Eduardoo

eu comecei muay thai semana passada ,to fazendo academia 6x por semana e muay thai 2,no dia q fiz a aula experimental fiz academia 3horas dpois,tranquilo,no otro dia eu nao conseguia me locomover ksoadpkpodsakopdas amanha to la de novo

Diluir não quer dizer que é bom e da mais resultados,se fosse assim eu tomava com sal que dilui em 3segundos ¬¬

eu ficaria com a perto de casa pq na primera chuva eu ia fica com preguiça de pegar o onibus e ia falta academia

só toma whey dia de treino

olha cara,nao entendo muito nao,mas pelo que li.. creatina tomando o tanto certo,axo q eh 4g por dia,ta deboa,se tomar demais pode dar nauseas e mal estar e pah mas de coisa 'seria' axo q só pedra no rim mesmo caso vc nao tomar 4litros de agua por dia enqnto ta tomando... ja sobre o whey,isso nao da nada,eh como uma vitamina,se nao for 'batizada' nao tem efeitos colaterais pelo que eu saiba. e sim,se vc nao for pra academia e tomar vc vai ganhar gordura,mas se for pra academia e tomar,vai gnahar musculo soh mas da uma lida ai cara que tem tudo certinho. acredito que o topico vai ser fechado,vc nem peskiso :/ abraço.

oh cara,eu to assim,to uns 3kg acima do peso ,soh q ainda to com poca massa magra pra quere defini,eu qria pega 1 poco de massa co whey agora e dpois definir..mas ta tranquilo,soh qria saber se eu devo ou nao tomar o malto,se ele realmente inibe a queima de gordura,eu li quase todos os topicos e a maioria fala isso,aki na minha cidade a negada leva o malto pra toma na academia pra da um gas no treino,mas aki no forum eu li q geral toma pós treino,agora me confundiu tudo,nao sei se tomo ou nao tomo,e ql horario :~

Bom galera,ja comprei o whey aki e ganhei de brinde um pacote de malto ,agora seguinte,eu ainda pretendo perder uns kg ai..entao eu devo nao tomar o malto? pq lendo ai vi q ele nao dexa queimar gordura ou entao eu devo tomar malto durante o treino e whey pós treino e mesmo assim vo continuar perdendo gordura? eu ja esquematizei o whey e malto aqui na dieta,ja discontei as calorias e tal,o problema eh soh sabe se o malto realmente impede eu de perder gordura ou nao se alguem ai souber da uma explicada ai fazendo favor abraço

susse,valeu ai galera,soh pra constar eu vou pra academia 6x por semana,entao axo q ta dboa vo la compra minha optimum abraaaço

Bom galera,eu dei uma olhada rapida aki no forum e nao achei isso eu qria saber se tomando whey protein eu vou continuar emagrecendo a massa gorda pq assim,eu to com 83~84kg,mas o ideal era pegar uns 80,se eu tomar whey eu vo continuar perdendo a gordura ou nao? abraaço

eu queria PERDER 3kg em 1 mes! =/// Eu perco 5kg a cada 3meses =p

as mulheres são profissionais nesse exercicio =P

Se tiver duvida como faz o rosca 21 é soh por no orkut,tem uns videos la de uns caras fazendo ^^ abraaço

Bom galera,fazem 6 meses que comecei academia ja,comecei com 98kg - 180cm agora to com 83kg e os mesmo 180cm,agora que nao qro mais perde kg,vo começa a suplementa,to pensando em começa a toma whey e creatina.. alguem tem uma sugestão se começo tomando isso ou malto ou sei la,otra coisa..eu qro dar uma crescida agora e depois secar.. se alguem puder ajudar eu agradeço,abraço.

qntas calorias comendo por dia? muito boa as perdas eu ja perdi 14kg do fim do ano passado pra agora ;P

rosca direta barra rosca alternada e depois..o principal... rosca 21! esse mata,chega a queima o braço boa sorte com seus 5kg de cada lado a primera vez que for fazer abraço

então come essas 1800 Kcal e continua fazendo sua musculação na boa eu entrei na academia com 95kg ..180 cm de altura 30% BF 3meses dpois to com 88kg e 25% BF to comendo 1900 kcal por dia,perco 1kg a cada 10 dias +- só vai regulando ai na comida q eh dboa^^

aw vai fazendo dboa,vai aumentando devagar,eu fazem 3 meses q to fazendo academia só,no começo fazia supino ca barra,e fui evoluindo 2~3kg por semana,hj to fazendo com 21 ta,eh poko mas devagar eu chego la =D

axo q pra treinar akelas q eh mais grito são melhores,da + força the devil wears prada eh uma boa

kpodsakopsda vo faze na rua aki pra ver se eu morro -__- na estera q eu nao faço isso nem fodendo , ja ia tar respirando ofegante (chamando atenção de geral) cai de cara na estera..nao mto obrigado kdapsokodsa

eu uso o braço direito pra tudo e tenho 32cm de braço direito e 33,5 de esquerdo ¬¬

ta fazendo oq pra perde a gordura? algum aerobico? parabens ai pela secada haha

pow veio,nesses 10 segundos q fika descansando,nao da pra diminuir a velocidade da estera rapidão pra tipo ..2 e dai aumentar bem rapido denovo pra otra,eh foda entrar no pike dpois :S

muito bom,nao sabia de nada disso tambem hudsahusda confesso q qndo li o titulo do topico eu ri kopdsakpodsa

66 + (1233) + (915) - (115,6) = 2098x1,55 = 3252,52 3252 calorias eu teria q consumir por dia para manter.. então 3252-500 = 2752 calorias por dia eu terei q consumir pra perder peso..humm..beleza agora vou adaptar isso em 6 refeições diaris pra ver oq q dá.. vo esperar pq 5ª feira tenho avaliação fisica pra ver meu bf e tal,dai eu vejo certinho qnto preciso diminui e tal vlw de novo ai Leandro. abraços

Leandro,eu até vi sua dieta cara,mas tipow,pow eu vi la ovo e tal,axei q ia engordar de come tanta coisa uhdsahudsahu eu preciso perde uns 5kg meio rapidão ae ^^ mas valeu,vo pesquisar + depois posto otra dieta então..valeu ai geral