trumpeu

Rapaz eu tiraria esse feijão da noite. Pesa pra caramba, já que vc é endo, então acharia melhor vc colocar no almoço. O melhor jeito de vc aumentar as proteínas é aumentando a quantidade de carne, nesse pré-treino vc não pode colocar uma batata-doce e um peito de frango não? Melhora a ingestão de vitaminar ae. Coloca uma salada verde e uns legumes cozidos por ai, numa dieta hipo isso é extremamente importante. Tiraria a laranja da noite, muita frutose. Acho que é isso e boa sorte por ai

Deixa o amendoim, nesse horário não é bom comer frutose e é bom comer amendoim.

Então temos um novo mister olimpia. 3 dias, sem anabolizantes, termogenicos ou coisas parecidas. Com uma dieta louca abaixa 5% de BF.

Eu era exatamente igual a vc. :blink: Fazia o curso de técnico em eletrotécnica, mas meu negocio era musica, ai no dia que tive que tocar musica baiana pra me sustentar desistir dessa vida. :lol: :lol: hoje tou terminando o mestrado em eletrônica.

400Kcal diárias? Ou por refeição?

Rapaz num é por nada não Mas eu não faria um ciclo assim. Vc ainda tem 70 quilos e quer fazer ciclo. Coma mais, use uma boa suplementação e que ainda vai crescer pra caramba. Mas se tiver com presa para o verão, boa sorte então.

Se vc tem metabolismo muito acelerado, então qual o problema com os carbos a noite? A dieta vai depender de vc, teste se ver que não funcionou mude, ser ver que deu errado mude. Sua dieta tá bem pobre. Tá faltando algumas coisas "bestas" como salada, verdura. Quantidade igual de proteínas em todas as refeições de preferência. Não adianta comer 100g de proteínas numa refeição e não comer nada na outra. Uma dica veja essa dieta aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=6777&st=0 Adapte ela que tá muito boa, acho que como vc é hardgainer não vai ter muito problema não. Coma como um touro, mas saiba o que tá comendo pelo menos.

Do jeito que tá eu acho que só consigo chegar num braço desse depois de uns 60 anos :lol:

Ah agora eu entendi, vc quiz dizer maior na altura. Realmente vc estava certo. ------------------- Para aqueles que perguntaram Triple H é um Pro-Wrestling da WWE, pra que não conhece o Pró-Wrestling é uma mistura de artes marcias com teatro e outras coisas mais(no brasil na década de 70 era chamado de telecath). Muitos dos lutadores do WWE vieram do BodyBuilding entre eles podemos mostrar: Hulk Hogam: Ultimate Warrior Triple H: Batista: Mas hoje em dia diminuiu bastante o número de bodybuildings no Pró-Wrestling tanto pela valoriazação maior do bodybuilding como também a grande fiscalização e proibição do governo americano contra as drogas anabolizantes ilicítas, após um grande escandalo envolvendo grandes estrelas da WWF-WWE(principal organizadora de TV-Shows e eventos, inclusive a Wrestlemania que é o evento televisivo mais visto na paper-view americano, inclusive maior do que o Super Bowl e a final do NBA).

Para os amantes de Street Fight, rir demais com esse vídeo, principalmente com a chun li

Cara tua dieta tá hiperhipercalorica e hipercarbo também. Manere mais, começe aos pouco e vá vendo os resultados mudando um pouco. Com essas refeições do jeito que tá vc só vai criar pancecp independente se vc faz aeróbicos ou não. Mas tu gosta de um nescau viu kkkkkkkkkkkkkk Diminua para umas 3500 e diminua os carbos, teoricamente vc só precisa de 250g de carbo.

Eu não me preocuparia com a quantidade. E sim com a qualidade. Parabéns a todos nós que fazemos esse forum de tanta qualidade.

E "teoricamente" ele não toma mais anabolizantes. Tão numa fiscalização braba em cima do wrestling.

Cara só uma dica Coloca um suco clight(não tem carbo) que melhor 100% o gosto da albumina. Tome um pouco mais cedo tipo uma meia hora que é melhor.

Não é querendo ser chato não. Mas... Provavelmente a maioria desse peso é da retenção liquido. Resultados mesmo só acredito depois da segunda semana.

Taquicardia é comum a todos os termogênicos e similares. Qualquer um que vc for usar, vai aumentar sua pulsação e sua pressão arterial. Se tá pensando em usar e tiver algum problema de coração esqueça. ------------- Acompanhando também

É uma pergunta meio idiota, mas... Vc está em Portugal né? Se estiver ai realmente não está tão caro não.

Estamos aqui acompanhando. Iria começar o meu hoje, mas como a academia ainda tá fechada(amanhã é feriado aqui). Vou comecar amanhã, com os aeróbicos e talz. Só não entendi esse negocio de saturação, pra que isso? E como vai ser a dosagem diária?

Engenheiro Eletricista/Eletrônico. Mestrando em MicroEletrônica. Professor nas horas vagas. Dono de empresa(ta começando, nenhum dinheiro e muito trabalho!)

Não concordo, muita gente recomenda o uso do Malto antes do treino e ele tem um relativo alto indice glicêmico

Compre umas 10 caixas de peito de frango, uns 10 quilos de carne vermelha magra, uns 10 quilos de batata doce. Acho que com isso já dá pra começar. Outra coisa PESQUISE

Cara só uma perguntinha: Quanto tá o seu BF? Ou tá muito alto, ou vc é um "monstro"

No seu caso eu faria uma dieta hiperproteica e pararia um pouco com os aeróbicos, se a dieta for bem feita vc vai continuar perdendo a gordura, mas com as proteínas vc também vai ganhar massa muscular. Na balança pode até ser que não apareça diferenças, mas no espelho vc vai ver o crescimento dos músculos e a perda das gorduras(é claro que a perda vai ser bem menos acentuada do que com os aeróbicos, mas em compensação vai haver um maior ganho muscular) Desculpem ai se falei besteira, mas é um pouco de experiência própria.

Duas semanas é meio dificil de acompanhar. Uma dieta só é "vista" realmente depois de 3 ou 4 semanas. Isso pode ter sido retenção/liberação de liquidos. Depois de uns 2 meses ai agente vê se realmente tem resultados bons

Acompanhando por aqui. Mas eu acho que o café tá pouco, apesar de ser uma dieta hipo, mas o café tem que ser um pouco melhor. Coloca uma aveia, faz uma batida com leite.