felipeberns

da uma olhada nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/45057-musculacao-na-adolescencia-atrapalha-o-crescimento-verdade-ou-mito/page__p__581739__fromsearch__1#entry581739 eu tbm tenho 14 anos, tenho hiper-cifose e rotação dos ombros, nesses 3 meses que eu to treinando ja melhoro coisa de 90% as duas, mais tambm por fazer exercicios certos, com a coluna sempre reta

amigo, ninguem aqui vai fazer uma dieta pra vc, o que agente pode fazer é avaliar e dar opiniões sobre ela ja pronta, como estou vendo que vc é novo de uma lida nesses tópicos que concerteza irão te ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1345-aprenda-a-montar-a-sua-dieta-perguntas-frequentes-sobre-nutricao/ e para a melhor organização da dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

nunk me canso de ver esse video, mto foda!!

vc pode ter os mesmos ganhos mais com um periodo mais longo de treino do que aquele que tem uma melhor tendencia para surtir efeito mais rapido nao acho que seja um ''mito'', pois tem pessoas que conseguem ter aquele peitoral(ou qualquer outro musculo), por treinar bem, mais tambem pela genética para ter resultados melhores(os invejados mesomorfos)

Pulley: ''Quanto mais aberta for a pega, maior será a contribuição da parte interna do tríceps (cabeça longa). Por sua vez, quando mais fechada for a pega, maior será o trabalho da parte externa do tríceps (cabeça lateral). Se pegar na barra com as palmas das mãos voltadas para baixo, enfatizará a parte externa do tríceps (cabeça lateral), enquanto que se a pega for com as palmas das mãos voltadas para cima estará a enfatizar a parte interna (cabeça longa). Se a pega for neutra (polegares a apontar para cima – só pode ser feita com uma corda), o trabalhará igualmente todas as três cabeças do tríceps.'' https://logon.prozis.pt/exercicios-bracos-puxada-para-triceps/

acompanhando, continua assim q tu vai longe irmão

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/ do contrário seu tópico será fechado.

quando eu comecei com paralelas, até consegui fazer os outros exercicios mas com + dificuldade, quando cheguei em casa pra toma um banho nem conseguia direito por o shampoo SUAHUSHUAHSUHAUHS fiquei mais dolorido no outro dia, + vi que valeu a pena pq nas paralelas fika ''queimando'' o tríceps comecei a fazer a +/- um mês paralelas, agora ta mais de boa, com o tempo o seu corpo se acustuma.faiz com 10kg msmo, depois vc vai aumentando e posta se deu resultados eu aconselho, acho um ótimo exercicio

na ultrafarma acho q é a que tem mais CxB, encontrei uma vit. c com CxB melhor ainda: Vitamina C Medquimica 500mg Com 20 Comprimidos por R$3,00 https://www.ultrafarma.com.br/index.php?codcham=CDP0101&produto_id=785067 com 12 reais vc compra 80 comprimidos de 500mg apesar de nao conhecer a Medquimica, acho q vit.c é tudo igual ou nao? PS: o frete pra ca sai mais caro q a vit.c R$3,81 kkkkkkkkkkkk

ops, foram dois seguidos fail

Detalhe: 112usuários estão lendo TODO o off-topic

o que o dinhero num faiz, agente se mata de malha e ele só na pelada ja come muito kkkkkkkk OBS: 101 usuarios estão lendo este tópico, e ta subindo...

tambem tem esse de 500mg, 60 comprimidos por 12 conto https://www.ultrafarma.com.br/index.php?codcham=CDP0101&produto_id=788326

ahh ta achei q voce tava falando do triceps pulley abrass

como assim pulley frente e trás?

ok, o levantamento terra eu coloco no lugar de qual exercicio, axo que vou colocar na Remada sentada na máquina em pronação, faço 3x10 tbm? vou trocar scott pela alternada que até axo melhor! eu faço supino na maquina, acho até melhor pois nao tem tanta gente que faz la na academia, mais tem alguma diferença que em barra?Em haltere eu ja li que melhora a simetria mais nao é o meu caso q ainda nem tenho ''peito'' ainda SUAHUSHAUHSUAHUSHUAHUSHSAUHSUHAUSH e triceps pulley eu ja faço vlw pelas dicas

então no começo do topico eu coloquei o meu treino anterior ja comentado Treino ABC, mais queria que vcs comentarem esse treino novo

Faço a uns 2 meses e meio academia, tava fazendo um treino que o instrutor fez desde o começo treino ABC, decidi mudar de treino pra nao ficar sempre o mesmo, li tambem que é bom sempre mudar em uns 2 meses que estimula o crescimento então, ai esta Idade: 14 Altura: 1,66 Peso: 44 BF:10~11% Objetivo do treino: Hipertrofia A-Peito, tríceps, ombros e panturrilhas Peito: supino reto/3x10 supino inclinado/3x10 Crucifixo inclinado/3x10 Pull-over/3x10 Tríceps: Paralelas/3x?? Triceps pulley pegada pronada/3x10 Frânces/3x10 Panturrilhas: Gemeos em pé na máquina/4x10 Gemeos sentado na máquina/4x10 _____________________________________________________________________________________________________________________ B- Coxas, panturrilhas e abdominais Coxas: cadeira extensora/3x10 leg press reto/3x10 mesa flexora/3x10 adução/3x10 Panturrilhas: Gemeos em pé na máquina/4x10 Gemeos sentado na máquina/4x10 Ombro: elevação frontal com um haltere/3x10 evevação lateral/3x10 encolhimento/3x10 Abdominais: Abdômen supra comum/5x10 Abdômen infra/5x10 _____________________________________________________________________________________ C-Costas, bíceps, e abdominais Costas: Pulley peito/3x10 Pulley nuca/3x10 Remada sentada na máquina em pronação/3x10 Remada sentada na máquina em supinação/3x10 Bíceps: Rosca direta/3x10 Rosca Scott/3x10 Rosca Concentrada/3x10 Abdominais: Abdômen supra comum/5x10 Abdômen infra/5x10

tbm quero saber, nunca acho um de 500mg na farmacia só tem de 1g ou mais pra quem ta gripado sendo considerado remédio

vlw galera pelas dicas abraço

entendi, nesse momento nao vou fazer isso pois como é o primeiro cutting ta até complicado a fome por carbo , mas daqui umas semanas vou começar a fazer isso, obrigado pela dica, ele vai fazer AEJ 3x por semana, esse desjejum(pós-AEJ) ta bom?

cara, dessa eu nao sabia, pode colocar um artigo sobre isso pra gente entender melhor? quem souber alguma coisa a respeito comentem por favor vlw

Cara, tomo exatamente a mesma coisa, tenta coloca azeite, coloquei a uns dias 1 colher e nem notei diferença, vo começa a por 2 colheres pra ver se tem diferença, nem fik com espuma alem de ficar mto bom

valeu pela dica, vo edita algumas coisas ake e posto de novo pra vcs avaliarem

eu sei q eh proibido flood mais podem comentar por favor vlw