KrioFR

Como já disseram, hipercalórico no desjejum, whey + malto + creatina no pós treino. Realmente vc deve rever sua dieta, pois uma boa refeição noturna é muito importante. Não tem tempo? Em 7 min vc cozinha 5 ovos e come com um pouco de queijo cottage.

É incrivel como podem achar que a individualidade de cada organismo é pouco significante!!!! Temos a mesma origem sim, mas crescemos e nos adaptamos à hábitos alimentares diferentes, e o corpo de cada um aprendeu a trabalhar com as fontes de energia disponiveis. Mesmo nutricionistas que defendem formas de reprogramação biológica dizem que nem tudo é possível. Minhas convicções não são achismos e sim baseadas em pesquisa, e com certeza não mudam os fatos. As pessoas buscam generalidades pois são mais faceis de gerenciar. Saber o tempo de absorção é fundamental para poder montar dieta com correção no suprimento de nutrientes necessários, e quem falar que isso é igual para todos está falando asneira.

Existem muitos tipos de dieta e treino, por vezes conflitantes em sua essência, seguindo em direções opostas, e mesmo assim sempre tem alguém com bons resultados em cada uma das opções. Foi dito que cada indivíduo tem uma biologia diferente, e essa é uma verdade absoluta. Mas vou mais além, para cada pessoa existem diferentes rotinas e realidades possíveis, e isso é fator preponderante no resultado delas. Falo isso por experiência própria, pois minha rotina diária mudou rapidamente nos últimos tempos e foi preciso corrigir tudo, alimentação, sono, suplementação, etc. O que dava certo antes passou a ser inviável, portanto essa adaptação foi extremamente necessária. Quanto ao whey, existem estudos comprovando o que quiserem, mas tenho convicção de que um shake (liquido) de whey + carbo de alto IG tem absorção mais rápida que qualquer refeição sólida. Quanto ao tempo de absorção, mais uma vez, é individual. Abraço

Sim e sim.

O de morango é bem gostoso, mas estou só no começo do pote... Bom mesmo foi o de morango da Designer, dava vontade de tomar o tempo todo.

CCAA pra vc meu amigo.

O consumo diário de cafeína não deve ultrapassar 5mg por Kg corporal para não influenciar na creatina. Tem que ver o quanto tem de cafeina no lipo6 e ainda calcular se há consumo de café ou energéticos durante o dia. Abraço

Respondido.

O experimento até poderia ser válido se os ganhos pudessem, em teoria, ser razoáveis, o que eu não entendo acontecer. Talvez o uso em um atleta de ponta, em que casas decimais fazem a diferença, poderia (ou não) ter algum valor, mas para uma pessoa "normal" o CxB seria absurdo. Existem estudos dizendo que a produção de GH é aumentada na presença de arginina, jejum, fase IV do sono, exercicio fisico, diminuição da glicose,estresse, etc., mas fora o estimulo do sono, o resto não é muito significativo. Já apresentei (mais acima) informações claras sobre como funciona o NO no nosso corpo e até que me apresentem dados válidos que rebatam o que disse, mantenho minha posição. Abraço Aí é que está, pq a produção de NO diminui a noite? Pq o cérebro diz que não precisa produzir mais em função da baixa atividade física, e mesmo que eu tome muita arginina (que ajuda na produção de NO), o cérebro vai continuar dizendo que não precisa produzir. E mesmo que haja um aumento da produção de NO, este estará sendo produzido em tecidos que precisam de maior fluxo sanguineo durante o sono, e não nos musculos. Ah, mas pode melhorar o fluxo nos musculos? Pode, mas será tão pouco que, como eu disse, o CxB seria inviável. Não concorda? Abraço

Concordo com o vinipain. Como eu disse antes, é possivel usar whey + malto/dextrose em cutting, mas tudo depende de objetivos/treino/dieta. No caso do nosso amigo, que agora apresentou alguns dados, não acho legal usar esses suplementos agora. Primeiro perderia bastante peso, talvez usando um bom termogenico, e depois começaria um bulking com whey e malto, mas com uma dieta equilibrada para não ganhar muita gordura novamente. Abraço

Pesquisar é melhor pq eu posso vir aqui e falar a maior merda do mundo e ninguem mais falar nada. Vc vai acreditar só em mim? Tem tópico pra c*** falando disso. Mas ok, vou falar o que penso. Depende dos seus objetivos, dieta e treino. Vc pode tomar com dextrose mesmo em cutting, mas isso é de acordo com as variáveis que eu falei. Com MATO eu nunca vi ninguém tomar, seria um shake com capim? Abraço

A idéia não é ruim, mas acho o resultado não vai ser o esperado. O cérebro comanda o fluxo sanguineo para atender regiões do corpo que necessitam de mais energia naquele momento. Com relação ao NO, o cérebro envia um sinal para uma fibra nervosa específica. Esta fibra nervosa termina em uma célula nervosa NANC em uma artéria, em algum lugar próximo ao ponto onde o fluxo de sangue precisa ser alterado. NANC significa não-adrenérgico não-colinérgico e isso quer dizer que as células nervosas NANC podem produzir óxido nítrico.As terminações nervosas NANC injetam óxido nítrico no sangue e células vizinhas.O óxido nítrico estimula uma enzima chamada guanilil ciclase nas células ao redor e essa enzima começa a produzir uma substância química chamada monofosfato de guanosina cíclica (cGMP). A cGMP diz para musculatura lisa em uma artéria para relaxar. Quando a musculatura relaxa, o fluxo sangüíneo aumenta. Quando ingerimos precursores de NO no pré-treino, ele tera o efeito desejado pq o cérebro vai mandar aumentar o fluxo de sangue nos musculos. Ao dormir, o fluxo não será direcionado para os músculos pois estes estão em repouso, portanto o NO não terá o resultado que foi cogitado no tópico. Bom, essa é a minha opnião. Abraço

Lembre que qtdes maiores que 5mg de cafeina por Kg corporal podem anular os efeitos da creatina.

Meu amigo, não quero duvidar da sua dieta e treino, mas está dificil crer que estejam adequados. Vc foi orientado por um nutricionista? Qual a qtde de calorias, proteinas e gorduras que vc come por dia? Como está a distribuição delas nas refeições? Se vc não sabe responder isso ou a resposta não condiz com ganho de massa magra, repense tudo isso. Quanto aos suplementos, fica com whey + dextrose para o pos treino e algum hipercalorico junto com o desjejum. Duvido, DUVIDO, que vc não tenha bons resultados. Suplementos podem auxiliar, mas nunca vão suprir falhas na dieta. Ahh, mas a minha genética... para mim é chororo. Mostre para a genética que ela não manda tanto assim. Abraço

Faz assim: na segunda entra no DeLorean e coloca a data 06/05/2011, pega a creatina e coloca na mala.

Eu sempre digo que prefiro refeições sólidas, mas não acho que seja dinheiro jogado fora comprar produtos de qualidade. A matéria-prima e o processo de produção melhores, o sabor e a solubilidade idem. Se eu não pudesse comprar um whey da ON, iria na boa com um da growth, mas certamente não pegaria um integralmedica por exemplo (deles só a dextrose sem sabor). Sem falar que podemos confiar um pouco mais no rótulo de um bom laboratório. Minha rotina e horários irão mudar essa semana, e não sei se terei tempo de fazer uma boa refeição todas as noite, portanto comprei o syntha para os dias em que não puder. Tb poderia ir de caseina ou albumina de boa, mas optei pelo syntha por ser um pouco mais completo, com uma variedade maior de proteinas. Como o nome diz, suplemento é para suplementar e não existe milagre sem treino, alimentação e sono. Quanto a hormonios, prefiro gastar dinheiro com suplementos caros do que zoar com meu eixo hormonal. Abraço

Meu amigo, existem estudos mostrando que os niveis de creatina estão muito altos mesmo depois de 1 mes apos a descontinuação do uso. Portanto vc ainda estará aproveitando os beneficios por um bom tempo. Se encher a cara, sua creatina e seu $$$ vão pelo ralo. E durante o uso beber "alguns" copos tb vai atrapalhar. Não sou radical, mas o consumo deveria ser limitado ao max e ainda acompanhado de bastante agua entre a bebida. Abraço

São coisas diferentes. Syntha é pra ser time-release e whey é de rápida absorção. Syntha é para tomar pela manhã e/ou noite e whey é para o pós treino. Eu iria de whey + dextrose ou malto + creatina. Se o $$ permitir compre um pré treino como o jack3d ou shotgun. Se a $$ estiver boa mesmo pode comprar o syntha tb, pois é bom sim, mas um bom omelete com queijo é melhor ainda. Abraço

Jogando dinheiro no lixo com certeza.

Bem lembrado pelo vierich, beba muita agua...

O uso do hipercalórico está errado (seria melhor somente no desjejum), mas se vc ja está tomando assim durante algum tempo e não deu nada, não deve ser por isso seu enjoo. Se a creatina é universal mesmo e estava bem acondicionada (sem fungos ou algo assim), a qualidade é certa. Quando adicionamos ou aumentamos a quantidade de alguns alimentos / substâncias o corpo pode precisar de um tempo para se adaptar. Quando mudei minha dieta, a primeira semana foi triste. Tive de tudo, dores, diarréia, gases, etc. Depois ficou melhor que antes. Quando comecei a suplementar com whey e dextrose, mais uma semana chata, mas depois do periodo de adaptação ficou td blz. Tudo depende do organismo se adaptar ou não. Eu mandaria uma semana e controlaria os sintomas: se estiverem melhorando, segue o baile, se não passarem ou piorarem, suspende o uso e procura um médico. Abraço

Claro que o Chrles Sheen diria para beber... kkkk Na minha opnião não é uma noite de cachaça que vai fazer a creatina perder o efeito. Sempre é bom evitar, mas não sou escravo do meu treinamento. Uma cervejinha de vez em quando (de vez em quando mesmo) é sagrado.Tb não é pra beber até o coma alcolico ok? Abraço

Vc vai ver que com uma boa dieta os ganhos serão visiveis. Esquece os EAs.

Também não acredito que tenha os 18g do rótulo, mas também não acho que tenha só 4g. Ja li inclusive que alguem fez calculos do blend e constatou 3,5g ou menos. Essa é uma outra discussão, mas se não dá pra confiar na quantidade de proteina, como vamos confiar na quantidade do resto do blend? Voltando as assunto, acho válido (mas caro) tomar 15g de whey uns 40 min antes do treino. Abraço

Só pra botar um pouco mais de lenha... bons pré treinos como o shotgun tem bastante proteina por dose. Abraço