junior_dnz

fico ate imaginando o dialogo: "Amor, que tipo de beleza feminina voce gosta?" "Nao sei, porque?" "Ah, voce nao acha que voce engordou nao?" Pronto, a casa cai auhauahua brincadeira, brother, dialogo é tudo, só escolha bem as palavras

oloco rod, estranho porque, nunca ouviu essa expressao? "gatos pingados"

Treino as 14h...melhor horario do mundo, tem eu e mais 2 gatos pingados na academia... academia vazia rulezzz

ambos estao errados ao meu ver...analisando do ponto de vista da recuperacao e dos musculos envolvidos o unico jeito que eu acho cabivel de se dividir um treino ABCx2 é esse: A - Peito, Triceps, Ombro B - Costas, Biceps, Trapezio C - Coxas, Panturrilhas

Refeiçao 1: Cade as proteinas? Refeiçao 2: Esta boa... Refeiçao 3: Pra que hipercalorico? Vc nao consegue comer? Hipercalorico é uma das maiores porcarias que ja inventaram...se quiser fazer refeicao liquida manda uma aveia com whey ou albumina pelo menos, mais nao essa porcaria de hipercalorico. Refeiçao 4: Muita gordura Refeiçao 5: Denovo, cade as Proteinas? Lembre-se que as proteinas vegetais sao incomepletas e de VB baixo. Refeiçao 6: Ok Refeiçao 7: Ok tenta separar melhor as proteinas da dieta, tem mutia coisa num horario e nada no outro...tenta balancear melhor isso ae! abrazz

Cara, faço as do craw as minhas palavras... Voce ta querendo comer banana na ceia? Ah para ne bixo... Voce realmente tem MUITO o que pesquisar. Primeiro de tudo monte uma dieta descente, a partir do momento que voce tiver noçao de dieta voce comece a PENSAR em suplementar...o whey e albumina por exemplo, podem ser opçoes para preencher lacunas que dificilmente seriam preenchidas por outros alimentos, mas antes de tudo voce precisa de uma dieta, precisa aprender a comer, aprender a conhecer seu corpo... Entao antes de entrar na area de suplementaçao denovo, se acabe la na area de nutriçao, leia até dar vontade de furar os proprios olhos pra nao ter que ler mais to falando serio...pesquisa cara, pq com essa mentalidade que voce ta agora vc nao vai longe nao... abrazz

Opa, entao brother...no seu caso eu aconselharia uma refeicao liquida mesmo, pois e mais facil e pratica, e da pra ir tomando enquanto trabalha, nao precisa parar pra comer e tal... vou dar alguns exemplos Aveia + Whey Aveia + Albumina Aveia + Whey + Albumina hehe eu amo aveia cara...é um alimento excelente, basta voce aliar ele de uma proteina animal como whey ou albumina, que voce tem uma refeiçao liquida de primeira, sem precisar gastar com essas porcarias de hipercaloricos que sao puro açucar... fica a dica abrazz e bons treinos

excelente viu...malto + albumina... francamente...

se voce leu mesmo e continuou com essas duvidas bestas quem precisa de ajuda é voce, companheiro...sinto muito!

eita, explica direito essa parada ai brother...papinho estranho isso hein, sai pra la!

pesquisou mesmo hein... pra nao dizer que sou chato: 1. Após o Término do Ciclo o Ganho será Perdido ou vou continuar com praticamente tudo que eu ganhei e com minimas perdas?? R: Atravez dessa pergunta da pra que voce nao entende nada de creatina e nao sabe nem o que esta tomando. Se esta usando a creatina pensando em ganhar massa voce esta enganado. Os efeitos da creatina estao no aumento da força. Qualquer ganho de massa magra sera proveniente da sua dieta e de outros N fatores. A creatina, em algumas pessoas mais outra menos, causa retençao hidrica, isso sim voce perde depois que para. Mas afinal, quem que quer peso de retençao? 2. Quanto tempo é indicado para iniciar o 2° Ciclo?? (toma 1, para 2 ou toma 1,para 1??) R: Denovo outra pergunta de quem nao tem a minima ideia de como a creatina funciona. Nao existe a necessidade de fazer ciclos, pois o efeito da creatina voce só sente depois que seu sistema esta saturado. Fazendo ciclos voce vai ter que sempre estar saturando denovo até que consiga sentir os ganhos de força, ou seja, desperdicio de dinheiro e tempo. 3. Há um Máximo de Potes ou de Ciclos de Creatina que podem ser tomados no Ano?? R: Nao, vide resposta 2. 4. Apesar de voces falarem que Saturar nao adianta nada, saturar ajuda a trazer os ganhos como força,explosao etc etc mais rapido??? Saturar 4 dias com 10g seria uma boa para ja sentir logo na 2° semana os efeitos? R: Algumas pessoas defendem a saturaçao. Como experiencia propria, eu prefiro manter a dose de manutençao desde o começo, pois mesmo quando saturei, o aumento da força veio somente na terceira semana. 5. Posso tomar apenas a Creatina sem um Whey? R: Sim, pode. A absorçao da creatina é mais eficaz quando aliada a um carboidrato de alto IG, por isso o pessoal escolhe o pos treino para administra-la, pois é um horario em que a maioria usa carbos de alto IG. 6. O Ciclo pode ser até acabar o pote? e pode ser mais de 1 mes?? R: Sim. Vide resposta 2. Leia os topicos que te passei e da proxima vez pesquise mais!

nossa, da pra fazer tranquilo uma ceia nesse tempo ai...uma ceia bem feita é muito importante diga-se de passagem... sobre o pack o craw ja falou tudo, pesquise sobre placebo...agora que vc ja tem ele e ainda mais, foi ganhado (nao tem motivo pra ficar com raiva de si mesmo por ter gasto seu dinheiro suado em uma merda de suplemento um suplemento fraco) termine de tomar... quanto a dieta, va ate a area de nutriçao. com 1 mes de treino voce tem muuuuito o que aprender sobre a dieta, e ja te adianto, que a dieta é a base de tudo...portanto pesquise bastante, aprenda com os exemplos das outras dietas, com as criticas que fazemos. abrazz e bons treinos

Que nao acelera o metabolismo eu nao sei, pode ate ser verdade...mas tem um outro ponto crucial pra quem quer massa muscular que esse estudo nao levou em conta: o balanço de nitrogenio. Ao dividir as refeiçoes de 3 em 3 horas é muito mais facil manter um balanço nitrogenado positivo do que quando voce faz somente 2 ou 3 grandes refeiçoes ao dia.

sim é uma "boua nutriçao apos o treino"...50kg em 5 dias, eu agarantio! sabe o que é bom tambem? PESQUISA!

melhor hipercalorico = AVEIA + ALBUMINA vai gastar menos e ter melhores resultados... sem mais

caraaaaaaaaaaaaaio que video tenso kkkkkkkkkkkkkkkk a mina deu uma cabecada na mesa kkkkkkkkkkkkkk

me entrometendo na pergunta...nao, nao precisa, pelo menos por aqui nao... mas a esse preco eu acho mais vantajoso comprar esse AQUI

os preços estao certos...eu paguei 9 reais na mesma quantidade de picolinato de cromo aqui... e as capsulas nao vao ser de omega3 puro, vao ser de oleo de peixe... quanto a ingestao de gorduras, vai depender da sua dieta, cada capsula 1g a mais de gordura, simples assim...

o cara é bodybuilder? nao! o problema é que aqui o povo acha que todo mundo QUER e DEVE ficar com 50cm de braço...quem nao quer é frango, é inferior... nao adianta nada reclamar do preconceito contra quem é "grande" se nós mesmos temos preconceito com quem nao quer e escolheu ser "pequeno"...

kkkkkkkkkkkkkk o que eu acho mais engraçado é o bando de frustrados que vem falar que o cara ta frango, que nao sei o que, e mimimi o cara é ator, ele nao pode sair fazendo o que quer com o corpo, o seu corpo, sua imagem, sao suas fontes de renda...enquanto voces estao aqui comprando whey glanbia e tramapando oito horas por dia pra pagar a internet pra chamar o mlk de frango ele ta trabalhando, ganhando mais dinheiro do que muitos aqui se quer vao ver na vida toda! para um pouco de inveja! parabens pro mlk, pelo trabalho, pelo shape... O MUNDO NAO É FEITO SÓ DE BARRAS E ANILHAS, BANDO DE ALIENADOS!

Seu corpo nao sabe se ta "de noite" ou "de dia"... a recomendaçao sobre carbos a noite, é até meio errada, porque faz parecer que só porque ta escuro nao pode mais comer carboidrato...e nao é isso, se usa o termo "a noite" porque geralmente esse periodo do dia se refere as ultimas refeiçoes e um periodo em que nao existe nenhum tipo de gasto de energia alto. Entao se evita excesso de carboidrato nesse horario. Mas como voce treina nesse periodo, nao tem problema nenhum, porque voce tem uma demanda de energia muito grande, e voce TEM que utilizar carboidratos pra suprir essa demanda...

se eu fosse comer so quando sentia fome eu tava perdido kkkkkkkkkkk ainda mais em bulk a dieta ta bem fraquinha mesmo, tenta melhorar (e muito!) essa refeiçao pre treino ai...e nao espero muito desse pack nojento ai que voce comprou...se voce quer crescer pode melhorar essa dieta ai, pq ta bem fraca, ainda mais pra um cara do seu tamanho! abrazz

É entao leandro, é dificil analizar 2 situaçoes diferentes assim e compara-las, porque existem N fatores que podem fazer dar mais ou menos resultado. O que pode ter acontecido, talvez, é que a dose de manutençao que voce usou pode nao ter sido suficiente, entao nao chegou a saturar entende? Porque aquela dose de 5g é uma media, nao quer dizer que vai funcionar com todo mundo...No meu caso, nunca fiz saturaçao, e sempre que usei 5g, os efeitos apareciam sempre no começo da terceira semana, ou seja, levei 2 semanas pra saturar com essa dose. Vale lembrar tambem que a unica coisa que pode se avaliar da creatina é o ganho de força, pois o ganho de massa vai estar ligado a sua dieta...mas isso voce ja sabe tudo abrazz

justamente, o fdp que conseguir pronunciar isso merece morrer! kkkkkkkk

olha o coveirooo