marombino

Mas no último Olympia por pouco ele não bateu o Phil (na minha opinião era dele), esse ano acho que ele vai entrar melhor ainda, se o Phil não entrar bem superior ao ano passado acho que dá pro Kai. Só que o Kai tem que ta bem melhor que o Phil pela politicagem, se não eles dão o título pro Phil.

Na HD da pra pedir até umas 5LBS e uns $60, mas ai tu pede por Airmail. Na Sameday é melhor pedir de 1 em 1kg, preço vc pede pra declarar o quanto quiser. Desse jeito provavelmente não leva taxa!

Branch pra mim anda um dos piores! Kai ta muito doido, meteu até a marra ai no palco haha'

Kai ta muito foda ai, será que dá pra ele esse ano ?

Acho que seria interessante disponibilizar: -Tribulus Terrestris -Melatonina -Hipercalórico -BCAA em pó -Barrinhas proteicas com preço acessível (já que as receitas daqui usam o whey da Growth)

Só sei do Jay Cutler =s

Então galera, já treino a 1 ano e tanto, e sempre fiz os exercícios básicos do SL 5x5, porem antes treinava mais voltado pra hipertrofia... As duas séries de aquecimento são mesmo necessárias ? Sempre esqueço =/ Valeu ai

Acompanhando aqui brother! Comecei SL 5x5 essa semana, gostaria de tirar umas dúvidas... Você começou só com a barra como indica ? Comecei com 15kg em cada exercício, menos Overhead Press, será que tem problema ? Como você faz seus aquecimentos ? Valeu, vou acompanhar aqui certinho!

Leandro, montei uma dieta o mais barato possivel pra tentar seguir, tem como avaliar pra mim ? https://imageshack.us/photo/my-images/337/snap20120916at162257.png/ 16 anos 64kg Clean Bulk PS: Enjoei um poco de ovo, por isso coloquei pouco na dieta... Valeu!

Oo Ele deve ter uma grande dificuldade pra usar celular, aheuaheuhaue' mãodemacaco

Acho que esse Pão de Forma ta errado tbm, ou é outro diferente do meu.O meu é: 50g (2 fatias) tem 25 carb, 4,6 prot, 1 fat.

1-Duduhaluch 2-Iceman 3-Craw

Pela foto ai acho que faria um clean bulk por pouco tempo e depois secava tudo de uma vez, mas vai de cada um...

Leandro, e se eu deixasse assim: Segunda - Peito / Ombro Terça - Pernas / Panturrilha Quarta - Biceps Quinta - Ombro / Triceps / Sexta - Costas / Panturrilha / Antebraço Seria melhor ? Valeu denovo =)

Tenho 1,68m por ai. É que acho muito desproporcional sabe ? Tenho 34 de biceps flexionado, forçando, e quando o braço ta esticado e relaxado, o ombro emenda sabe ? Não aparece absolutamente nada na lateral. As dorsais e o ombro seriam para dar uma "alargada" no corpo, até mesmo para melhorar postura. Entrei na academia pesando 48kg, to treinando serio a mais ou menos 6 meses (total já faz 1 ano e meio), porem nunca segui dieta pois dependo dos meus pais e eles não colaboram, mas tenho uma boa alimentação, só os horarios que não são certos e as vezes muda alguma refeição. Meu treino é: Segunda - Peito / Biceps / Antebraço Terça - Pernas / Panturrilha Quarta - OFF Quinta - Ombro / Triceps / Sexta - Costas / Panturrilha Como posso fazer ? não da pra encaixar ombro 2x assim né ?

Leandro, como eu poderia focar dorsais e o ombro por inteiro ? Tenho 61,5kg e to tentando fazer um bulk agora. Valeu!

No Youtube tem, só que sem legenda...

Leandro, queria saber se o Tribulus manipulado é melhor que o comprado. Se sim, como devo mandar manipular para um melhor CxB ? Tem algum problema mandar ele sem ser maior de 18 ?

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ? Marombino Squat Fan #14 Peso: 60kg (peso corporal) Squat: 70kg x 8 repetições.

Muito bom o vídeo cara. Será que você pode me dizer onde faz o download desses vídeos que usa ?

Leandro, tava olhando no Mural de Dietas, e vi a sua e achei interessante (https://www.hipertrof...post__p__263961) Só fiquei com uma dúvida, no lugar do Arroz e Feijão você colocou a quantidade 6c, seria 6 colheres ? de sopa ? E outra dúvida em relação a minha direta, acha que posso dividir o Off em 2 dias, só que com menos exageros ? valeu !

Ah sim, é acho que vai ser meio difícil achar algo do tipo, o jeito vai ser pesar no começo até acostumar... Valeu ai =)

Leandro, estou montando uma dieta e queria saber como vocês fazem para calcular a quantidade em gramas de cada alimento, porque não tenho balança aqui e fica difícil, pois na Tabela de Alimentos, só da pra calcular os macros por gramas de alimento. Ex: Vou comer 3 ovos cozidos em uma refeição, ai queria saber se tem em algum lugar quanto "pesa" cada ovo cozido, se existe uma tabela, ou algo do tipo. Se não o jeito vai ser arrumar uma balança msm :/

Leandro, queria te pedir pra indicar alguns tópicos para quem quer começar a fazer treinamento de força. Até hoje só fiz de hipertrofia e tava querendo dar uma mudada pra força pra ver se seria interessante. Se possível, fazer um vídeo sobre isso seria legal e acho que ajudaria boa parte da galera. Valeu !

Cara, fiquei interessado, essas kcal dariam uma boa ajuda na dieta... Se vc conseguir mais informações, posta ai =)