junior_dnz

axei a dieta fraca, com uma pessima distribuiçao de macronutrientes, e horrivel escolha nos alimentos. Estou sendo sincero apenas, nao leve para o lado pessoal ok? pouca proteina, muita frutose, muito açucar...enfim, na minha opiniao ta tudo errado! voce diz que fazer dieta certinha custa caro...mas voce usa um monte de alimentos fracos nutricionalmente e que sao caros ainda por cima... tem muita coisa pra ser repensada ai viu!

A questao é que o leite intgral tem muita gordura, e o leite em si ja tem muita lactose, ou seja, vc junta as duas coisas mais FDPs que podem "embassar" seu fisico. Nao custa nada mudar para leite desnatado, nao so esteticamente mas em termos de saude é uma mudança MUITO BOA e NECESSARIA. Gordura = quanto menos melhor. Quanto menos gordura voce tiver, mais definiçao voce vai ter! A nao ser que voce queira ficar igual os gordoes do powerlifting (a grande maioria). Quanto ao pao, nao importa a marca, se tiver FARINHA DE TRIGO ENRIQUECIDA... na composiçao nao é integral! Nao aconselho peito de peru...muito melhor substituir por frango. Quem tem que saber se voce esta apto pra usar suplementos é voce, e mais ninguem. Como eu disse, quando voce adiquirir conhecimento (e isso voce vai conseguir pesquisando e lendo muito) tanto sobre nutriçao quanto suplementaçao, voce sabera distinguir e analizar melhor o que voce realmente precisa, fazendo um uso INTELIGENTE dos suplementos. valeu!

minhas ressalvas quanto a sua dieta: - Corte o leite integral, use leite desnatado. Se for usar iogurte, procure tambem por iogurte desnatado. - Corte o requeijao, se achar que nao consegue viver sem requeijao tente utilizar um requeijao zero gordura. (Ex: Danubio Zero) - Quanto ao pao integral, verifique se ele realmente é integral, o que mais tem hoje em dia é pao que se diz integral, mas que de integral mesmo so tem o nome. - Corte tambem o peito de peru. Esses frios tem quantidades absurdas de sodio, e quando voce perceber, estara parecendo o boneco da michelin de tanta retencao! (Experiencia propria) No mais sao só alguns detalhes e dicas. - Use e abuse da aveia, eu costumo dizer para meus amigos que vem pedir ajuda para montar dieta que a aveia é a oitava maravilha do mundo hehe - Tente deixar sua dieta mais balanceada, divida os macronutrientes da forma mais igual possivel entre as refeicoes. - No lanche na escola, voce pode utilizar uma refeiçao liquida. (Aqui seria interessante o uso de alguma proteina em pó, por ex. whey, albumina) Caso va utilizar refeiçao solida, opçoes sao lanches com peito de frango/atum ou se for desencanado uma boa marmitona mesmo. OBS1: Nao se prenda a esse negocio de "suplementar so depois de tal tempo". Tambem nao estou dizendo pra sair torrando sua grana em tudo quanto é porcaria que o vendedor te empurrar. É obvio que a dieta é o mais importante de tudo. O que quero dizer é que os suplementos estao ai para te ajudar, para facilitar sua vida, para preencher lacunas. Entao a partir do momento que voce sentir que tem conhecimento o bastante para saber diferenciar os suplementos de marketing daqueles que realmente funcionam, voce pode utiliza-los SIM, mas sem esquecer NUNCA da base de tudo, a DIETA! OBS2: Que papo é esse de "ganhar 3kg de gordura" ? Gordura de c* é r***. Pense em ganhar MASSA MAGRA. Boa Sorte! OBS3: To vendo que minha tabela ta fazendo sucesso mesmo auhauhauah se eu postar a nova o povo vai ficar de queixo caido =P

é só vc parar de travar enquanto ta saindo

tambem, vai querer comprar pote de whey de fora...so faltava dizer que é o sacao de 4,5kg...

saca so esse aqui entao... https://www.youtube.com/watch?v=KNQR6u66O8M&feature=related a hora ele passa nas partes quebradas, pqp, da um frio na barriga...

pode crer craw... ja vi alguns artigos tambem explicando sobre a cor, cada cor quer dizer uma coisa... essa merda é bem interessante! (com o perdao do trocadilho)

o cara mora com os ents...

se um cara le um post igual o meu, sem fundamento, sem explicaçao nenhuma...e toma aquilo pra si sem sequer questionar...só lamento pra ele...

todos os meus comentarios neste forum sao baseados na MINHA OPINIAO, naquilo que EU AXO. nunca pedi muito menos tive a pretençao de que o que digo seja encarado como verdade absoluta. cada um faz o que quer, sua dieta, seu corpo...eu acho leite um lixo, no meu caso. PONTO.

reportado...vai pesquisar!

leite = lixo [2]

nao, toma bastante agua e relaxa... a nao ser que voce tenha pre-disposicao a problemas renais.

nao, nao ira prejudicar...alias, fica ate melhor, misturar proteinas de diferentes velocidades de absorcao é sempre bom! dica: vc usa uns suplementos bem carinhos hein? procura pelo whey glanbia e albumina saltos, ambos vendem aqui no forum...sao de otima qualidade e de excelente CxB.

excelente contribuiçao... valeu puchalski

Boa Ideia... mas sem deletar o off topic...e outra, acho que toda discussao é sadia, desde que nao passe pra ofensa pessoal...eu tenho todo direito de discordar do jeito de fulano pensar, o fulano tem todo direito de discordar do que eu penso, e nos dois deveriamos ter o direito de discutir, sem ofensas, nossas diferenças no off topic! acho que ultimamente tem muito mimimi por aqui, nao pode falar nada que o pessoal ja fica todo ressentido...argumentar é a melhor coisa, desde que nao passe para o lado pessoal, acho totalmente toleravel!

o jeito é comprar nacional entao...valorizar as marcas daqui do brasil, bodyaction, probiotica... alias, a medida é justamente para isso!

bora enviaaaaar

caraio, quanto mimimi pra uma brincadeira...

Um copo de água e um pouco de ar. Fique próximo a um lugar ventilado e abra a boca como se estivesse engolindo o ar, sentirás mais aliviado e a fome passará. asuhasuhasuhasusha nao pode ser real meu ahsuahsauhsuhas

Nao precisa treinar 2x a nao ser que todo o seu treinamento esteja adaptado a um treino de 2x cada grupo muscular na semana... minha opiniao, posso estar certo, posso estar errado...so sei que nada sei!

af que neura cara...esquece isso... procure ter suas 8 horas de sono diarias e bola pra frente...nao vai ser 1 noite de sono mal durmida que vai impedir que voce cresca...

o elite whey da dymatize ta mais barato, e ainda é puro whey isolado... mas ainda prefiro glanbia...melhor CxB do mundo!

por conter uma porrada de estimulantes e afins, o corpo acaba "se acostumando" os efeitos, tanto que alguns NOs sugerem que aumente a dose quando comecar a parar de fazer efeito...entao o mais sensato e esperar um tempo ate seu organismo "se limpar" dos estimulantes pra depois tomar outro NO2... abrazz

meu, esse dicesar é irritante...tomara que seja a proxima vitima do dourado!