Sr Madruga

Na minha academia até hoje só vi 1 (um) cara fazendo terra e agacho livre, um faz agacho no smith e só, só EU que faço terra e agacho livre, NINGUÉM malha perna lá, mas ninguém zoa não, nem ficam olhando e rindo nada, apenas não fazem. E é academia fundo de quintalzão, 25 conto a mensalidade! Pelo menos tem gaiola de agacho, barra fixa, paralelas, bancos p/ supino, isso que importa. Ter que sair dessa pra uma fitness vai ser foda Já vou chegar colocando meu cinto, 100kg no terra e jogando o burro pro alto 230 por mês eu tacava até os pesos no chão no final do terra!

Normal, no começo é um pó branquinho, depois fica amarelado e empedrado.

Proibido como cara? Se tu chegar fazendo o instrutor vai mandar vc parar? To pra trocar de academia pq causa de distância/falta de tempo, se nego vier com essa de probir terra e outros exercicio vou fazer mesmo assim, assino papel de responsabilidade o que for, deixar de fazer que eu não vou.

Po tenho não cara, peguei no tópico de imagens engraçadas

Na primeira vez é foda mesmo, vc pensa em nunca mais raspar. Mas depois da 2-3ª vez nem coça nada, questão de costume mesmo.

Olha esse também. Esses caras cismam de agachar no smith

Joga ombro pro dia de pernas, acrescentaria o terra e barra fixa no dia de costas. No dia de ombro faz o militar (em pé) e o agachamento troca pelo livre.

Disseram tudo ai, fisiculturismo é estilo de vida, competição, desfile, menos esporte!

Grande Quenca, se puder dá uma passada nesse tópico abaixo, um usuário citou seu texto sobre GH, IG dos alimentos e saldo calórico e foi rebatido por um usuário que entende bastante também, acho que ele é médico ou algo assim. http://forum.portaldovt.com.br/forum/index.php?showtopic=129183&pid=3353715&st=30&#entry3353715

O cara vai comer carbo de baixo IG só pra controlar fome? puff...

Leia o tópico sobre verdades e mitos do IG dos alimentos.

Traz coisas pequenas, whey vc comprar no Brasil mesmo, esse saco ai vai ficar muito visado... traz vários pré-treinos, intra-treinos, bcaas, creatinas diferentes (sizeon, greenmag), multivitaminicos, fish oil, algumas novidades yok3d, uns no's e etc.

Tá bom Pra mim o Maynard jogou um migué pra não perder o TS, visto que o Pettis recebeu convite pra substitui-lo, meteu um caôzão sobre essa lesão ai e continua com o seu TS garantido, que deve rolar em agosto/setembro.

Ta precisando dar uma estudada hein! whey e malto não engorda ninguem e sim o saldo calórico diário. Outra balela é evitar alimentos de alto IG.

Especialista de c* é... deixa pra lá.

Não, não faz.

Pode tomar com malto sim, não vai ser 50-60g de malto que vai te engordar e sim o total de caloricas diárias.

vai um cafezinho também?

Ushauhsuahsuah, mestre!

Esse aqui.

60 de coxa é pouco... pelo menos 65 pra quem tem 40 de braço.

Tá bom sim, eu só trocava o supino inclinado pelo fechado e tirava a elevação e colocava mais um exercicio pra panturrilha, no smith ou cavalinho.

Muita máquina... não vi um banco supino, uma paralela, gaiola de agacho, barra fixa.

No começo fica pinicando, depois é tranquilao, raspo todo mÊs.

Acho o Syntha-6 com o cxb horrível, 50 de proteinas por dose só, o resto é carbo.