Sr Madruga

Pra gineco de Deca tem que usar o Dostinex.

Nas ultimas tu da uma ajudada com o outro braço, mas com o mesmo peso sempre.

Deca.

Certas coisas eu acho balela, tais como divisões de treino e dietas supercalculadas. Atualmente to fazem treino Fullbody e dieta comendo de tudo, sem horário pra isso e aquilo, só controlando as calorias e de olho nos macros, proteinas, etc. To tendo MUITO mais resultados do que quando treinava "dia de peito e triceps" e "tenho que comer de 3 em 3 horas". Me livrei dessas paranóias rááá

Manda whey, tá mais barato do que albumina, da pra achar por 33 reais o kg.

É mesmo kkk, mas acho que lá nao tem um instrutor geral igual aqui, só personal.

Dizem que o Shotgun é o bam bam bam por ser mais completo, mas não senti NADA. Sou mais mandar o Jack3d mesmo que pelo menos deixa ligadão e com focus pra malhar.

rindo alto aki kkkkkkkkkkkkk academia nos EUA que é bom, tu só paga pra malhar, chega e sai malhando, sem instrutor pra dar pitaco (leia-se falar besteira) no seu treino.

q q brasil tem a ver? é opnião MINHA! Esse exercicio é muito fraco pra peitoral, mil vezes fazer flexão com pegada neutra.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rindo alto aqui

É pq tu tá pegando mais peso

Vocês não entenderam a intenção do mestre Ele teve um filho com essa ogra pra ter um filho totalmente ogro, superando o poder de luta do pai

Eu fazendo supino me peidando na 6ª repetição, ai passa um cara lá que pensa que sou colega dele: bora mais duas, faz 8, só 6 tu não vai crescer

Gordinho só pega se tiver grana né, pq se não tiver:

Cara, hipertrofia sem esforço não existe e perda de gordura também, só lipo salva

Parece aquele chocolate Hersheys de cookies and cream, igualzinho só que liquido. Com água é horrível mas eu mando com leite integral e nescau, muito delicioso, se tivesse $$$$ tomava umas 4x por dia fácil!

O cara sente catabolizar kkkkkkkkkkk que pérola mermão Lógico que sim, o que importa é o saldo calórico diário. E não adianta citar fisiculturistas, vc é um por acaso? Quantos kilos vc tem? Anos de treino? Tá ciclando?

Haja $$$$ Eu mando no máximo 100-120g de proteinas por dia.

Na maioria das academias os instrutores ensinam as pessoas a malharem em máquinas, até rosca alternada em máquina eu já vi, provavelmente por causa do "perigo" de se treinar com pesos livres, com máquinas é bem dificil se lesionar. O que mais vc ve são "Senhores Smith", nego faz agachamento, supino, encolhimento, militar, tudo no smith

Quanto mimimi, um caso isolado desses e nego já vem falar merda da corporação, por isso quando pego playboy fazendo merda sento logo a mão. Aham, tu conhece TODOS os policiais do ROTA, COE , GOE, GATE, BOPE?

No treino A.

Muitas academias não colocam rack de agacho por achar que os alunos podem machucar a lombar e essas bobeirices todas... preferem deixar nego fazer no smith pq é mais "seguro", depois nego arrebenta o joelho ai, vão querer colocar a culpa em outra coisa menos no smith Sem rack de agacho em nem malho, pode ser a academia mais foda, podem até me chamar pra malhar de graça!

O cara quer ganhar peso tomando Jack3d kkkkkkkk, mas é um fanfarrão mesmo