Dacio

Fala marombada, alguém pode me explicar porque ele estava executando o deadlift de uma maneira "diferente?"

Vamo deixar essa porra de lactose de lado. Tô chegando em uma fase que começo a achar minha dieta pouco alimento...

Vai continuar praticamente a mesma coisa, única diferença será que teu acido urico irá voltar ao normal. Abraço.

Eu recomendaria trocar carne vermelha por frango/ovos/peixe etc. Ou pelo menos aliviar na carga.

O recomendado é 2g proteína para cada KG do seu corpo. Tem muito maromba aqui que come mais de 10 ovos tranquilamente a cada dia.

Tanto faz o horário, 5g uma vez por dia. Seria legal ingerir junto a sua maior refeição porque seu corpo absorve mais nutrientes nessa fase. Mas qualquer hora está bom. Você pode mandar um complexo B 15 min antes se quiser, mas não é nem um pouco necessário. BCAA é adquirdo naturalmente na sua dieta, 1 ovo possui 3x mais bcaa que um scope de whey se não estou enganado ou algo similar a isto. Em geral BCAA tem serventia para regenerar o musculo, não tem muita importância na absorvição do ATP, isso seria o complexo B, mas não é tão relevante assim.

Dieta -> Treino -> Descanço -> Suplementação. Ps: Não é necessário suplementação para ter ganhos, porém sem dieta você não vai chegar a lugar algum, assim como se pular a fase de descanço. Então é isso, pesquise uma dieta ou faça uma consultoria com um nutricionista esportivo.

Como o amigo acima citou depende da divisão. Vou deixar um pouco mais fácil para você entender. Dieta -> Treino -> descanço -> suplementação. Não sabendo que tipo de treino você faz, e se tem um bom descanço ou muito menos o que você come, eu diria que o recomendado é treinar 1 vez por semana, ou no máximo 2 vezes.

5g, não ultrapasse isso. Sem dieta = sem ganhos.

Olha só, eu vi muita massa aí, e carne vermelha também teu acido urico está alto. Vai acumular mais gorduras ao longo da dieta em relação a um bulk mais limpo. Se você pode tomar um hiper calórico poder pode, agora vai ficar meio gordo, porque tu já come muita massa.

Poder até pode, dependendo do que você irá ingerir. Dá uma olhada nesse video ->

Olha só, eu até tenho uma idea de treino, mas teria que reformular por completo. Então sugiro que você teste seu modelo, se não der certo, posso te indicar um abc ou um abcde.

Galera alguém poderia me explicar por que ele está com a coluna um pouco mais voltado para baixo, e por que o pescoço dele está olhando para o chão? Esse video tem quase 1 milhão de visualizações com 99% de rating positivo... O modo tadicional que encontrei no fórum seria as costas eretas, peitos estufados para cima e pescoço reto olhando para a frente, é um pouco diferente do modo que ele está executando... Alguém sabe explicar o porque?

Para um abc2x 3 exercícios de grupos grandes já serão o suficiente.

Olha eu gostei muito do treino, muito boa a divisão e com bons exercícios, a única coisa que eu talvez trocaria seja o desenvolvimento com halteres para desenvolvimento com barra atrás. De qualquer jeito, achei um bom treino.

Opa, obrigado pela dica, vou ficar em mente sobre este suplemento.

Obrigado mas não precisava elogiar pois faço isso espontaneamente. Embora você esteja sendo muito mal criado e não mereça minha ajuda, vou perguntar novamente, cadê a dieta meu querido?

ushaushaushaushas nem vi, só postei porque vi na ârea de treinos.

Eu me divirto muito nesse fórum sério mesmo. Biculeta meu querido, você tem dieta?

https://trustsports.com.br/treina_detalhes.php?id=64

Vai ficar saradão!

O bom, seria você comprar uma balança e tirar o teste na sua casa. A formula pode variar de um site para outro.

Achei bem dividido, bom treino. Agora só dependerá da sua dieta. Abraço.

Isso é verdade, mas com um ciclo pesado desses de farinha lacta + toddy o braço dele irá ficar tão monstro que ele nem se quer conseguirá se levantar da cama. Por isso precisa de uns nescal localizado para ficar monstro e conseguir erguer a carcaça.

Além de ganhar camisa se passar dos 150,00 se não me engano.