Nanny

Esse garoto deve ter sérios problemas ... só sabe escrever p falar mal dos outros, ofender as pessoas ... outro dia perguntou s o concurso era p gay , agora me chama de traveco, entre outros ... ele não deve bater bem da cabeça não, alem de ser infantil ao extremo!! Tb pd ser alguém q não sai do armario e fica frustrado, descantando ns outros ... vai entender!!!Só sei q tem uma facilidade enorme p falar besteira ... aff! Mas enfim ...quem tem boca fala o q quer! Traveco??? ahahahahahahahahahah Ai ai ai, é melhor eu nem dar a resposta q ele merece!!! Obrigada Gaspar!!!

Sara, bem vinda!!! Vc já deu uma pesquisada aqui no forum sobre esse treino? Acho difícil o pessoal te passar ... aqui cada um pesquisa, monta a sua maneira e depois posta p galera avaliar! Ninguém monta nada p ngm, seja treino, dieta, ciclo, etc... td é feito atraves da pesquisa de cada um! Pesquisando talvez vc descubra q o problema não esta no seu treino, e sim alimentação ...enfim, se pesquisar vai descobrir muita coisa interessante! Bons treinos e boa pesquisa!

Anny, bom o texto! Eu sabia q a gelatina é boa, não sei sobre ela quente! Inclusive eu já tomei o colágeno em cápsula, assim como em pó ... hoje em dia não tomo mais, pq não senti tanta diferença assim! Talvez para vc faça ... então, não fique só na gelatina, vá direto c o colágeno ... eu tomava 3 capsulas por dia, tem gente q tomava mais ... e tipo, em pó é melhor, mais concentrado, porem é horrível p tomar, parece uma cola ahahahaha

Isso é verdade! Já li cada coisa aqui, q tá até desanimo de entrar em certos tópicos ... mas como eu gosto muito do forum, continuo por aqui, e passei a ignorar certo tópicos e alguns usuários... A verdade é q eles estão sempre dando uma alfinatada na gente ... e isso é chato demais! ahahahahah ... eu num guento esse seu aiaiai uiuiui ahahahahah Ihhhh relaxa, o Ruan me abandonou já ... não ta vendo como ele tá me tratando??? Não quer saber de mim, não me defende mais ...ta revoltado, só não sei o q fiz!!!

É! rs

Ruan, não tem nada a ver c manipulação ... as mulheres são sempre defamadas aqui, sempre são colocadas abaixo dos homens ... isso acontece em vários topicos!!! A gente só se manifestou! Não estamos manipulando, só nos defendendo da nossa maneira... mais nada! Mas enfim ... deixa p lá!!! Obs: Vc comprou a albumina q queria? ahahahahahah Acho q ainda tá de mal humor! rs

Ai ai ai... fazendo malcriação novamente?! Vc leu o q o Ayke escreveu? Agora ele editou, mas ele escreveu uma palavra feia, e ai eu reclamei, e ele foi lá e mudou ...não estou manipulando ngm ... ele teve bom senso e mudou!!!!

Viu, ficou menos vulgar agora!!! Merece ate ser chamado de fofo ahahahahah

Anny, c certeza seu esforço será compensado ...nada melhor d q estarmos bem c nos mesmos ... e ver os resultados aparecendo anima muuuuuuuuuuuuuito! em relação a comida, não se assuste msm não ... vc vai sentir mais fome, pq terá um gasto maior, entao co tempo, isso "tudo" ai vai descer facil facil ... rs Em relação a gelatina eu tb nunca ouvi falar, mas dá uma pesquisada sobre ... Suplementos é como o Mallmmann disse msm ...whey+dext pos treino ... 40 min depois uma refeição solida ...antes de dormir e ao acordar albumina ... ai, depois se quiser, manda creatina tb, q eu recomendo tb!!! Logo apos o carnaval volterei aos treinos serios, e vou voltar a tomar tb!! Boa sorte! Qualquer duvida use o MP!!!! Bjo

Cuidado p não ser punido, pois abriu um post podendo editar o primeiro! Vc não pode ficar mais de 3 horas sem comer ... vc pode repetir basicamente o pão, colocar frutas c aveia, pq tua dieta tá fraca de frutas, iogurte ... eu sinceramente não consigo comer tudo isso as 7 da manhã ... então só tomaria a albumina c iogurte, frutas c aveia, e mais tarde mandaria o pão ...

Me referi a palavra q usou ...

Não esqueço de quem fica do meu lado! Não é fofo não, só p Fefe ...vc bangunçou a gente! Não é joguinho ... estou sendo junta c quem é justo c as mulheres! E vc foi mal ...ahahahahah Obs: Vc não é fofo!!! Não é fofo, não é fofo ahahahahah Essa é a grande diferença!!! Ruan, ainda bem, tava preocupada c vc já! Tava pior q eu c TPM ahahahah Isso ai Joahann, não somos barraqueiras tá!! Fefe, aqui é o paraiso ... Essa foi desnecessária!

A albumina tem q ser a sua ultima refeição ... tome antes de dormir, pq a albumina é de lenta absorção, e como vc ficará muito tempo sem comer, a albumina é ideal ... e assim q acordar tb.

Gentemmmmmmm esse topico é velho ... a garota nem vem mais aqui!!! Vamos ler, antes de responder!!!

Vc tem q colocar horário para cada refeição entende! Como vc fez anteriomente... claro q vc não vai comer exatamente naquele hora, mas em torno dela ... é importante p dieta vc seguir horários... Dependendo do horário q vc vai dormir, tem q comer algo antes...o ideial é a albumina c iogurte! Por isso to falando p colocar horários ... não da p avaliar sem eles

E eu ... to me escangalhando de rir ... Olha, o Nicco, Natan ... (vou lembrando os nomes e vou colocando) são legais, e nos defendem! O Ruan tb é, mas anda maio revoltado pq a albumina dele acabou ai ta descantando na gente ahahahahah Agora o Gaspar ... ai ai...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Falando sério, ele tem uma educação q poucos tem por aqui! Obs: Procura o desabafo dele aqui no off topic ...vc vai virar fã tb!!!

Não parece ... p sair td c agua e sabão! Gaspar, Gaspar, Gaspar ... lindo, tesão, bonito e gostosão!!! Com certeza!!! Obrigada! Mas não é ? ahahah Eles já saem na nossa frente!! Eles se preferem ahahahahah ...não vai sobrar homem p mulher! ahahah O Ruan, não adianta ficar escrevendo poema agora não ... já esculhambou c a gente antes ...não vou esquecer disso... Fefe ... o Gaspar já ganhou!!!

Eu li o q ela escreveu e li o q vc escreveu tb...não respondo nada sem ler!!! Como ela é nova, só expliquei o pq 2 refeições (no meu caso). Talvez ela ganhe c facilidade, então 2 ou 3 seria demais ... então varia de pessoa p pessoa, por isso disse q é relativo!!!!

Anny, coloque horários! Vc não pode ficar mais de 3 horas sem comer!

E ele não fez nada disso? É instrutor como então?????

Isso é relativo! Tenho dificuldade de ganhar peso, sendo assim 1 refeição p mim é pouco ... tenho q almoçar e jantar! Se ela tiver a msm dificuldade q eu tenho ,terá q ao inves de apenas 1 refeição, fazer 2 refeições ... tb vai depender do horário ... enfim, ela tem q mexer nessa dieta e nos horários. Lembrando q 3 hr é o limite ... mas se ela desejar pode comer de 2 em 2 tb... Chester, ta td certo!

sinto q rolou um clima!!! ahahahah Mas voltando ao tópico ...cara vc disse mensalidade 40 todos os dias ... pow, imaginei q tinha algo errado ai! Sendo assim, em relação ao preço acho normal ...se vc ler o tópico de qto a galera paga de mensalidade ... agora o cara não saber o q é Bf é demais! Imagino as series q devem passar...

Parece até aquele comercial da OI ... só absurdo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ... morri de rir agora! Fefe... o Gaspar é um fofo, já descobri isso ... li um desabafo dele q fiquei emocionada!