TeAmKrAzYs_BoY

Desejo ganhar pelo - 5 KG, so q e muito muito dificil para mim ganhar peso apesar da massa muscular aumentar.

Ok Valeu!!! Vou colocar pernas nos sábados, ok vou comprar o Jack3D e uma proteina e guardar a Creatina que jah tenho, para depois de 1 mes de treino começar a tomar q acham???? Ok, vou baixar 1 de tricep's para 3, e quanto ao Jack3D dps de acabar as cargas baixaram? quais são os efeitos colaterais?? o que quis dizer com elevar os pesos até em cima?? Valeu!!!

Valeu aii pelos comentários galera!! agora vou ser + expecífico, aqui está o meu plano de treino: Para cada número 3 Repetições de 10 cada. 2 Feira Supino Recto com barra,Supino Inclinado com barra, Supino Inclinado com halteres, Cruxifixo inclinado, Rosca scoth com barra, Rosca direta com barra, Rosca Alterada com Alteres,Rosca Martelo,rosca inversa sentado,Flexões do punho 3 Feira Remada Sentada,Puxador por trás, Puxador pela frente, Remada unilateral,Triceps polia, Triceps corda,Triceps testa,Triceps frances,Remada em pé com a pegada aberta. 4Feira Ombros Desenvolvimento com barra por trás da cabeça,Desenvolvimento com barra por frente da cabeça,Ombros maquina, Desenvolvimento com alteres,Dorsais com halteres. 5 Feira Supino Recto com barra,Supino Inclinado com barra, Supino Inclinado com halteres, Peck deck, Rosca scoth com barra, Rosca direta com barra, Rosca Alterada com Alteres,Rosca Martelo,rosca inversa sentado,Flexões do punho. 6 Feira Remada Sentada,Puxador por trás, Puxador pela frente, Remada unilateral,Triceps polia, Triceps corda,Triceps testa,Triceps frances,Remada em pé com a pegada aberta. tou com ideias de adicionar + um dia no meu treino que será no sábado para fazer pernas q acham?? Gostaria de saber se vale a pena tomar o Jack 3D?? Valeu!!!

Altura: 1,67m Bicep's: 33 Peso: 60 KG BF% 18, Idade: 20 Cintura: 75cm Plano de Treino: Para cada número 3 Repetições de 10 cada. 2 Feira Peito,Peito,Peito,Peito,Biceps,Biceps,Biceps,Biceps,Ante Braco,Ante Braco 3 Feira Costas,Costas,Costas,Costas,Triceps,Triceps,Triceps,Triceps,Trapezio 4Feira Ombros,Ombros,Ombros,Dorsais 5 Feira Peito,Peito,Peito,Peito,Biceps,Biceps,Biceps,Biceps,Ante Braco,Ante Braco 6 Feira Costas,Costas,Costas,Costas,Triceps,Triceps,Triceps,Triceps,Trapezio Alimentação: Tou procurando sempre comer proteinas( mto peito de frango) vegetais e tou tomando vitamina C por causas das vulnerabilidades que posso sofrer (gripes, etc).

Eu jah treino a +/- 4 anos, durante muito tempo parei de treinar e antes nao levava a sério, agora tou decidido. Tenho uma massa magra Altura: 1,67m bicep's: 33 Peso: 60 KG - Comprei uma Creatina da USN que é a que existe aqui no mercado deste país, então gostaria de saber q mais voces aconselhariam a tomar para além da creatina, o meu treino é para hipertrofia e ja tou na academia a 5 dias. Tenho 1 plano de treino q acho ideal. - Quanto a alimentação aii é que acho que realmente falho pois não tenho uma alimentação equilibrada, mas tento sempre comer coisas saudáveis. Aguardo a vossa resposta.

A melhor proteina que eu tomei foi o Myoplex que não consta aqui na lista.

Votei na Creatina da Universal pois com ela tive ganhos notórios e melhores.

Heheheh ta certo, podem ir dando + dicas. Abracos

Então caras alguma dica?? gostaria de saber se vale mesmo a pena ou não o GH MAx. Abracos

Obrigado aii, defacto tive ganhos notórios, vamos ver a foto recente para poderem dar uma dica do que esta faltando. Valeu aiii

A questão é essa, mudar e por o que??? podem dar dicas de um novo treino se for o caso. Abracos

È cara, da para notar que houve um ganho de massa significativa, vou tirar novas fotos de como tou agora para postar aqui para o ppl, gostaria que dessem + conselhos, do que tou precizando. Abracoss

Eu tou tomando e tou vendo uma evolução, + isso tambem tem mto a ver com o organismo de cada pessoa, a sua alimentação e o seu treino tambem, então algo poderá tar errado que voce ta fazendo, entra aii nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...st=0#entry38852 que em breve irei por a foto depois de tomar o GH Max da Universal, vale mesmo a pena. Abracos aiii

Tou treinando jah a 2 meses, jah treinava a 2 anos Tou tomando GH Max da Universal, Creatina Monohydrato da Universal, Dextrose combinado com Myoplex isso jah a 2 semanas +/-, será que vou ter um ganho significável de peso e músculos?? andei pesquisando na net que o GH e a Creatina são bons, fico a espera de dicas. Abracos Altura tou medindo: 1,68m Tou pesando: 58 Kg Idade: 17 Bicep's 33 Cm tenciono ficar com 37cm Cintura 71 cm Aqui a minha foto em 2005 como eu era Aqui a minha foto no final do ano em 2007 Em breve postarei de como tou agora, acho que tou + cheinho, fico a espera de algumas dicas. Abracos

Acho que o seu treino ta bom, cara tou com um plano de treino parecido com o seu, nas 4 feiras tou fazendo Ombros e Pernas(+ vejo que é uma seca devido ao cansaço, é muita carga para 1 dia só), vejo que voce ta fazendo 2 vezes por semana pernas, eu sou futebolista por isso decidi fazer 1 vez por semana para não cansar. Abracos aiii

Tenciono ficar com até 64 KG até ao final do ano, vou tentar ter uma alimentação equilibrada, cheia de proteinas, e vamo ver tou controlando o peso para ver se terei ganhos significativos, Bicep's tenciono ficar com 37 cm por em quanto. Abracos aiii Tenho 1,68m, 58 KG Bicep 33 cm

Quanto ao GH Max da Universal eu tou tomando e ta ajudando mto no crescimento, posso dizer que dei uma inchadinha de 2 cm de bicep's, acho que vale mesmo a pena, claro que não tou só tomando isso + vale a pena, o cara que lhe disse fsoares deve tar de gozo só pode, melhor voce experimentar para depois falar. Abracos aiii

Foi uma falha, no post seguinte corrige o erro, era [b]Costas[/b] e [b]Bicep's[/b] só, Borginho jah postei aii os exercícios repetições e tudo + fico a espera de alguma vista de olhos no meu plano de Treino. Abracos

Jah treino a 2 anos, + parei mto tempo, agora recomeçei e jah tou treinando a 2 semanas, Luis guilherme fica calmo, a gente aqui ta buscando ajuda o conteúdo virá. [b]2ª Feira[/b] - Costas Na Máquina puxamento horizontal 3x10, na outra máquina puxamento vertical 3x10 e para terminar 3x10 com alteres com posição recta sobre o banco. - Bicep's Super sete com barra recta e curva de pé 9x8(3 repetições de 8 para cada barra), Alteres sentado 3x10 e de pé 3x10 [b]3ª Feira[/b] - Peito Recto 4x10, Inclinado 3x10, inclinado com alteres 3x10, inclinado borboleta 3x10 Tricep's Deitado no Banco agachamento para cima 3x10, Sentado no banco agachamento para cima 3x10, na máquina de tricep's movimento vertical(de cima para baixo) 3x10 e para terminar com tricep's com a corda que tem dois sitios para pegar 3x10. [b]4ª Feira[/b] - Pernas Gémeos 3x10, Squash 3x10, máquina posição meio oblíquoa 3x10 e para terminar uma corridinha de 10 minutos. - Ombros (tou pensando em tirar este exercício para outro dia devido a carga excessiva e o cansaço). Ombros direito, Ombros com alteres retos, ombros com alteres borboleta e para terminar Trapézio [b]5ª Feira[/b] - Costas Na Máquina puxamento horizontal 3x10, na outra máquina puxamento vertical 3x10 e para terminar 3x10 com alteres com posição recta sobre o banco. - Bicep's Super sete com barra recta e curva de pé 9x8(3 repetições de 8 para cada barra), Alteres sentado 3x10 e de pé 3x10 [b]6ª Feira[/b] - Peito Recto 4x10, Inclinado 3x10, inclinado com alteres 3x10, inclinado borboleta 3x10 - Tricep's Deitado no Banco agachamento para cima 3x10, Sentado no banco agachamento para cima 3x10, na máquina de tricep's movimento vertical(de cima para baixo) 3x10 e para terminar com tricep's com a corda que tem dois sitios para pegar 3x10. Por em quanto ta aqui o meu treino, com exercícios e o número de repetições. Abracos

Se não tou em erro tou com BF% 18, De momento tou com Bicep's 33 Cm tenciono ficar com 37cm Cintura 71 cm + isto depois de 2 meses de treino, creio que daqui a nada terei ganhos significativos.. Abracos aiii

E aiii Caras vou aqui postar aquii o meu plano de treino para voces dizerem se é o ideal ou não. [b]Altura[/b]: 1.68m [b]Peso[/b]: 58 KG [b]Idade[/b]: 17 [b]2ª Feira[/b] Costas e Bicep's e Costas [b]3ª Feira[/b] Peito e Tricep's [b]4ª Feira[/b] Pernas e Ombros (tou pensando em tirar este exercício para outro dia devido a carga excessiva e o cansaço). [b]5ª Feira[/b] Costas e Bicep's e Costas [b]6ª Feira[/b] Peito e Tricep's [b]Medidas [/b] Tou com Bicep's 33 Cm tenciono ficar com 37cm Cintura 71 cm se acharem que falta alguma medida é só avisarem. Abracos

Tinha me esquecido de postar, tou tomando sim um Whey Protein (Myoplex)+ dextrose depois do treino, Tou tentando alimentar-me devidamente, com mto peito de frango, vegetais, e tou tomando vitamina C por causas das vulnerabilidades que posso sofrer (gripes, etc), Quanto ao BF% não tenho nenhuma informação Altura tou medindo: 1,68m Tou pesando: 58 Kg Idade: 17 Postarei em breve no outro tópico as fotos do meu corpo com alguns ganhos significativos. Obrigado aii pela ajuda. Abracos aiii

Cara boa evolução, voce antes tinha ossos, agora ta melhor, continue aii que voce poderá ficar um monstro, ainda por cima tem uma altura invejável. Abracos

Cara voce ta no bom Caminho, conseguiu ganhar 8 kg em 3 meses, continue assim dedicando que irá ficar maior, peito de frango e a batata doce são bons para ajudarem na alimentação equilibrada. continua aii. Abracos

Tou treinando jah a 2 mes, jah treinava a 2 anos, agora resolvi tomar alguns suplementos para ver se o meu ganho será maior, Comprei o GH MAX da Universal, comprei tambem a Dextrose e uma Creatina Monohydrato da Universal, tou tomando isso jah a 2 semanas +/-, será que vou ter um ganho significável de peso e músculos?? andei pesquisando na net que o GH e a Creatina são bons, fico a espera de dicas. Abracos