Gui_suguimoto

Claro que é errado! a intenção é essa tu não aguentar o peso inicial , então na primeira serie faça com um peso que tu aguente as 8 reps tranquilo, so que quando tive la pela 5~6 serie tu ja nao vai ta aguentando direito!

cara eu treino MMA de seg quart e sex agora e alterno os dias tp musculação ter quint e sab, arrume a dieta certinho pra não se desgastar e vai com calma raramente se ganha varios kilos de MM em um mes, coma, treine e descance!

eu faço 20 minutos cara ae no desjejum mando whey 1 scoop,2 torradas presunto magro, queijo leite, dieta minha ta beeem low carbs, carbo solido so café da manha e almoço que é meu pré treino, fora o malto no pós! Moro no japão e to no seguro desemprego vou ficar mais 5 meses em casa e recebendo, alguma dica pra aproveitar melhor esse tempo?

então eu tava tomando uma colher pequena de café, o pó só e mandava agua, L carnitina tbm não seria recomendavel tomar ou de boa? quanto a glutamina eu tomo no pós e antes de dormir , minha dieta ta bem montada cerca de 2100 calorias com 220 G de proteinas e carbos e gorduras bem distribuidas, suplemento somente com Whey protein... e tem outra coisa não faço naaada o dia inteiro só treino e ando um pouco de bike o resto so dormindo e em casa sem fazer nada ;D

Eae galera queria esclarecer uma duvida, eu tomo glutamina no desjejum, pos treino e antes de dormir. Vou começar a fazer AEJ devo utilizar a glutamina antes de fazer o aerobico? Valeu desde já!

eu não sei so sei que carne tp alcatra, coxao duro, patinho aqui no japao tem gosto de borracha

pra mim ta otima pelas suas atividades fisicas!

cada a proteina no pos treino? 300g de frango com 87g de proteina? que frango é esse? o pos treino S seria almoço? adicione mais uma refeiçao entre almoço e janta e eu tiraria o arroz e feijao da janta

cara logo de começo EU prefiro uns 20 a 30 min de caminhada moderada em jejum, não pense que vai abaixar seu bf 10 % em um mes, creio eu que tu não queira perder MM né, então vai devagar e sempre. E tem que ver como ta sua alimentação durante o dia tbm né! Mas basicamente diminua calorias, consuma mais proteinas e vai que vai!

frango : cara vo parar de tomar proteina pq proteina cria massa muscular gorda e começar tomar bcaa que cria massa muscular magra!!! Eu : vai nessa champs!! frango: mano quero 40 de braço em 4 meses (ele tem 36) EU : mano nao é impossivel, como ta a dieta? frango: como 2 refeiçoes por dia tp salada e atum Eu: so isso mano ? come de 2 em 2 hrs po Frango: mais eu tomo leite! Eu : fmz champs!!!

caaara pra mim ele so meio de definiu ele ta tinha um corpo de quem malhava no meu ponto de vista! e outra o cabelo dele em alguns dias pro outro ta muito estranho tp diferente!! Agora quero ver um gordo lazanha e nunca malhou pegar esse corpo em 70 dias !!

manolo evoluçao fodaa em tipo ja pesei 120 Kg baixei pra 69 em 1 ano fiquei meio flacido começei academia faz 3 meses tipo barriga eu nem tenho pele e tals meu problema e na perna e bunda, bunda sumiu perna nao é flacida flacida mas qndo aperto a pele sei la nao é totalmente esticada mas to buscando melhorar e olha que to com 61 de perna quando eu tive com o shape legal posto fotos, mas eu olhei tua foto e me vi praticamente, ombro seco, tetinha, barriga caida e os pneus do lado HAHHAH ainda bem que ja era hem!

eu faço MT de terça e quinta e seg sex sab domingo musculaçao, nao treino os dois no mesmo dia e do pelo menos um dia de folga, nos dia de MT adiciono um pouco mais de carbo durante o dia coisa de 300 gramas +-, to secando bem e pegando massa só que o processo é beem lento, mais é legal se tiver magro manda um bulk que ajuda ja o meu objetivo é da uma secada pq daki 3 meses to indo pro br entao to secando e tentando aumentar MM

sem preconceito mas, Quem gosta de homen é viado, mulher gosta de DINHEIRO!

Galera minha duvida é o seguinte qual a diferença da pegada na puxada atras da nuca tipo aberta e mais fechada, pega areas diferente? e a puxada na frente e atras qual a diferença? vlw