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Então galera, eu tava pensando em adicionar um NO + creatina na minha suplementação, já que eu já tomo albumina antes de dormir e whey + dextrose no pós treino. Andei pesquisando produtos e preços e cheguei a esse produto Razor 8 Blast Powder da Allmax Nutrition, que é uma empresa bem conceituada. Vi a fórmula dele e achei muito interessante, porque ele tem uma boa quandidade de creatina e de outros estimulantes. Pra quem quiser ver, aqui está a tabela dele: E o site: http://www.allmaxnutrition.com/490-RAZOR8-BLAST-POWDER.aspx Estava pensando em tomar ele ou 1.M.R. + creatina, porém o Razor aparenta ter CxB bem melhor do que 1MR + creatina. Encontrei Razor por R$180 e 1MR + 2 creatinas Universal por R$228. Nos fóruns gringos ele é muito bem falado: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=128836471 E ai, o que acharam dele?

Olha cara, tem MUITO whey bom por ai. A ON tem o HidroWhey que é muito bom, tem o Isoflex da Allmax Nutrition que o Kevin citou, tem alguns da Universal que são muito bons (não sei citar os nomes), tem Dymatize que é excelente, tem Nature's Best que também é bom, Twinlab também é bom. Enfim, tem váárias marcas boas com produtos bons por ai. É questao de pesquisar, testar e ver qual é melhor para você.

Nunca vi esse Dymatize Energized Xpand. A formula dele é parecida com a do Xpand Xtreme Pump. Será que acho ele no PY? Valeu pela dica!

Sim, é o da Dymatize. Ele tem 5g de creatina na fórmula. Mas eu pararia de tomar creatina do pós-treino com ele. Ficaria só o XXP no pré-treino e 3g de creatina em dias off. Saca? E por que iria de SuperPump ao ivés do Xpand Xtreme Pump?

Ai galera, tenho 18 anos, 1,8m, quase 70kg. Estou treinando desde o começo do ano passado. Ano passado não treinei muito sério, tive várias interrupções, mas esse ano estou treinando sério, tenho dieta e estou tendo resultados. Atualmente suplemento com whey + dextrose + creatina no pós-treino e albumina antes de dormir. Pretendo comprar meu primeiro pré-treino, e estou querendo o Xpand Xtreme Pump. O que vocês acham do produto? Provavelmente vou comprar no Paraguay, então acho que vou conseguir um preço bom. E dai eu tomaria ele no pre-treino e nos dias de não-treino eu mandaria 3g de creatina universal só para manter, correto? Valeu!

Só não precisa do tribulus.

Cara, hipercalórico serve justamente pra isso, pra ser tomado em um horário que não é possível fazer uma refeição. Pode tomar sem problemas.

kkkkkkkkkkkkkkk raxei o bico.

UP! Ninguem pra comentar?

Idade: 19 Altura: 1,81 Peso: 65kg BF: em torno de 8% Objetivo do treino: Hipertrofia Biotipo: imagino que seja ectomorfo, tenho dificuldade de ganhar massa e gordura Ai galera, eu já treinei ano passado com várias interrupções, se somar tudo deu uns 6 meses. Eu peguei sério nas férias, cheguei aos 69kg, parei em fevereiro e agora to voltando essa semana com meus 65kg e uma nova dieta de 3500kcal/dia. Quando eu comecei treinar, ano passado, eu tinha 55kg. Uma observação importante, é que eu tenho hiperlordose lombar (isso é redundante ou ta certo?), e estou tratando com RPG. No geral, tenho muito pouco alongamento no corpo e a hiperlordose e a escoliose bastante acentuadas. Meu treino foi montado pelo professor da academia, é um ABC, e eu to pensando em fazer ABC2x, pois sempre gostei de treinar quase todos os dias; antes eu fazia ABCD. O que acham? Melhor um ABC ou ABC2x? O treino é o seguinte: A - Peito, biceps e ombro: Supino articulado - 3x8~10 Supino declinado - 3x8~10 Crucifixo (com elástico) - 3x8~10 Rosca Scott - 3x10~12 Rosca alternada - 3x10~12 Elevação lateral - 3x10~12 Elevação frotal - 3x10~12 B - Costas, tríceps e trapézio Remada (com pegada aberta)- 3x8~10 Puxada na frente (pegada fechada) - 3x8~10 Crucifixo invertido - 3x15 (esse faço com peso mais leve, é mais por causa do problema na coluna) Triceps pulley - 3x10~12 Triceps testa - 3x10~12 Remada alta - 3x10~12 Encolhimento de ombros - 3x10~12 Extensão de lombar - 3x15 C - Pernas e abd Leg press 45 - 3x10~12 Agachamento horizontal (na máquina) 3x10~12 Extensora - 3x10~12 Abdutora - 3x10~12 Flexora - 3x10~12 Adutora - 3x10~12 Abdomen médio na bola - 4x15 Abdomen lateral - 4x 15 E ai, o que acharam do treino? E sempre antes de começar, faço 5min de aquecimento na esteira.

Não é da creatina não. Esse papo de infecção urinária que o cara falou tem nada a ver. Infecção urinária não se pega do dia pra noite e muito menos se cura do dia pra noite.

Ninguém pode me ajudar? UP!

Idade: 18 Altura: 1,82m Peso: Atualmente 66kg BF: não sei Braço: 30cm Então galera, vou contar um pouco da minha história. Comecei a treinar ano passado, tinha 1.80m e 54kg, ou seja, era puro osso. Tinha uns 24cm de braço. Treinei o ano passado inteiro, mas sem dieta séria e treinando e parando. Em dezembro montei uma dieta e treinei sério dezembro e janeiro, cheguei aos 70kg, mas tive que parar porque mudei de cidade e vou voltar agora, semana que vem, provavelmente. Acontece que eu to com um problema sério na coluna: http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.drgilberto.com/Imagens-rpg/rpg8.gif&imgrefurl=http://www.drgilberto.com/rpg.html&usg=__ATuEFgNaeWwejoWgbYjxlO3aZHA=&h=275&w=220&sz=4&hl=en&start=0&zoom=1&tbnid=l73s9ebfZwP7lM:&tbnh=176&tbnw=141&ei=dfd4TeeNNfC90QGArpX0Aw&prev=/images%3Fq%3Dhiperlordose%2Blombar%26hl%3Den%26biw%3D1600%26bih%3D797%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1&iact=hc&vpx=745&vpy=85&dur=3974&hovh=220&hovw=176&tx=126&ty=142&oei=dfd4TeeNNfC90QGArpX0Aw&page=1&ndsp=36&ved=1t:429,r:4,s:0 Tenho a hiperlordose lombar e cervical bem acentuada, e ainda tenho escoliose (só no fim da coluna) e um ombro um pouco mais alto que o outro. Meu médico recomendou que pegasse mais leve no treino de peito e biceps e parásse com o treino de trapézio. [EDIT]: Tirei uma foto da minha coluna, e ta assim: Então, eu quero ajuda no seguinte: 1) Estou com problema de horário por causa da faculdade, então não vou conseguir manter a dieta igual em todos os dias. O novo treino ainda não montei, mas estou pensando em um ABC ou ABCD por eu ser ectomorfo e ter pouco tempo disponível. Sugestões aqui seriam bem vindas. 2) Com um treino mais leve em peito e bíceps, eu vou ficar desproporcional? Precisava de algumas sugestões aqui também... 3) Quanto à suplementação, pretendo tomar whey, dextrose e albumina agora em março. Em abril pretendo começar com creatina (tenho da Universal aqui de quando eu tava treinando) e no fim de abril começar com um NO (estou interessado no Superpump). Queria opiniões. 4) Os horários. Vou treinar de segunda, quarta e sexta, caso eu opte pelo treino ABC. Daí treinaria na segunda as 13:30h, na quarta as 10:30h e na sexta às 19h. Tem problema toda essa variação de horários? Eu andei lendo que quanto mais regular, melhor, mas no meu caso não tem como, porque meu curso na faculdade é integral e cada dia tem aula em um horário diferente. 5) A dieta. Montei, ficou cada dia de um jeito, vou postar de acordo com a minha divisão: Segunda-Feira: Terça e Quinta-Feira (dias off): Quarta-Feira: Sexta-Feira: É isso ai. Toda sugestão e crítica construtiva é bem-vinda. Valeu!

Muito bom o tópico. Ta de parabéns, essa semana vou tentar fazer. Agora fugindo um pouco, @Frangolone, aonde será que acha dessa máquina? Se custar menos de R$100 acho que vale muito a pena. Uma pessoa que compra barras de proteína já prontas gasta quase R$100 por mês, com essa máquina vai ajudar muito.

Então vai de mult mesmo.

Se você conseguir um bom preço, não vejo porque não tomar. Tem como mandar pra mim também?

Eu te pergunto: por que você fez essa substituição? É pra economizar dinheiro ou é porque você precisa de mais carboidratos da sua dieta? Se for pra economizar dinheiro, esquece. Tira esse 1kg de malto e substitui por mais 1kg de Whey ou 1kg de Albumina ou divide 500g de Whey e 500g de Albumina. Se você tirou o whey e colocou o malto porque você precisa de mais carboidratos na sua dieta, então você fez errado também, o certo seria uns 200~300g de malto e o resto aveia ou granola.