalos certos, certamente vc nao ficará com fome.Deixa o leite condensado pro dia do lixo mano, uma vez na semana no max.

Eu tiraria o malto da ceia,e colocaria uma caseína.

Pesquina um pouco né velho.

Poe uma dextrose ai no pós, junto com a creatina e whey, que eu acho que fica bom. O resto, é cuidar da alimentação e do sono mesmo. Bons ganhos.

Concerteza vai ajudar, se vc comer, descansar e treinar direito ;]

Porran, perdeu 11kg e teu braço passou de 35 para 34cm sem tomar nada? Mal ae fera =]

É só tomar bastante agua durante o dia. Nao esqueça de um multivitaminico e uma colher de azeite junto com uma salada ;]

Pesquisa mano, aqui no fórum tem inúmeros tipos de treinos e suplementação. Arruma a dieta, suplementa com whey+malto que é o basico, e espera os resultados ;]

Se tiver grana, rola adicionar um pré-treino ai. Um NOshotgun ou jack3d são boas pedidas.

Eu particularmente prefiro ABCAB.

Ambos são muito bons.

iogurte é bacana mesmo. Tira o leite desnatado do pós treino velho, deixa só o whey+malto,pq ele pode atrapalhar na absorção das proteinas do seu shake .

Parece uma boa pedida, e ainda vem com creatina ;p

Crea 2x é tenso ein velho. Manda whey+malto no pós MMA, é whey+crea+malto no pós academia. E tira um bom tempo pra descansar,além de se alimentar corretamente.

o Melhor é ir na água mesmo mano, pra não atrapalhar na absorção.

Faz abdominal em dias alternados brother.

Eu não vejo necessidade de vc fazer 5 exercícios de peito, visto que seu treino é AB.Deixa só os supinos reto e inclinado , e continua com o voador.Faz desenvolvimento com barra,pois ao meu ver trabalhar melhor os ombros.No treino de costas vc pode deixar só 3 exercícios tbm, puxador frente e costas, e remada baixa.

Mistura tudo e manda pra dentro vlh, só água+crea+dext mesmo, 200~300 mL é de boa.

Acho que tomar whey nesse horario dá no mesmo que tomar antes de dormir. Seria bom se vc tomasse uma dose tbm ao acordar, se tiver condições de manter essas doses, além de nao ter uma boa ingestão de proteinas durante o dia. Toma o whey antes, e espera algum tempo pra fazer seu pós-sólido.

Compra a whey pra mandar no pós-treino, e alguma proteina time-release pra tomar antes de dormir e pela manha, como uma caseína, albumina..

Eu tiraria o IGF1 100% NO LIMIT que possui proteína de soja em sua composição, e é de lenta absorção, determinando a velocidade em que as proteínas serão absorvidas pelo organismo,e colocaria um whey+malto no pós, e albumina antes de dormir. NO XPLODE AKG eu nunca usei, mas ao meu ver, não é necessário. Mas, se vc quiser, compra um pré-treino gringo, que é de maior qualidade, apesar dos preços ;]

Por ser do JJ, prefiro o Minotauro. Mas se ele vacilar e deixar o CC chutar, ja era pra ele ;]

Ótimo texto, falou tudo em poucas palavras. Uma coisa é ser ajudado, outra coisa é o parceiro fazer metade por voce.